Chủ nhật, 28/04/2024
Người xưa có câu, sống đến già là phúc khó gặp, hơn nữa còn có thể an hưởng tuổi già, đồng thời nhận được nhiều yêu thương hơn.
Tuổi của mọi người mỗi năm đều tăng, tuổi thọ của con người cũng tương đối giảm, nhiều người cao tuổi cũng đặc biệt quan tâm đến sức khỏe của mình, mong có được vóc dáng trường thọ, bản thân khỏe mạnh hơn.
Một bác sĩ về hưu thẳng thắn nói rằng muốn sống lâu, ngoài việc kiên trì đi bộ và ngủ nhiều hơn, còn phải kiên trì vài điều nhỏ nhặt này, hãy cùng tự kiểm tra xem bạn đã làm được chưa?
Chúng ta từng nghe câu “xưa nay bảy mươi hiếm có”, nên nhiều người cho rằng một người sống đến 70 tuổi là trường thọ, có người nói bây giờ mức sống đã được nâng cao rất nhiều, trình độ chăm sóc y tế cũng tiến bộ vượt bậc, tuổi thọ của con người ngày càng dài ra, sống đến 100 tuổi mới được coi là trường thọ, chẳng phải người ta thường nói “trường thọ trăm tuổi” sao?
Về vấn đề này, Tổ chức Y tế Thế giới đã công bố câu trả lời: những người trẻ tuổi dưới 44 tuổi, những người trung niên trong độ tuổi từ 45 đến 59 và những người già trên 60 tuổi. Ngoài ra còn có sự phân chia cụ thể đối với những người trên 60 tuổi, trong đó những người trên 90 tuổi là những người trường thọ.
Nhưng điều này không có nghĩa là bạn chỉ có thể được coi là trường thọ nếu bạn sống đến 90 tuổi, và phần còn lại được coi là do bạn kiếm được. Tuổi thọ trung bình của dân số nước ta là 75 tuổi, nếu vượt qua con số này là bước khởi đầu tốt, ít nhất là không bị kìm hãm.
Đi bộ lâu dài không nhất thiết kéo dài tuổi thọ, nhưng nó giúp ích rất nhiều cho việc duy trì sức khỏe tốt.
Tập thể dục đúng cách có thể duy trì sức sống của não bộ, cải thiện trí nhớ và cải thiện chức năng tim phổi. Chỉ cần người lớn kiên trì đi bộ đều đặn trong hơn 12 tuần sẽ đạt được hiệu quả về tư thế đúng, vòng eo thon gọn, cơ thể cường tráng không mệt mỏi. Ngoài ra, còn có thể trị chứng đau đầu, đau thắt lưng,... có thể thúc đẩy giấc ngủ.
Các chuyên gia cho rằng người trưởng thành khỏe mạnh đi bộ hàng ngày là một bài tập thể dục thường xuyên suốt đời; đối với người già cơ năng suy yếu và tính đàn hồi của mạch máu yếu đi, đi bộ hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não, đồng thời cải thiện chức năng tim phổi, cải thiện phổi, duy trì sức khỏe tốt và đạt được tuổi thọ.
Cũng không có mối liên hệ cần thiết nào giữa việc ngủ nhiều hơn và sống lâu hơn.
Con người dành một khoảng thời gian dài cho giấc ngủ, là một quá trình cần thiết cho sự sống, giấc ngủ có thể giúp cơ thể phục hồi hiệu quả thể lực và tinh thần, giải tỏa căng thẳng, tăng cường trí nhớ, duy trì sức khỏe tốt.
Tuy nhiên, chưa có kết luận thống nhất trong nghiên cứu khoa học hiện nay về mối quan hệ giữa giấc ngủ và tuổi thọ. Vì vậy, những người hay ngủ nói chung không nhất thiết liên quan đến tuổi thọ.
Nếu con người thiếu ngủ đủ giấc có thể cảm thấy bất ổn, tâm trạng không tốt, tăng lo âu, suy giảm khả năng miễn dịch, suy giảm trí nhớ, tư duy logic, giảm khả năng lĩnh hội, giảm hiệu quả công việc,… từ đó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc với những tác động xấu nhất định.
Đồng thời, nếu thời gian ngủ quá dài, thiếu vận động thân thể, giao tiếp giữa người với người, thậm chí ảnh hưởng xấu đến thói quen ăn uống và quan hệ gia đình, không có lợi cho sự phát triển lâu dài.
1. Thái độ tốt
Nghiên cứu y học cho thấy chất lượng của cảm xúc có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của con người. Khi một người gặp phải căng thẳng về tinh thần và rơi vào trạng thái tinh thần không tốt như căng thẳng, tức giận, lo lắng… sẽ gây ra những thay đổi bất thường về tâm sinh lý.
