Thứ tư, 01/05/2024
Nhiều người vẫn tiếp tục béo phì và nghĩ rằng họ uống nước thôi cũng béo, và một số người sẽ mảnh mai cho dù họ ăn gì.
1. Tốc độ trao đổi chất của cơ thể
Cơ thể béo và gầy liên quan đến tốc độ trao đổi chất, sẽ bị dư thừa dinh dưỡng dẫn đến béo phì.
Nhiều người chuyển hóa cơ thể liên tục khi còn trẻ, giữ được vóc dáng mảnh mai, khi đến tuổi trung niên và về già, tốc độ trao đổi chất cơ bản giảm nên sẽ tăng cân ở tuổi trung niên. Và những người uống nước cũng tăng cân hầu hết đều nói rằng quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tương đối chậm, và họ cần tăng cường trao đổi chất thông qua nhiều cách hiệu quả và thói quen tốt.
2. Bạn có đang nạp quá nhiều calo trong chế độ ăn uống của mình không?
Mặc dù một số người ăn nhiều thức ăn nhưng họ vẫn rất gầy, có thể có sự khác biệt trong lựa chọn thực phẩm và sở thích ăn uống. Nếu hàm lượng carbohydrate trong thức ăn ít, năng lượng thu được không quá nhiều thì tự nhiên sẽ không dễ tích lũy năng lượng và trở nên béo phì.
Đối với những người tiếp tục tăng cân, mặc dù họ ăn ít và phải kiểm soát khẩu phần ăn nhưng họ lại rất cẩu thả trong việc lựa chọn thực phẩm, họ chọn theo sở thích của mình và tổng lượng thức ăn có hàm lượng calo cao, bao gồm thịt mỡ nhiều chất béo, đồ ngọt dù không nạp quá nhiều vẫn có khả năng tăng cân. Vì sức khỏe, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, không nên nạp nhiều thực phẩm giàu calo.
3. Hoạt động thể chất hàng ngày có đủ không?
Mức độ vận động đầy đủ hàng ngày liên quan đến độ béo, gầy của cơ thể, những người ăn nhiều, nếu vận động đủ thì có thể tiêu hao năng lượng thu được nhờ các phương tiện khác, cân nặng tự nhiên sẽ ổn định, không dễ tăng cân. Trong quá trình tập luyện, để hỗ trợ cơ thể hoàn thành các động tác này cần tiêu hao calo, do đó chất béo sẽ được chuyển hóa thành năng lượng cung cấp, từ đó giảm cân hiệu quả.
Đối với những người uống nước mà tăng cân thì nên xem lại mình đã quen với cuộc sống thoải mái, ít vận động, ít tiêu hao calo nếu ít vận động trong thời gian dài, lâu dần sẽ tích mỡ tự nhiên, từ đó tăng cân. Một lối sống lành mạnh là cần tập thể dục.
Tóm lại, nếu bạn muốn duy trì cân nặng ổn định, điều quan trọng nhất là tuân thủ một lối sống đúng đắn. Tất nhiên, tốc độ trao đổi chất của cơ thể liên quan đến béo và gầy, nhưng không khó để tăng cường trao đổi chất, chỉ cần bạn nghiêm túc trong việc tập thể dục, đáp ứng đủ lượng nước hàng ngày và điều hòa hệ thống nội tiết bằng chế độ làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, bạn có thể duy trì sự trao đổi chất bình thường.
Ngoài ra, chế độ ăn uống không nên quá cẩu thả, thay đổi thói quen ăn vặt về khuya càng sớm càng tốt, không nên ăn quá no. Khi lựa chọn thực phẩm, bạn nên để ý, tránh những thực phẩm chứa nhiều calo dễ dẫn đến béo phì, tự nhiên kiểm soát cân nặng ổn định.
Nguồn: http://baove.congly.vn/mot-so-nguoi-gay-cho-du-an-uong-nhu-the-nao-trong-khi-nhung-nguoi-khac-lai-be..
Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 4 phút trước
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 38 phút trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 19 phút trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 19 phút trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 58 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chuyện làng sao - 52 phút trước
Việt Hương hiếm hoi khoe vẻ đẹp hình thể ở ngưỡng U50 với đồ tắm.
Đời sống số - 54 phút trước
Cổ nhân dặn hãy để ý đến 3 tín hiệu cảnh báo cuộc đời sắp “xuống dốc không phanh", mắc phải 1 cũng phải sửa ngay nếu không có trời cũng không cứu nổi....
