Thứ tư, 01/05/2024
Một số cách ngâm chân phổ biến
Ngâm chân với nước ấm và muối
Ngâm chân với nước ấm và muối có tác dụng trị các bệnh ngoài da, giảm đau do viêm khớp khử mùi hôi chân, tạo sự hưng phấn cho thần kinh, đem lại cảm giác thoải mái và ngủ ngon.
Nước ngâm chân là nước sạch, đem đun nóng ở nhiệt độ từ 50-60 độ C, sau đó cho vào thau bằng gỗ hoặc bằng sứ rồi ngâm cả hai chân vào.
Ngâm chân với gừng tươi
Gừng là loại thực phẩm, đồng thời cũng là loại thuốc tốt cho sức khỏe trong y học phương Đông. Thế nên sử dụng gừng tươi để ngâm chân không chỉ giúp làn da luôn tươi trẻ mà còn thải độc và điều trị các bệnh như viêm khớp, chân lạnh cóng, hoa mắt chóng mặt,...
Bạn hãy thực hiện theo các bước sau, để có một hỗn hợp ngâm chân với gừng tươi đúng cách và sử dụng hiệu quả:
Bước 1: Đun sôi khoảng 1.5 lít nước, sau đó cho 10 - 15g lát gừng tươi cắt mỏng hoặc giã nát. Bạn đợi khoảng 10 phút sau thì tắt bếp, để nước nguội còn khoảng 40 độ.Bước 2: Đổ hỗn hợp nước và gừng vào chậu, cho 2 chân vào ngâm khoảng 15 phút. Trong khi ngâm bạn kết hợp xoa bóp, massage bàn chân, đặc biệt là vùng mắt cá chân.
Dùng vỏ bưởi để ngâm chân
Bài thuốc ngâm chân thải độc với vỏ bưởi giúp thận bài tiết tốt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang đến cho bạn giấc ngủ ngon. Công thức này còn giúp giảm ngứa, chống viêm, nhanh lành vết thương, chữa đau khớp,...
Bạn thực hiện tuần tự theo các bước như sau:
Bước 1: Đun nước sôi, sau đó cho vỏ bưởi cắt nhỏ vào đun cùng khoảng 10 phút.Bước 2: Đổ nước ra chậu gỗ để nhiệt độ giảm bớt còn khoảng 40 độ là bạn có thể ngâm chân vào. Trong lúc ngâm, bạn nhớ kết hợp với thao tác massage nhẹ nhàng khắp lòng bàn chân và cổ chân để máu huyết có thể lưu thông tốt.
Ngâm chân với lá lốt hoặc lá ngải cứu
Bạn có thể sử dụng lá lốt hoặc lá ngải cứu để ngâm chân, thải độc, bởi đây là hai nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền để chữa trị chứng đau đầu, chóng mặt. Ngâm chân với ngải cứu và lá lốt còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp như phế quản, phổi, ho,...
Bạn thực hiện theo các bước sau để ngâm chân đẹp da và thải độc tốt:
Bước 1: Đầu tiên, bạn chuẩn bị khoảng 20 - 30g lá lốt hay lá ngải cứu tươi và cho vào 1.5 lít nước.
Bước 2: Bạn đun sôi nước, sau đó đổ nước ra một cái chậu ngâm chân và cho lá ngải cứu hay lá lốt vào.
Bước 3: Nếu bạn muốn ngâm chân ngay lập tức thì pha với một ít nước nguội, sao cho nhiệt độ nước ngâm chân ở mức khoảng 40 độ C.
Ngâm chân với quế
Ngoài tác dụng khử mùi hôi ở chân, việc sử dụng quế để ngâm chân có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả cao. Mỗi lần sử dụng bạn chỉ cần dùng 50g quế khô, giã nát, sau đó đun nước sôi và cho lượng quế vừa giã vào. Sau đó tắt bếp, đợi nước giảm nhiệt độ rồi cho chân vào ngâm.
Ngâm chân với các loại tinh dầu
Bên cạnh sử dụng vỏ bưởi, gừng, ngải cứu, muối,... thì bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu có mùi hương dễ chịu hay những loại tinh dầu có công dụng điều trị các loại bệnh. Mùi hương của tinh dầu mang đến bạn cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng.
Cách thực hiện ngâm chân với các loại tinh dầu:
Bước 1: Bạn đun sôi khoảng 1.5 lít nước và để cho nước nguội lại ở nhiệt độ khoảng 40 độ C.Bước 2: Sau đó, bạn đổ nước vào bồn ngâm chân, nhỏ vào 2 - 3 giọt tinh dầu và khuấy điều. Tiếp theo, bạn cho chân vào ngâm kết hợp với xoa bóp khắp bàn chân để máu huyết được lưu thông tốt.