Nếu để lâu và lặp lại nhiều lần sẽ sinh bệnh. Tâm lý học tin rằng những cảm xúc xấu cản trở giao tiếp cảm xúc, dẫn đến cảm giác tội lỗi và trầm cảm, đồng thời tạo cơ hội cho bệnh tật.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dù bạn có cô đơn hay không thì một cuộc sống không có giao tiếp xã hội sẽ làm tăng nguy cơ tử vong, trong khi những người thích giao lưu và có nhiều bạn bè có xu hướng sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Giao tiếp xã hội có thể làm tăng tuổi thọ, tụ tập nói chuyện với người thân và bạn bè có thể mang lại nhiều niềm vui về thể chất và tinh thần, từ đó thúc đẩy sức khỏe thể chất.
2. Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho cơ thể, mà dinh dưỡng là yêu cầu cơ bản để cơ thể duy trì hoạt động bình thường, duy trì đủ lượng chất dinh dưỡng thì cơ thể mới có thể trao đổi chất và hoạt động bình thường. Chế độ ăn uống cho phép cơ thể hấp thụ năm loại chất dinh dưỡng chính: carbohydrate, chất béo, protein, khoáng chất và vitamin.
Một khi cơ thể không được hấp thụ đủ chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, các cơ quan không thể hoạt động bình thường, từ đó gây ra nhiều loại bệnh tật, đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của cơ thể.
Do đó, chúng ta nên chú ý duy trì nhiều loại thực phẩm trong chế độ ăn uống, trái cây và rau quả, đậu, nấm, tảo và các sản phẩm thịt đều cần được tiêu thụ hợp lý. Giữ khoảng cách giữa mỗi bữa ăn từ 4 đến 6 tiếng, đều đặn, không để đói quá no hoặc ăn quá no sẽ rất có hại cho sức khỏe.
Cơ thể là vốn liếng của cuộc cách mạng, không có một cơ thể khỏe mạnh thì không gì có thể thành công, đầu tư cho cơ thể của chính mình luôn luôn đáng giá, vì vậy, tôi mong rằng mọi người có thể chú ý đến thói quen sinh hoạt và thói quen ăn uống của bản thân trong thời gian bình thường , và đóng góp cho cuộc sống lành mạnh của chính mình.
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 56 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 37 phút trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 11 phút trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 10 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 6 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 3 giờ, 18 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 25 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 4 giờ, 35 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.
Kiến thức - 5 giờ, 5 phút trước
Khổ ải, ít giãi bày; sung sướng, ít tung hứng. Tu thân tích đức, hoàn thiện chính mình, trầm lặng an ổn mà sống mới là chí hướng cuộc đời.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 5 phút trước
Quyết định ly hôn sau 6 năm chung sống, Tạ Đình Phong và Trương Bá Chi khiến bao người tiếc nuối dù họ từng được khen là "cặp đôi vàng" của làng giải trí....
Kiến thức - 5 giờ, 5 phút trước
Thực tế cho chúng ta biết rằng có một số thứ chúng ta không thể đánh mất trong đời, nếu không chúng ta sẽ gặp họa. Nếu bạn không muốn cuộc sống của mình...
Kiến thức - 6 giờ, 35 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều cặp vợ chồng trẻ khi có ý định đón bố mẹ ra thành phố sống cùng hoặc hỗ trợ chăm cháu trong căn hộ chung cư.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 38 phút trước
Với loạt mâm cơm chỉ nhìn thôi cũng đã ngon miệng và mát mắt này, cả gia đình sẽ có khoảng thời gian quây quần, quấn quýt bên nhau trong dịp nghỉ lễ dài....
Truyền hình - 6 giờ, 43 phút trước
Dưới đây là 5 bộ phim truyền hình Hàn Quốc về chủ đề zombie được nhiều khán giả yêu thích.
Kiến thức - 6 giờ, 49 phút trước
Giấc mơ răng gãy rụng khá phổ biến, nhưng ý nghĩa thực sự của nó thì ít người biết.
Tâm sự - 6 giờ, 50 phút trước
Nhiều phụ nữ sau khi lấy chồng thường phàn nàn với chồng: “Sao anh kém cỏi, kiếm được ít tiền như vậy!” Nghe thì có vẻ như chồng mình là kẻ vô dụng, nhưng...
Khỏe đẹp - 6 giờ, 52 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 58 phút trước
Bảo mẫu của con gái Mai Phương chi hẳn 20 triệu để sửa sang phòng ngủ cho cô bé.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 16 phút trước
Lê Dương Bảo Lâm cho biết mình là doanh nghiệp kinh doanh bị lỗ chứ không như mọi người thấy.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 20 phút trước
Ái nhữ nhà Lan Phương gây 'lụi tim' với hành động đặc biệt này.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước
Nhan sắc hiện tại của Lê Phương đã nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 25 phút trước
Khoảnh khắc ngọt ngào của Quỳnh Lương và Tiến Phát khiến netizen không khỏi ghen tị.