Thứ năm, 02/05/2024
Ngoài ra, sau khi nhiều người già đi, chất lượng giấc ngủ sẽ tương đối giảm sút, chất lượng giấc ngủ mỗi ngày đều thấp hơn trước. Vì vậy, nhiều người cao tuổi sẽ nghỉ trưa đúng nghĩa.
Tuy nhiên, gần đây nhiều người cho rằng, nghỉ trưa sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của cơ thể con người, vậy nhận định này có đúng không? Sau 50 tuổi, khi ngủ trưa cần chú ý điều gì?
Ngủ trưa có ảnh hưởng đến tuổi thọ? Bác sĩ: Sau 50 tuổi, khi ngủ trưa phải ghi nhớ "ba điều không"
Ngủ trưa là hình thức nghỉ ngơi được nhiều người yêu thích, nhưng đối với những người trên 50 tuổi, chợp mắt không phải là việc dễ dàng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ! Vì vậy, đối với những người trên 50 tuổi cần đặc biệt chú ý đến cách ngủ trưa để không gây hại cho cơ thể.
- Đầu tiên, chúng ta hãy xem tại sao ngủ trưa lại ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa quá lâu có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và thậm chí là mất ngủ! Nếu bạn thường xuyên ngủ trưa quá 30 phút thì thời gian ngủ trong đêm sẽ bị giảm đi rất nhiều, chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm sút, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngoài ra, ngủ trưa quá lâu cũng sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể giảm sút, không tốt cho sức khỏe.
Đối với những người trên 50 tuổi, chợp mắt không phải là chuyện dễ dàng, vì vậy mọi người cần đặc biệt chú ý đến cách ngủ trưa để tránh gây hại cho cơ thể, sau đây là 3 điều không nên làm có thể giúp người trên 50 tuổi ngủ trưa đúng cách.
1. Không ngủ quá 30 phút
Thời gian ngủ trưa quá dài sẽ dẫn đến thời gian ngủ ban đêm ít hơn, chất lượng giấc ngủ giảm, người trên 50 tuổi chất lượng giấc ngủ không cao, thời gian ngủ ngắn nên cần kiểm soát thời gian ngủ trưa để tránh chất lượng giấc ngủ kém hơn.
2. Không đi ngủ quá muộn
Buổi tối ngủ quá muộn sẽ dẫn đến ban ngày mệt mỏi, cần ngủ trưa, nhưng nếu buổi trưa ngủ trưa quá muộn sẽ khiến ban đêm chậm đi vào giấc ngủ, không tốt cho chất lượng giấc ngủ.
3. Không ngủ trưa ngay sau khi ăn trưa
Sau khi ăn trưa, bạn cần đợi một lúc để cơ thể tiêu hóa thức ăn, nếu bạn ngủ trưa ngay sẽ khiến cơ thể khó tiêu, không tốt cho sức khỏe! Những người trên 50 tuổi dễ mắc các vấn đề như đau dạ dày nên cần đặc biệt chú ý đến thời gian ngủ trưa sau bữa trưa.
Tóm lại, ngủ trưa không phải là chuyện đơn giản đối với người trên 50 tuổi, nắm vững cách ngủ trưa đúng cách có thể giúp người trên 50 tuổi giữ được chất lượng giấc ngủ tốt và sức khỏe tốt, tuân thủ nguyên tắc “ba không” tuổi có thể nhiều hơn Hãy dành thời gian ngủ trưa hợp lý để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Mở rộng: Làm thế nào những người có chất lượng giấc ngủ kém có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ?
1. Bữa tối ít mà ngon
Nếu muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn phải chú ý không ăn quá no vào ban đêm.
Nếu bữa tối ăn quá nhiều, khi ngủ dạ dày vẫn sẽ phình ra, thức ăn chưa được tiêu hóa hết, nhất định sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn! Vì vậy, bữa tối phải ít nhưng tinh tế, và số lượng vừa phải.
2. Uống một chút sữa
Uống sữa trước khi đi ngủ có thể chữa trị hiệu quả triệu chứng mất ngủ, bởi vì sữa rất giàu canxi và axit lactic, có thể thúc đẩy dòng canxi trong máu đến trung tâm giấc ngủ; khi con người dự trữ một lượng canxi nhất định trong giấc ngủ trung tâm, họ sẽ cảm thấy buồn ngủ.
Ngoài ra, sữa cũng rất giàu tryptophan, có thể khiến người ta dễ buồn ngủ và thúc đẩy giấc ngủ!
3. Thiết lập thời gian làm việc và nghỉ ngơi điều độ
Thiết lập thời gian làm việc và nghỉ ngơi đều đặn có thể giúp cơ thể thiết lập nhịp điệu đều đặn, có lợi cho sự điều tiết tự nhiên của cơ thể, giúp dễ đi vào giấc ngủ và duy trì chất lượng giấc ngủ tốt! Do đó, nên giữ nguyên thời gian ngủ và thức mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
4. Tránh các chất kích thích trong chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống kích thích cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ sâu của con người, trước khi đi ngủ nên chú ý tránh uống cà phê, trà đặc và các loại đồ uống có chứa caffein, tránh ăn đồ cay nóng và đồ ăn có quá nhiều đường, những đồ ăn này sẽ kích thích hệ thần kinh của con người và gây căng thẳng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nguồn: http://baove.congly.vn/ngu-trua-co-anh-huong-den-tuoi-tho-bac-si-sau-50-tuoi-khi-ngu-trua-phai-ghi-n..
Trong đời sống ẩm thực của người Việt Nam, đi kèm bát bún ốc, bún...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 32 phút trước
Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Bởi mật ong không chỉ đa dạng về chủng loại, giá cả hợp lý mà có thể mua...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Đời sống số - 6 giờ, 42 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 2/5/2024.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 43 phút trước
Vào thập niên 1990, các nữ diễn viên từng hợp tác với vua hài Châu Tinh Trì đều là tuyệt sắc giai nhân và sở hữu vẻ đẹp ấn tượng.
Chuyện làng sao - 6 giờ trước
Nữ diễn viên So Yi Hyun, Oh Yeon Seo bị chộp khoảnh khắc có thái độ ra mặt lúc chung khung hình cùng Park Soo Jin.
Thời trang sao - 6 giờ, 2 phút trước
MC Hoàng Oanh khoe dáng quyến rũ khi diện bikini khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Sao ăn gì? - 6 giờ, 4 phút trước
Gin Tuấn Kiệt đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân' khi trổ tài nấu ăn cho Puka khiến cư dân mạng không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 6 phút trước
Anh chồng Đỗ Mỹ Linh là Đỗ Quang Vinh đã tự chăm hai con và đi bộ suốt 13 tiếng tại khu vui chơi ở Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 9 phút trước
Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 11 phút trước
Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.
Tâm sự - 9 giờ, 39 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 9 giờ, 40 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 9 giờ, 42 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 9 giờ, 43 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 48 phút trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 49 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 11 giờ, 25 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 12 giờ, 33 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 12 giờ, 33 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 12 giờ, 33 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 12 giờ, 33 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 12 giờ, 33 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...