Thứ sáu, 24/05/2024
Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn chữa sưng chân ngay tại nhà. Nếu đã áp dụng hết các biện pháp mà tình trạng không cải thiện thì hãy đặt lịch khám với bác sĩ:
Đầu tư vào giày dép tốt: Một trong những lý do đằng sau tình trạng sưng phù ở bàn chân là do bạn lựa chọn giày dép không tốt. Các loại giày cao gót hoặc giày mũi nhọn không có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên cẩn thận về kích thước. Những đôi giày không vừa vặn gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu vẫn muốn sử dụng giày cao gót, bạn không nên mang chúng quá lâu và cố gắng tìm kiếm các lựa chọn thay thế khác như boots lót bông hoặc giày thể thao để hạn chế đau chân.
Sử dụng tất bó chuyên dụng: Tất ôm sát tạo áp lực lên chân và mắt cá chân của bạn. Điều này cho phép các mạch máu đẩy máu tốt hơn qua cơ thể và đến tim. Nhờ đó, chúng giúp giảm sưng phù bàn chân và mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhõm sau một ngày dài đứng trên đôi chân của mình.
Massage: Bạn có thể tự làm tại nhà bằng cách như sau: Đặt các ngón tay trên mắt cá chân, dùng ngón tay tạo áp lực nhẹ nhàng và massage quanh bàn chân. Ngoài cảm giác thư giãn, nó sẽ kích thích lưu lượng máu và giúp chất lỏng bạch huyết lưu thông dễ dàng hơn trong cơ thể.
Bắt đầu di chuyển: Lời khuyên của các chuyên gia là chúng ta nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối và mảnh mai mà còn cải thiện lưu lượng máu. Các hoạt động như chạy hoặc đi bộ giúp tăng cường tuần hoàn máu. Bạn cần cố gắng kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày để cải thiện sức khỏe.
Nâng cao chân: Nâng cao chân giúp lưu thông máu tự nhiên vì tĩnh mạch không cần phải hoạt động để chống lại trọng lực, từ đó giảm tình trạng sưng phù ở chân và bàn chân. Bạn có thể thực hiện thao tác này bằng cách gác chân cao lên khi nằm hoặc nằm và dựa chân lên tường theo góc 90 độ.
Bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống: Một số loại thực phẩm bạn có thể xem xét bổ sung vào chế độ ăn của mình nếu muốn loại bỏ chứng phù nề chân là cá hồi, cá thu, củ cải đường, rau xanh, hành tây, quả óc chó, các loại quả mọng...
Chải khô chân: Kỹ thuật này có tên gọi Ayurvedic, mang tác dụng tăng cường lưu thông máu, loại bỏ nhiều loại độc tố và mầm bệnh. Ayurvedic nên được thực hiện trước thời gian tắm với các bước như sau:
- Chuẩn bị một chiếc bàn chải với lông mềm, tự nhiên.
- Bắt đầu chải từ mắt cá chân lên phía đùi trên theo những đường hình tròn.
- Chải mỗi chân như vậy trong khoảng 5 phút.
- Sử dụng lực vừa phải, không làm bạn bị đau.
- Bạn có thể tắm sau khi hoàn thành và thoa một ít kem dưỡng thể.
Kéo giãn cơ: Một việc quan trọng bạn cần làm trước và sau khi tập thể dục là kéo giãn, kéo căng cơ. Hành động này giúp làm tăng tính linh hoạt, cải thiện hiệu quả của bài tập và đồng thời làm tăng lượng máu đến các mô, cơ quan khác trong cơ thể.
Uống trà hoặc nước trái cây: Trà đen hoặc trà xanh: chứa chất chống oxy hóa, cải thiện lưu lượng máu và giữ ấm cơ thể trong thời tiết lạnh.
Nước ép củ cải đường: sự kết hợp của các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp làm giảm huyết áp và các chứng bệnh có liên quan.
Nước ép lựu: giàu chất chống oxy hóa, cải thiện sự lưu thông máu và các hoạt động khác của hệ tuần hoàn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/chan-bi-sung-tay-dung-chu-quan-va-day-la-mot-so-meo-chua..
Có những vật dụng không nên đặt đầu giường vì lý do phong thủy và...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Giống như bao loại thực phẩm khác, dù tốt nhưng loại tinh bột này cũng không phải là phù hợp với tất cả mọi người.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Một số người có thể tò mò sau khi nhìn thấy điều này, tại sao dù khám sức khỏe bình thường hàng năm vẫn phát hiện được bệnh ung thư?
