Thứ ba, 30/04/2024
Chọn quần áo ngủ phù hợp
Quần áo ngủ bằng vải cotton rộng rãi có thể giúp bạn mát mẻ bằng cách tản nhiệt và thoát mồ hôi. Ngoài ra, nó sẽ hút mồ hôi dư thừa trên da của bạn giúp ngủ ngon hơn.
Đảm bảo rằng ánh sáng mặt trời không chiếu vào phòng ngủ của bạn
Hạ rèm hoặc kéo rèm vào ban ngày và không mở cho đến khi đi ngủ có thể giúp phòng ngủ của bạn mát mẻ, ngay cả khi bên ngoài trời rất nóng. Rèm cản sáng có thể rất hiệu quả vì chúng được thiết kế đặc biệt để cản ánh sáng mặt trời.
Bật quạt
Đầu tiên, bật quạt có thể rẻ hơn nhiều so với chạy điều hòa. Ngoài ra, chạy nó vào ban đêm có thể giúp không khí lưu thông và thoát nhiệt ra khỏi phòng ngủ của bạn. Chỉ cần nhớ để cửa sổ mở.
Nếu trời quá nóng, bạn có thể đặt khay chứa đá ngay trước quạt, để gió thổi nhẹ làm hơi lạnh từ các khối đá bay ra, tạo ra một làn sương mát.
Tránh tập thể dục sát giờ đi ngủ
Hoạt động thể chất có thể có lợi cho một đêm ngon giấc, vì nó cải thiện chất lượng và giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, tập thể dục cũng có thể làm điều ngược lại, vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể lý tưởng của bạn, khiến bạn không thể ngủ vào giờ bình thường.
Chú ý đến tư thế ngủ của bạn
Vị trí bạn ngủ có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của bạn, vì nó có thể giúp bạn giải phóng hoặc giữ nhiệt. Nằm cuộn tròn cơ thể khi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy ấm hơn, đồng thời dang rộng chân và tay có thể thúc đẩy lưu thông không khí và giảm tiết mồ hôi.
Cất bộ ga giường của bạn
Giữ chăn bông hoặc bất kỳ vật dụng nào khác trên giường cả ngày có thể làm tăng tiết mồ hôi vào ban đêm, điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn khi cơ thể cố gắng hạ nhiệt độ xuống. Vì vậy, nên cất chăn ga gối đệm vào tủ cho đến khi mùa đông trở lại.
Tránh xa người yêu/vợ và vật nuôi của bạn
Mặc dù ngủ cùng nhau trong những đêm lạnh giá có thể rất dễ chịu, nhưng khi trời nóng thì không như vậy. Khi bạn và đối tác của bạn quá gần nhau, bạn sẽ phải chia sẻ nhiệt độ cơ thể, nhiệt độ này có thể tạo ra nhiệt giữa hai cơ thể và ngăn nó giảm xuống mức lý tưởng để có một giấc ngủ ngon. Điều này cũng xảy ra khi ngủ với mèo hoặc chó.
Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải giữ khoảng cách với bạn tình đang ngủ, hoặc tốt hơn là ngủ một mình.
Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-ngu-ngon-vao-mua-he-22892.html..
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 8 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 26 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 25 phút trước
Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau xanh giữ hòa”.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 48 phút trước
Sự tò mò về “tình dục” khiến nhiều người luôn muốn bước chân vào lĩnh vực bí ẩn này, nhưng trước khi bước vào, bạn có bao giờ nghĩ xem mình thực sự có...
Chăm con - 7 giờ, 21 phút trước
Bất cứ cha mẹ nào cũng cần tham khảo về độ tuổi để giao việc nhà cho con, nhằm giúp con sống tự tập và biết ơn mỗi ngày.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 8 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 26 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 32 phút trước
Sau nhiều năm, những nữ thần Hallyu thế hệ đầu tiên hiện tại ra sao? Chúng ta hãy xem bên dưới!
Kiến thức - 3 giờ, 37 phút trước
Đào Triết Hiên (Terence Tao) - người từng được mệnh danh là thần đồng của Trung Quốc, đã thể hiện trí thông minh phi thường với điểm số 760 trong kỳ thi SAT khi...
Xài gì - 3 giờ, 40 phút trước
Trong thời đại công nghệ phát triển như vũ bão hiện nay, điện thoại di động không chỉ là công cụ giao tiếp mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống...
Thời trang + - 4 giờ, 33 phút trước
Chiếc váy đen, vốn dĩ là biểu tượng của sự thanh lịch và giản dị, đã trở thành một phần không thể thiếu trong tủ quần áo của mọi người, từ người bình thường...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước
Lan Phương gây chú ý khi chia sẻ loạt ảnh mới trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 41 phút trước
Khánh Thi bị cư dân mạng nhắc nhở chuyện để móng tay dài khi chăm con.
Đời sống số - 4 giờ, 19 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc kẹp tóc mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 59 phút trước
Những bức ảnh cũ hiếm hoi của người nổi tiếng thời trẻ khiến công chúng không khỏi hoài niệm khi nhìn lại.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 59 phút trước
Sau thời gian qua Mỹ sinh sống, Trang Trần đã livestream trò chuyện cùng khán giả.
Kiến thức - 5 giờ, 9 phút trước
Nên gửi tiền vào sổ tiết kiệm hay tài khoản ngân hàng là câu hỏi mà nhiều người thường xuyên gặp phải. Đối với nhiều người, sự an toàn và tiện lợi khi gửi...
Đời sống số - 5 giờ, 25 phút trước
Những loại cây sau đây có thể đặt trong phòng khách vừa đẹp lại giúp làm sạch không khí.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 25 phút trước
Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau xanh giữ hòa”.
Đời sống số - 5 giờ, 25 phút trước
Những cơn gió từ trên trời rơi xuống, niềm vui dâng trào, mọi thứ sẽ xoay chuyển vào mùa hè, ba con giáp sẽ kiếm được nhiều tiền hơn và giá trị gấp đôi....
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 48 phút trước
Sự tò mò về “tình dục” khiến nhiều người luôn muốn bước chân vào lĩnh vực bí ẩn này, nhưng trước khi bước vào, bạn có bao giờ nghĩ xem mình thực sự có...
Kiến thức - 6 giờ, 48 phút trước
Từ xa xưa, gối đã là vật dụng không thể tách rời để con người ngủ trên đó, nhưng bạn có biết? Trong một thời gian dài của lịch sử, tổ tiên chúng ta...
Kiến thức - 6 giờ, 48 phút trước
Vì thời tiết ngày càng ấm hơn nên những chủ đề như “Tại sao con bạn lại bị muỗi đốt như thế này?” cũng trở nên phổ biến với các bà mẹ.
Đời sống trẻ - 6 giờ, 49 phút trước
Cô dâu Tiểu My mặc váy cưới màu trắng, giống như một nàng công chúa trong truyện cổ tích, xinh đẹp và quý phái. Cô đứng dưới cổng hoa vừa hồi hộp vừa phấn...
Kiến thức - 7 giờ, 18 phút trước
Cách nhìn một người đàn ông có tương lai, xuất trúng người xưa căn cứ vào ngũ quan, đến nay vẫn có phần đúng.