Chuyện làng sao - 1 giờ, 1 phút trước
Dù sự nghiệp không quá nổi bật song đời tư của Đặng Triệu Tôn luôn gây chú ý khi sống cùng lúc với 3 người phụ nữ suốt nhiều năm qua.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 11 phút trước
Kim Lý và mẹ Hà Hồ có mối quan hệ rất tốt đẹp nên bà đã không ngại công khai khen ngợi con rể của mình.
Kiến thức - 1 giờ, 14 phút trước
Câu hỏi của một người sống ở Hà Nội dưới đây là thắc mắc chung của nhiều người. Liệu có tiền nhàn rỗi nên gửi tiền tiết kiệm ngân hàng hay mua bất động...
Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 16 phút trước
Ngay cả khi không sử dụng chảo chống dính, bạn vẫn có thể có những quả trứng ốp la đẹp mắt, tạo cảm giác ngon miệng hơn.
Bật mí điện ảnh - 1 giờ, 26 phút trước
Cùng lắng nghe tâm tư của dàn diễn viên Hằng Nga, Bùi Bài Bình, Dương Cẩm Lynh... và đạo diễn tên tuổi để biết số tiền cụ thể mà họ nhận được sau mỗi...
Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 44 phút trước
Chỉ nhìn qua ảnh cũng đủ thấy gia thế của nhà chồng Hoa khôi Trần Việt Hương không phải 'dạng vừa'.
Làm sao - 2 giờ, 44 phút trước
Để thái được những miếng thịt mỏng một cách dễ dàng, bạn hãy áp dụng mẹo nhỏ dưới đây!
Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước
Sau khi kết thúc cuộc hôn nhân với Phùng Thiệu Phong, Triệu Lệ Dĩnh chuyên tâm vào sự nghiệp, nhiều tác phẩm mới lên sóng đều gây ấn tượng mạnh về mặt truyền thông...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 1/5/2024: Động thái của Trúc Anh 'Mắt biếc' hậu lộ ảnh tình tứ bên 'bạn trai tin đồn' đang gây chú ý. Siêu mẫu Võ Hoàng Yến tự...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 45 phút trước
Trong đời sống ẩm thực của người Việt Nam, đi kèm bát bún ốc, bún riêu, phở bò... không bao giờ có thể thiếu một rổ rau sống.
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 47 phút trước
Từng đổ vỡ hôn nhân, một mình làm mẹ đơn thân, đến nay 'Hoa khôi bóng chuyền' Kim Huệ đã có bờ vai mới dựa vào, tình trạng mối quan hệ của cô còn...
Phong thủy - 3 giờ, 48 phút trước
Từ xưa, theo truyền thống, cổng nhà thường được thiết kế theo kiểu 2 cánh mở tạo nên sự cân đối và hài hòa cho cổng cũng như cho ngôi nhà.
Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước
Mức lương sau thuế của sinh viên mới ra trường dao động từ 215 đến 500 triệu đồng mỗi năm. Các kỹ sư có trên 7 năm kinh nghiệm thường nhận được gấp đôi...
Xài gì - 3 giờ, 52 phút trước
Sang mùa hè, điều hòa được sử dụng với tần suất cao hơn vì thế dễ dẫn đến hỏng hóc. Để tránh bị thợ sửa điều hòa 'báo giá ảo', ai cũng nên nắm...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 34 phút trước
Đuôi lợn tuy nghe có vẻ không ngon nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nếu ăn thường xuyên còn có thể có tác dụng làm đẹp, dù om, luộc hay nguội đều...
Kiến thức - 5 giờ, 46 phút trước
Ớt rất giàu chất dinh dưỡng, không chỉ có thể ăn tươi mà còn có thể chế biến thành thực phẩm, gia vị, được người dân trên bàn ăn vô cùng yêu thích.
Kiến thức - 5 giờ, 48 phút trước
Cá là món ngon chúng ta thường ăn hàng ngày, hầu như nhà nào cũng không thể thiếu cá sống. Cá sống tất nhiên là ngon, nhưng đôi khi chúng ta phải ăn một...
Đời sống số - 5 giờ, 58 phút trước
Hai người phải lấy nhau cả đời, được ở bên nhau suốt đời, mỗi ngày ba bữa suốt bốn mùa là mong muốn của mỗi người khi bước vào hôn nhân. Nhưng có một...