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Không phải cứ là gạo thì sẽ tốt. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, có 3 loại gạo có hại cho sức khỏe tuyệt đối không nên ăn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Trong tất cả các bệnh thì ung thư là nguy hiểm nhất. Trước đây, mọi người thường tin rằng sự xuất hiện của bệnh ung thư thường liên quan đến thói quen sinh hoạt...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 7 giờ trước
Da lợn là nguyên liệu đã chiếm một vị trí trong văn hóa ẩm từ xa xưa. Da lợn không chỉ là nguyên liệu quan trọng để nấu ăn mà còn mang ý nghĩa...
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Trong tương lai, cơ sở hạ tầng của khu vực này sẽ được hoàn thiện, hứa hẹn sẽ thu hút nhiều dự án đầu tư trong và ngoài nước.
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Trong thời đại số hóa ngày nay, học lập trình đã trở thành một chủ đề thu hút sự quan tâm của nhiều phụ huynh và trẻ em. Việc học lập trình từ sớm...
Làm sao - 2 giờ, 35 phút trước
Hè này, khi cần có đồ uống lạnh gấp, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây.
Nhà Sao - 2 giờ, 35 phút trước
Không gian nhà ở quê của diễn viên Quách Thu Phương là căn nhà hai tầng khang trang, bao quanh là khu vườn xanh mát.
Doanh nghiệp - 2 giờ, 17 phút trước
Nhiều người đang tìm việc thường chỉ quan tâm đến việc doanh nghiệp có thể trả bao nhiêu tiền khi được hỏi về mức lương trong cuộc phỏng vấn. Trên thực tế, có một...
Tóc đẹp - 2 giờ, 17 phút trước
Chọn được kiểu tóc mái phù hợp không chỉ có thể chỉnh sửa đường tóc mà còn khiến khuôn mặt trông nhỏ hơn. Sau đây là gợi ý 5 kiểu tóc mái dành cho...
Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước
Năm 2024, cập nhật những quy định về trường hợp bị thu hồi và phải đổi lại Giấy đăng ký xe.
Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước
Trong các cây cảnh, lưỡi hổ rất dễ chăm sóc nhưng nếu phạm những sai lầm sau đây, cây sẽ không thể phát triển được, thậm chí có thể bị chết.
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Theo thống kê gần nhất, đây là tỉnh có mức sống rẻ nhất Việt Nam.
Doanh nghiệp - 2 giờ, 28 phút trước
Website Thời Tiết 4M chuyên về cung cấp dự báo thời tiết 63 tỉnh thành Việt Nam nhanh chóng và chính xác. Mời bạn tìm hiểu thêm thông tin của công ty, về mục...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 2 phút trước
Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng cho biết anh đố ai tìm được trang phục đụng hàng với mình thì anh tặng cả tài sản.
Đời sống số - 3 giờ, 5 phút trước
Trong văn hóa truyền thống, mười hai con giáp là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng không chỉ đại diện cho lịch sử và văn hóa...
Đời sống số - 3 giờ, 5 phút trước
Trình độ không phải là chỉ có thể đo lường bằng học vấn hay tiền bạc, nó còn nằm ở cách hành xử và phẩm chất của mỗi người. Dưới đây là 4 việc...
Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước
Giống thực vật quý hiếm này sinh trưởng vào mùa hè, đặc biệt sinh sôi mạnh mẽ vào mùa mưa.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 5 phút trước
Puka và Gin Tuấn Kiệt đã thoải mái hơn trong việc thể hiện tình cảm dành cho đối phương.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 6 phút trước
Cindy Lư đã chia sẻ tin buồn của gia đình trên trang cá nhân.
Tóc đẹp - 4 giờ, 9 phút trước
Trong làng thời trang, kiểu tóc luôn được coi là yếu tố quan trọng thể hiện phong cách và khí chất cá nhân. Đối với nam giới, một kiểu tóc phù hợp không chỉ...
Làm sao - 4 giờ, 9 phút trước
Ít ai biết rằng nước thải từ điều hòa không nên bỏ đi vì nó có những công dụng hết sức thú vị và hữu ích.
Kiến thức - 4 giờ, 9 phút trước
Với những ngành nghề đặc thù dưới đây không cần bằng đại học, chỉ với tính siêng năng, chăm chỉ và khéo léo có thể kiếm được rất nhiều tiền.
Kiến thức - 4 giờ, 10 phút trước
Hiện đã có 1 trường hợp người dân trên địa bàn thành phố Thủ Dầu Một, tỉnh Bình Dương đã thực hiện các thao tác trên theo yêu cầu của đối tượng và số...