Thứ ba, 30/04/2024
Nằm và ngồi sau bữa ăn có hại cho sức khỏe?
Bạn cảm thấy buồn ngủ khi thực sự ăn no. Bạn nằm trên ghế sofa hoặc giường sau bữa ăn và chỉ muốn nhắm mắt ngủ.
Đối với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là những người dễ bị trào ngược axit và ợ chua như trào ngược dạ dày thì không nên nằm sau bữa ăn sẽ dễ làm bệnh nặng thêm. Ngoài ra, tác hại tiềm ẩn là mọi người ngồi hoặc nằm trực tiếp sau bữa ăn mà không gắng sức nhiều hơn, có thể làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính như béo phì.
Đây là lý do tại sao bạn nên đi dạo sau bữa ăn, điều này giúp ích cho quá trình tiêu hóa đường tiêu hóa và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.
Bạn nên làm gì sau bữa ăn:
Đi bộ sau bữa ăn: Như đã đề cập ở trên, hãy đi bộ sau bữa ăn và bạn có thể sống đến chín mươi chín tuổi. Mặc dù đi bộ sau bữa ăn có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ đường tiêu hóa, kiểm soát cân nặng, lượng đường trong máu sau ăn và lipid máu, nhưng nó không quá nghiêm trọng, bạn chỉ cần thể dục một cách khoa học.
Đồng thời, chúng ta cũng nên nhắc nhở mọi người sau bữa ăn không nên vận động quá sức như đi bộ nhanh, chạy, nhảy dây sẽ không có lợi cho chức năng sinh lý của dạ dày.
Nghỉ ngơi sau bữa ăn trưa: Sau khi ăn trưa, thích hợp nhất là bạn nên nghỉ ngơi từ 10 đến 20 phút, thời gian nghỉ trưa có thể để các mô não được phục hồi, nhưng không nên quá lâu.
Nếu bạn ngủ nửa tiếng, thậm chí hơn một tiếng đồng hồ, bạn sẽ thấy càng ngủ càng buồn ngủ, thậm chí do thời gian ngủ trưa quá dài nên bạn sẽ buồn ngủ cả buổi chiều, điều này sẽ giảm đáng kể thời gian ngủ vào ban đêm và giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến hiện tượng buồn ngủ ngày càng nhiều.
Súc miệng sau bữa ăn hoặc đánh răng: Cả hai phương pháp này đều có thể thực hiện được.
So với những người không vệ sinh răng miệng sau bữa ăn, cặn thức ăn tích tụ trong miệng, có thể trở thành nơi sinh sản cho vi khuẩn răng miệng phát triển, và cũng có thể tạo điều kiện cho cặn thức ăn tiếp tục tích tụ, rồi trở thành thành phần của vôi răng. Không có vấn đề gì nếu bạn đánh răng trước bữa ăn, chẳng hạn như trước khi ăn sáng, bạn có thể súc miệng tích cực, đây cũng là một cách tốt để loại bỏ chất cặn bã.
Ngoài những việc cần làm sau bữa ăn, bạn cần chú ý đến thực phẩm nên ăn, so với thịt cá to, chiên rán… thì nên ăn uống điều độ, đa dạng thực phẩm.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nam-va-ngoi-sau-bua-an-co-hai-cho-suc-khoe-3-dieu-nay-th..
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 44 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 9 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 11 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 27 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 2 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 4 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 6 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 7 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 7 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 9 giờ, 13 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 15 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 9 giờ, 15 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 9 giờ, 15 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 1 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 12 giờ, 1 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 12 giờ, 1 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 1 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 12 giờ, 1 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 13 giờ, 44 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 13 giờ, 44 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 44 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 44 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 44 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.