Thứ ba, 30/04/2024
Tạp chí "Phòng ngừa" của Mỹ tổng hợp 9 kiểu người có khả năng miễn dịch kém nhất, hãy cùng nghe phân tích cụ thể của các chuyên gia bệnh viện để xem bạn có nằm trong số đó không nhé!
Chín loại người này có khả năng miễn dịch kém nhất
Vòng kết nối xã hội quá hẹp
Các nghiên cứu đã khẳng định rằng, càng ít bạn bè thì càng dễ mắc bệnh, thậm chí tuổi thọ của họ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Những người có hơn 6 người bạn có khả năng chống lại virus cảm lạnh cao gấp 4 lần.
"Nợ ngủ" hàng ngày
Thường xuyên bỏ qua thời gian ngủ có thể làm giảm đáng kể số lượng tế bào miễn dịch mà cơ thể bạn tạo ra. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago phát hiện ra rằng những người chỉ ngủ 4 giờ một ngày có lượng kháng thể cúm trong máu ít hơn 50% so với những người ngủ 7 đến 8 giờ một ngày.
Nghĩ xấu
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi những người bi quan nhìn nhận những bất hạnh trong cuộc sống một cách tích cực, số lượng các tế bào bạch cầu liên quan đến miễn dịch trong cơ thể sẽ tăng lên và tình trạng thể chất của họ được cải thiện đáng kể.
Tôi có cái gì đó trong bụng
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những cặp vợ chồng thích thảo luận các vấn đề có huyết áp và nhịp tim thấp hơn, đồng thời số lượng bạch cầu liên quan đến hệ miễn dịch cao hơn.
Sống một ngày với căng thẳng
Mọi người có nhiều khả năng bị ốm trong vòng một năm sau khi góa bụa, và một công việc khiến bạn bồn chồn cũng có thể gây tổn hại sâu sắc đến khả năng miễn dịch của bạn.
Đi chơi thường xuyên bằng ô tô
Một nghiên cứu của Đại học bang Appalachian, Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng sau khi tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, trong 12 tuần, số lượng tế bào miễn dịch sẽ tăng lên, và sức đề kháng cũng tăng lên tương đối.
Bạn là một người nghiện thuốc lá lớn
Thống kê cho thấy mỗi năm ở Mỹ có 3.000 người không hút thuốc chết vì ung thư phổi, và 300.000 trẻ em bị nhiễm trùng đường hô hấp.
Phụ thuộc quá nhiều vào thuốc kháng sinh
Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống thuốc kháng sinh khi có dấu hiệu đầu tiên của các triệu chứng cảm lạnh chỉ khiến vi rút kháng thuốc, dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng hơn.
Không dễ cười
Trường Đại học Y khoa Loma Linda ở California phát hiện ra rằng tiếng cười làm giảm sự tiết "hormone căng thẳng" và tăng số lượng tế bào miễn dịch.
8 cách để kích hoạt khả năng miễn dịch
Vậy chúng ta có thể làm gì để cải thiện khả năng miễn dịch của mình? 8 cách để kích hoạt khả năng miễn dịch để giúp bạn ngăn chặn bệnh tật.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ không chỉ có thể loại bỏ mệt mỏi, làm cho con người tràn đầy năng lượng mà còn cải thiện chức năng miễn dịch, tăng cường khả năng kháng bệnh. Ngủ đủ giấc là cần thiết để đảm bảo rằng bạn thức dậy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Nói chung, người lớn nên ngủ từ 7 đến 8 giờ một ngày, và người già không nên ít hơn 6 giờ.
Ăn nhiều tỏi hơn
Tỏi khá giàu chất dinh dưỡng, trong đó có chất allicin còn có chức năng chăm sóc sức khỏe như diệt khuẩn, kìm khuẩn, chống ung thư và chống lão hóa.
Ăn tỏi thường xuyên không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tim. Tuy nhiên, những bệnh nhân mắc các bệnh về đường tiêu hóa nên ăn ít hơn.
Sữa chua uống
Sữa chua có thể làm giảm mức cholesterol "xấu" (lipoprotein tỷ trọng thấp LDL) và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu tới 47%. Các chế phẩm sinh học có trong một số loại sữa chua có thể cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch và kháng bệnh của cơ thể.
Thường xuyên uống nước mật ong, nước gừng, nước chanh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa trong mật ong là chất thúc đẩy cải thiện khả năng miễn dịch; gừng là chất giảm đau và giải độc tự nhiên, có vai trò nhất định trong việc chống lại nhiễm trùng; chanh giàu vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa.
Chất dinh dưỡng bổ sung
Trên cơ sở đảm bảo đa dạng các loại thức ăn và có chế độ ăn cân đối, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, sắt, kẽm, selen có thể nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật.
Tập thể dục mỗi tuần
Tập thể dục có thể giúp “tống” vi khuẩn ra khỏi phổi, đồng thời nó cũng làm cho các tế bào bạch cầu lưu thông nhanh hơn, cải thiện khả năng phát hiện bệnh của hệ miễn dịch.
Tắm nắng
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch.
Nghiên cứu phát hiện ra rằng ánh sáng xanh cường độ thấp trong ánh sáng mặt trời có thể giúp kích hoạt hydrogen peroxide, có nhiệm vụ mở các kênh truyền tín hiệu cho tế bào miễn dịch tế bào T, để tế bào T có thể di chuyển nhanh hơn, để cơ thể luôn tỉnh táo, sẵn sàng phản ứng để xâm nhập và cảm giác mới nhiễm trùng, tiêu diệt vi khuẩn.
Tiếp tục mỉm cười
Tiếng cười có thể làm tăng số lượng kháng thể và tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt, làm giảm mệt mỏi và là một liều thuốc tốt để cải thiện khả năng miễn dịch.
Nguồn: https://baove.congly.vn/mien-dich-la-bac-si-tot-nhat-tren-the-gioi-kich-hoat-no-voi-8-cach-de-dang-3..
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 33 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 57 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 7 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 51 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 53 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 54 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 55 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 5 giờ, 2 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 4 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 5 giờ, 4 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 5 giờ, 4 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 49 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 8 giờ, 49 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 49 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 50 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 8 giờ, 50 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 9 giờ, 32 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 9 giờ, 32 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 33 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 33 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 33 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.