Ngâm chân với nước hoa hồng
Ngâm chân với nước hoa hồng giúp trị chứng đau mỏi lưng.
Chia 1 lạng hoa hồng thành 10 phần và cho riêng mỗi phần vào các tấm vải thưa, bọc lại rồi thả vào nước nóng. Sau đó cho thêm 1 muỗng muối, xông chân trước rồi mới bắt đầu ngâm.
Ngâm chân với sả, muối và nước ấm
Ngâm chân với nước sả muối mỗi ngày giúp cho tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, trị cảm cúm.
Bạn cần chuẩn bị 5 nhánh sả tươi, rửa sạch, đập dập. Cho vào nồi nước sôi đun nóng, sau đó cho thêm 20 gram muối hạt, đun khoảng 5 phút. Để nước giảm nhiệt độ, sau đó cho chân vào ngâm.
Tác dụng của của việc ngâm chân thường xuyên
Thư giãn, cải thiện trí não: Sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi, ngâm chân giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn. Đồng thời, nó còn tốt cho hệ thần kinh, trị các chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
Tăng cường thể chất: Ngâm chân giúp cơ thể khỏe khoắn, tăng tuần hoàn máu khắp cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả.
Giúp cải thiện làn da: Đặc biệt đối với chị em phụ nữ, ngâm chân sẽ giúp làn da sẽ tươi sáng, rạng rỡ và tràn đầy sức sống. Đồng thời, ngâm chân còn cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh hay chu trình kinh nguyệt không đều.
Giúp ngủ ngon hơn: Ngâm chân mang đến bạn giấc ngủ sâu và ngon, đặc biệt là đối với những người thường khó ngủ, căng thẳng, mệt mỏi.
Giảm hôi chân: Ngâm chân hỗ trợ điều trị các bệnh về phong thấp, hạn chế ra mồ hôi ở chân và cải thiện các bệnh về da chân.
Giảm đau khớp: Khi bạn cảm thấy đau nhức ở bàn chân, cẳng chân thì nên ngâm bàn chân, cẳng chân vào nước muối ấm. Vì trong muối chứa magie giúp thư giãn cơ bắp kết hợp với nước ấm có tác dụng làm dịu cơn đau và giảm sưng khi bị viêm khớp hiệu quả.
Trị cảm lạnh: Ngâm chân bằng nước muối thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu giúp loại bỏ chứng nghẹt mũi, lạnh chân, đồng thời làm dịu toàn bộ cơ thể bạn, từ đó giúp bạn điều trị bệnh cảm lạnh.
Bổ thận, chống lão hoá: Khi ngâm chân, nước nóng sẽ kích thích lưu lượng máu đi khắp cơ thể giúp cải thiện lưu lượng máu của thận và làm cho một số chất chuyển hóa được bài tiết nhanh chóng. Ngâm chân không chỉ làm bổ thận mà còn chống lão hóa.
Những điều cần lưu ý khi ngâm chân
Nên vệ sinh sạch đôi chân bằng nước lạnh trước khi ngâm. Không ngâm chân trước và sau khi ăn một tiếng.
Mực nước ngâm chân chỉ nên từ 10-15 cm.
Nên dùng chậu hoặc thùng gỗ thay vì dùng thau nhựa.
Ngâm ở nhiệt độ vừa đủ, tốt nhất là từ 50 - 60 độ C. Việc ngâm nước quá nóng có thể khiến bạn bị bỏng, ảnh hưởng đến cách mạch máu và quá trình lưu thông máu sẽ bị gián đoạn.
Thời gian ngâm chân từ 15-20 phút là thích hợp. Ngâm chân quá lâu sẽ gây tổn hại cho tim và não dẫn đến tuần hoàn máu không đều. Đồng thời, ngâm quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng nước ăn chân, lở loét.
Những người mắc bệnh nấm da chân và các bệnh ngoài da khác phải thận trọng trong ngâm chân, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân để hạn chế xảy ra các tai nạn ngoài mong muốn. Các trường hợp bệnh nặng như xuất huyết, suy chức năng thận, suy tim, viêm khớp dạng thấp, xơ cứng tắc nghẽn động mạch, người mắc bệnh tiểu đường … Đều không thích hợp để ngâm chân.
