Thứ năm, 02/05/2024
Đối với những người bị đau lưng lâu năm, dù bất kỳ cơ thể có tư thế hoạt động nào, cơn đau lưng cũng sẽ gây phiền toái. Với trường hợp này, bạn hãy cố gắng điều chỉnh những điều nhỏ nhặt mà trước đây chúng ta chưa nghĩ đến, đặc biệt là tư thế nằm ngủ. Tư thế nằm ngủ đúng có thể giảm mỏi nhức cơ thể, đặc biệt là đau lưng.
1. Nằm nghiêng, kê chân lên gối
Vị trí đầu tiên để giảm đau lưng, bạn nên nằm ngủ nghiêng. Tư thế nằm này sẽ giúp cột sống được uốn cong đúng cách. Bạn nên nằm nghiêng với đầu gối hơi cong, cùng với với sự hỗ trợ của gối ôm để giữa hai chân sẽ giữ cho hông được đặt thẳng với cột sống, không gây cong vẹo xương. Ngoài ra, nằm ở tư thế này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
2. Tư thế nằm ngửa, hai tay đặt ở hai bên cơ thể
Đây là tư thế cơ bản khiến nhiều người thích thú, nhưng nếu muốn giảm đau lưng, bạn nên nằm ngửa, kê gối dưới đầu gối một chút, để cột sống theo một đường cong phù hợp.
Nhưng nếu nệm quá mềm làm cho tư thế nằm ngửa của bạn hình thành một đường cong, xương sống có thể võng theo. Trong trường hợp này, có thể để một chiếc gối ở dưới lưng dưới để duy trì độ cong thích hợp của cột sống.
Lưu ý, ngoài tư thế ngủ đúng thì điều quan trọng khác giúp giảm đau lưng khi ngủ là bạn cần lưu ý đến gối và nệm. Gối đầu hay để ôm nên chọn loại mềm và cảm thấy thoải mái, không dùng gối quá cao gây triệu chứng cứng cổ. Về phần nệm, tốt nhất không nên dùng nệm quá mềm. Điều này có thể khiến cột sống bị lệch hoặc lún quá nhiều vào nệm khi chúng ta nằm.
Ngoài tư thế ngủ đúng để giảm đau lưng, chúng ta cũng nên tránh tư thế ngủ sai sau đây. Bởi các tư thế này có thể làm tăng nguy cơ đau lưng.
3. Tư thế ngủ trẻ em
Tư thế ngủ này có thể giúp chữa chứng ngáy ngủ và cũng tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, đối với bệnh đau lưng, đây được coi là vị trí không nên nằm ngủ nhất. Vì kiểu ngủ của trẻ nằm trong tư thế cuộn tròn khiến cột sống ở tư thế không tự nhiên. Nếu nằm lâu có thể dẫn đến đau lưng.
4. Nằm sấp
Nằm sấp ngoài việc gây bất tiện cho việc thở, tư thế này cũng có thể gây đau lưng. Tất nhiên, khi nằm sấp, cột sống sẽ bị lệch một cách không tự nhiên. Ngoài ra, tư thế này còn có thể gây đau cổ do áp lực trọng lượng cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-bi-dau-lung-ngu-khong-ngon-chi-can-ap-dung-tu-the-..
So với thịt lợn, phần này dễ mua, giá rẻ lại giàu dinh dưỡng hơn...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 42 phút trước
Ho vào buổi sáng và buổi tối không ngừng, thật khủng khiếp, nhưng khi bạn đi khám bác sĩ, câu trả lời thường chỉ là "nghỉ ngơi nhiều hơn". Hôm nay tôi sẽ mách...
Chăm con - 7 giờ, 50 phút trước
Dù có tiền hay không thì bạn cũng nên đưa thứ này cho con ăn thường xuyên. Nó bổ sung canxi và kẽm, tăng cường trí não và giúp việc học tập trở nên...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 28 phút trước
Nhiều người có thói quen đặt một cốc nước cạnh giường khi ngủ vào ban đêm để có thể dễ dàng uống nước khi thức dậy vào ban đêm hoặc khi khát. Tuy nhiên,...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 35 phút trước
Thịt gà có thể bị hỏng rất nhanh. Muốn biết thịt gà có ăn được hay không, bạn hãy xem có những dấu hiệu dưới đây không nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Trong đời sống ẩm thực của người Việt Nam, đi kèm bát bún ốc, bún riêu, phở bò... không bao giờ có thể thiếu một rổ rau sống.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 38 phút trước
NSND Việt Anh cho biết ông cảm thấy phản cảm vì cứ nhà ai có tang là y như rằng người đó thay ảnh đại diện có hình hoa sen trắng.
