Thứ hai, 29/04/2024
Ngủ thật ngon giấc
Nếu bạn muốn thức dậy sớm và đúng giờ, hãy ngủ một đêm thật ngon giấc. Mong muốn đi ngủ trở lại sau khi thức giấc (được gọi là giấc ngủ quán tính) sẽ giảm bớt rất nhiều nếu bạn được nghỉ ngơi đầy đủ trước đó. Người lớn trung bình cần ngủ 8 tiếng mỗi ngày và hãy thực hiện đầy đủ điều đó. Đây là một trong những cách hiệu quả giúp bạn thoát khỏi 'nỗi khủng khiếp' ngủ quên mỗi sáng.
Caffeine
Hàng triệu người trong chúng ta bắt đầu một ngày mới với đồ uống chứa caffein và điều này thực sự là cách tuyệt vời để thức giấc. Cho dù là cà phê, trà hay sô cô la nóng thì điều này cũng tốt cho việc thức dậy đúng giờ. Mặc dù các loại đồ uống này có một số tác dụng phụ nhưng thực chất thì nó khá lành tính.
Đồng hồ báo thức
Thậm chí đang ở giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ thì đồng hồ báo thức cũng có thể kéo bạn dậy. Mặc dù phần lớn những lời khuyên để có giấc ngủ sâu đều chỉ ra rằng không nên sử dụng đồng hồ báo thức thì hầu hết chúng ta đều có việc phải làm vào buổi sáng. Sử dụng đồng hồ báo thức nên là một phần tất yếu trong thói quen hàng ngày của bạn.
Tiếp xúc với ánh sáng
Mặc dù việc tiếp xúc với ánh sáng phụ thuộc vào thời gian trong năm cũng như vị trí của bạn nhưng điều này thực sự có lợi trong việc thúc đẩy sự tỉnh táo. Cơ thể của chúng ta theo một nhịp sinh học tự nhiên và ánh sáng có tác động mạnh vào đồng hồ sinh học này. Cách tuyệt vời để thức dậy dễ dàng chính là để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.
Ngủ và thức dậy đúng giờ
Cơ thể của chúng ta thích làm mọi việc theo một nhịp sinh học thường xuyên. Hành vi của mỗi người có thể củng cố nhịp sinh học tự nhiên. Bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm trong ngày thì những rối loạn sinh học sẽ giảm đi. Chính vì thế, nếu bạn tập đi ngủ và thức dậy vào 1 thời điểm trong ngày thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Điều trị các rối loạn giấc ngủ
Nếu bạn bị một trong các chứng rối loạn giấc ngủ thì nó có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng thức dậy vào buổi sáng. Chính vì thế, nếu muốn thức dậy sớm và đúng giờ hãy tìm kiếm các biện pháp điều trị các rối loạn giấc ngủ một cách hiệu quả.
Tập thể dục buổi sáng
Nếu thực sự cảm thấy khó khăn trong việc thức dậy, bạn có thể tính đến phương pháp tập thể dục vào buổi sáng. Lập một kế hoạch tập luyện ngắn với các vận động đơn giản sẽ giúp bạn có cơ thể và tâm trí thật tỉnh táo.
Ăn sáng
Đây có vẻ là một lời khuyên đơn giản nhưng bữa ăn sáng thực sự là cách tuyệt vời để đánh thức bạn dậy. Đồng thời, một bữa sáng nhỏ sẽ giúp bạn được cung cấp năng lượng để làm việc hàng ngày.
Ý chí
Cách tốt nhất để thức dậy vào buổi sáng chính là sự tự giác của bản thân. Điều này đòi hỏi một nỗ lực lớn nhất là khi bạn không có thói quen ngủ sớm. Nhưng khi có ý chí đủ mạnh, bạn sẽ làm được những điều mình muốn.
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 58 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 21 giờ, 43 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 47 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 34 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 34 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 35 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 35 phút trước
Cao Thái Hà được cho là đã có tình mới sau thời gian kín tiếng trong chuyện tình cảm.
Đàn ông yêu - 11 giờ, 44 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 14 giờ, 44 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 14 giờ, 52 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 14 giờ, 23 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 23 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 25 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 26 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 32 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 15 giờ, 23 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 15 giờ, 24 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 16 giờ, 57 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 17 giờ, 34 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 17 giờ, 40 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 56 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 58 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 17 giờ trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.