Ngoài ra, trẻ em đang độ tuổi phát triển không nên ngâm chân vì việc ngâm chân sẽ làm cho dây chằng trở nên lỏng lẻo , không có lợi cho việc hình thành và duy trì sự phát triển ở chân, thậm chí nặng hơn sẽ làm biến chứng cột sống.
Điều lưu ý cuối cùng là bạn nên ngâm chân thường xuyên để cảm nhận được hiệu quả mà nó mang lại.
Hãy tập thói quen ngâm chân mỗi ngày sẽ giúp bạn có đôi chân khoẻ, ngủ ngon và rất tốt cho sức khoẻ, áp dụng ngay nhé!
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngam-chan-voi-thu-nuoc-nay-15-phut-moi-toi-giup-tuan-hoan-mau-ngu-ng..
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 44 phút trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Kiến thức - 1 giờ, 15 phút trước
Việc chuyển khoản nhầm cho người khác không còn là chuyện hiếm. Khi gặp phải tình huống này, bạn hãy làm ngay cách dưới đây để lấy lại nhanh nhất có thể.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 23 phút trước
Hội bạn thân của Tăng Thanh Hà đã hội ngộ và tổ chức sinh nhật cho Thân Thúy Hà.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 25 phút trước
Siêu mẫu Hà Anh gây sốt khi hé lộ bộ ảnh mới trong những ngày cận kề thời điểm sinh nở.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 42 phút trước
Thịt gà có thể bị hỏng rất nhanh. Muốn biết thịt gà có ăn được hay không, bạn hãy xem có những dấu hiệu dưới đây không nhé!
Làm sao - 2 giờ, 44 phút trước
Bạn có thể tự trồng mướp đắng tại nhà chỉ với vài dụng cụ đơn giản, quá trình chăm sóc cây cũng không hề phức tạp.
Kiến thức - 2 giờ, 47 phút trước
Nếu thuộc một trong hai trường hợp dưới đây nên đi cấp đổi lại sổ đỏ nếu không dễ bị ảnh hưởng tới quyền lợi về sau.
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Ở một số vùng nông thôn, phong tục địa phương rất khác nhau. Trong sản xuất và đời sống của mình, người xưa đã đúc kết một số câu nói hấp dẫn, được truyền...
Đi gì - 4 giờ, 47 phút trước
Trải nghiệm lái của các tài xế sẽ ra sao khi đổi từ xăng A92 sang A95?
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 50 phút trước
Thịt kho tàu là món ăn có vị bùi của trứng cút quyện trong vị béo ngậy, dẻo thơm của thịt lợn. Tuy nhiên, việc cho đường trắng hay đường phèn vào món thịt...
Đời sống số - 4 giờ, 50 phút trước
Khi gặp giấc mơ liên quan đến vàng không phải toàn điềm tốt. Bởi nó còn tùy thuộc vào cụ thể bối cảnh giấc mơ của bạn là gì thì mới có thể giải...
Làm sao - 4 giờ, 52 phút trước
Nếu luộc rau, nấu canh rau không đúng cách sẽ làm mất hết vitamin trong rau, chỉ còn lại chất xơ.
Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước
Luật Căn cước có hiệu lực từ ngày 1/7/2024, thẻ Căn cước công dân sẽ đổi tên thành thẻ Căn cước. Điều này đồng nghĩa, từ 1/7/2024 có thể sẽ có 4 loại giấy...
Kiến thức - 4 giờ, 2 phút trước
Bạn có bao giờ để ý rằng khi chúng ta sử dụng bếp gas tại nhà, đôi khi tiêu tốn rất nhiều gas, đôi khi công suất nấu không mạnh lắm. Nếu xảy ra...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 7 phút trước
Hoa hậu Diễm Hương không ngại đăng ảnh bóp chân cho chồng và mong mọi người không "đánh số" gọi anh là chồng thứ ba của mình để tránh gây tổn thương.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 12 phút trước
Con gái đầu lòng của Kim Tử Long đã có chia sẻ về mối quan hệ với 2 người vợ sau của ba mình.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 14 phút trước
Những hình ảnh trẻ trung của vợ cũ Bằng Kiều được nhiều người khen ngợi.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 37 phút trước
Sơn Tùng, Lê Dương Bảo Lâm lần lượt góp mặt trong BXH lần này.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 51 phút trước
Khung ảnh của Midu bên gia đình đang nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 57 phút trước
Vợ trẻ của Lý Hải đã có những chia sẻ về chuyện sinh nhiều con và chuyện kết hôn với nam ca sĩ lớn hơn mình nhiều tuổi.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 59 phút trước
Việt Hương hiếm hoi khoe vẻ đẹp hình thể ở ngưỡng U50 với đồ tắm.