Kiến thức - 2 giờ, 10 phút trước
Đây là thắc mắc của những người có nhu cầu sang nhượng xe, vậy quy định cụ thể thế nào?
Nhí - 2 giờ, 29 phút trước
Nhiều người khen vợ chồng nghệ sĩ Thu Quế - Phạm Cường 'mát tay' nuôi con khi chỉ sau thời gian ngắn bé thứ hai đã cao lớn phổng phao.
Xài gì - 3 giờ trước
Gã khổng lồ công nghệ Apple đã đưa ra cảnh báo về thói quen người dùng để điện thoại sạc pin qua đêm khi đang ngủ, thói quen xấu này rất nguy hiểm!
Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 2/5/2024: MC Thanh Bạch diện trang phục cá tính, đeo trang sức gần như kín tay và nổi bật với mái tóc trắng cùng chiếc khăn cá tính....
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Loại cây này độc nhất vô nhị, có những thớ gỗ lấp lánh ánh vàng, được vua chúa yêu thích từ thời xa xưa.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước
Truyền thông mới đây đưa tin cảnh sát đã bắt giữ nam diễn viên Wakayama Kirato và một người đàn ông khác có liên quan đến việc phi tang các thi thể được tìm...
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 1 phút trước
Ở tuổi U50 nhưng mẹ vợ Đoàn Văn Hậu - Đoàn Phương Mai (Mai Đoàn) vẫn giữ được nhan sắc rất trẻ trung, gợi cảm.
Kiến thức - 4 giờ, 7 phút trước
Khi sử dụng lò vi sóng, thức ăn nóng lên rất dễ văng ra khắp bếp nên nhiều người dùng màng bọc thực phẩm bọc kín thức ăn rồi hâm nóng, nhưng không biết...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 7 phút trước
Ca sĩ Minh Hằng đã không giấu diếm chuyện không làm dâu nhưng vẫn chu toàn mọi việc của nhà chồng.
Kiến thức - 4 giờ, 7 phút trước
Những trường hợp dưới đây sẽ bị tịch thu phương tiện nếu vi phạm luật giao thông đường bộ, kể từ 1/5/2024.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 35 phút trước
Khung ảnh của Quang Linh và Thùy Tiên khiến nhiều người thích thú.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 35 phút trước
Trang Trần cho biết bản thân không muốn dựa dẫm chồng Việt kiều vì sợ có ngày chồng không thương, đuổi ra khỏi nhà sẽ bơ vơ.
Phong thủy - 5 giờ, 35 phút trước
Trong phong thủy, những người thuộc tuổi này không nên trồng cây lưỡi hổ kẻo hao tài tán lộc, cuộc sống gặp nhiều khó khăn.
Kiến thức - 5 giờ, 52 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, dầu mỏ đã trở thành một phần không thể thiếu, được ví như "máu lưu thông" trong cơ thể nền kinh tế toàn cầu.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 52 phút trước
Rau không chỉ cung cấp lượng vitamin phong phú mà còn là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng. Tuy nhiên, không phải cứ ăn thật nhiều rau là tốt. Kết hợp các loại...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 28 phút trước
So với thịt lợn, phần này dễ mua, giá rẻ lại giàu dinh dưỡng hơn gấp nhiều lần.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 42 phút trước
Ho vào buổi sáng và buổi tối không ngừng, thật khủng khiếp, nhưng khi bạn đi khám bác sĩ, câu trả lời thường chỉ là "nghỉ ngơi nhiều hơn". Hôm nay tôi sẽ mách...
Kiến thức - 7 giờ, 47 phút trước
Là sinh vật bậc cao, con người. Tại sao bạn lại sợ những xác chết cùng loại? Đó là vì những lý do sau:
Chăm con - 7 giờ, 50 phút trước
Dù có tiền hay không thì bạn cũng nên đưa thứ này cho con ăn thường xuyên. Nó bổ sung canxi và kẽm, tăng cường trí não và giúp việc học tập trở nên...