Thứ hai, 29/04/2024
Nếu không ngủ ngon thì làm sao có thể khỏe mạnh? Đó chính là lý do mọi người cần chú ý đến giấc ngủ của mình.
Khuyến nghị 1: Gối
Gối có thể nói là đối tác tốt nhất cho giấc ngủ. Một chiếc gối tốt có thể hỗ trợ cổ của bạn, đặc biệt đối với những người có cột sống cổ không tốt. Một chiếc gối phù hợp có thể khiến bạn ngủ ngon qua đêm. Chọn một chiếc gối phù hợp đôi khi không phụ thuộc vào giá cả, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như chất liệu, thiết kế,...
Khuyến nghị 2: Nệm
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nệm đóng một vai trò quan trọng. Chất lượng của nệm không chỉ phụ thuộc vào sở thích của bạn về độ cứng của nệm mà còn phụ thuộc vào chất liệu vải và đệm. Nếu những yếu tố cơ bản này không được coi trọng, sẽ khó để chúng ta có giấc ngủ thoải mái?
Khuyến nghị 3: Liệu pháp mùi hương
Mọi người muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngay cả khi họ có giường phù hợp, nhưng họ vẫn thường ở trong tình trạng căng thẳng. Ngay cả những chiếc giường tốt nhất cũng khó có thể khiến bạn ngủ ngon. Nếu bạn muốn làm dịu tâm trạng căng thẳng, bạn cần tạo ra một môi trường có thể thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Ví dụ, bạn có thể sử dụng liệu pháp mùi hương trong phòng ngủ để bình tĩnh và ngủ.
Khuyến nghị 4: Ngâm chân
Ngâm chân là một cách phổ biến của sức khỏe. Ngâm chân có thể làm giảm mệt mỏi và thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ngâm chân, bạn có thể đi ngủ nhanh hơn và tốt hơn, và cũng giữ ấm cho tay và chân. Hãy để bạn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Khuyến nghị 5: Mát xa mắt
Người hiện đại thích chơi và sử dụng điện thoại di động khi họ đi ngủ, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ thực sự có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Để tránh điều này, ngoài việc không nhìn thấy các sản phẩm điện tử như điện thoại di động trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể giúp mình ngủ thiếp đi bằng cách thư giãn và mát xa mắt.
Tóm lại: Mọi người làm việc chăm chỉ để làm cho bản thân và gia đình có chất lượng cuộc sống tốt hơn. Nếu bạn ngủ ngon, bạn sẽ có chất lượng cuộc sống tốt. Khi ngủ, tầm quan trọng của giường là hiển nhiên. Ngoài ra, một số công cụ có thể thư giãn cơ thể và tâm trí là cần thiết, để chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện và chất lượng cuộc sống sẽ được cải thiện một cách tự nhiên!
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngay-ngu-the-gioi-213-lam-the-nao-de-ngu-ngon-va-khoa-ho..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 51 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 15 giờ, 37 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 40 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đàn ông yêu - 5 giờ, 37 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 8 giờ, 37 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 8 giờ, 45 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 16 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 16 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 18 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 19 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 25 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 9 giờ, 16 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 9 giờ, 17 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 10 giờ, 50 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 10 giờ, 27 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 11 giờ, 33 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 49 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 51 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 54 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 12 giờ, 2 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 9 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 12 giờ, 13 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 12 giờ, 19 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.