Thứ hai, 29/04/2024
Đó là một điều đơn giản như vậy, nhưng ít người thực sự có thể làm được. Xét về tần suất đi đại tiện, có người một ngày đi cầu hai ba lần, có người ba hai ngày mới đi cầu một lần. Nhưng dù ít hay nhiều thì dường như nó vẫn chưa đạt tiêu chuẩn “đi cầu một ngày”, điều này cũng khiến nhiều người đặt câu hỏi: Liệu việc đi tiêu của họ có bình thường không?
Đi ba lần một ngày hay ba ngày đi một lần là bình thường?
Đi đại tiện 3 lần/ngày hay 3 ngày đi đại tiện 1 lần là bình thường? Một nghiên cứu của King's College London cho thấy khoảng 54% người Anh đi đại tiện ít nhất 1 lần/ngày. Về vấn đề này, nhà trị liệu dinh dưỡng người Anh-Natalie Lyme chỉ ra rằng đi đại tiện 1-2 lần/ngày là tần suất tốt cho sức khỏe.
Vì vậy, tại sao một số người đi tiêu nhiều hơn và những người khác ít hơn? Nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể bị ảnh hưởng bởi ba yếu tố sau:
1. Chế độ ăn uống không hợp lý
Chế độ dinh dưỡng không cân bằng, thiếu ăn các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc thô, rau và trái cây, uống ít nước. Khi chế độ ăn không đủ chất xơ hoặc nước thì quá trình di chuyển của phân trong ruột sẽ bị chậm lại, đồng thời nước sẽ được các bộ phận khác trong cơ thể hấp thụ, dễ gây táo bón.
2. Ít vận động
Nếu ngồi lâu, tốc độ nhu động đường tiêu hóa sẽ chậm lại, phân lưu lại trong ruột quá lâu sẽ được cơ thể tiếp tục hấp thụ, thể tích nhỏ dần, lâu dần sẽ bị khó kích thích đường ruột sinh ra cảm giác muốn đi đại tiện, cuối cùng dẫn đến táo bón.
3. Tác dụng của thuốc
Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ trên đường tiêu hóa, gây táo bón hoặc tiêu chảy như thuốc chống trầm cảm, thuốc bổ sung canxi, thuốc lợi tiểu, thuốc digitalis… Vì vậy, trước khi dùng thuốc bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để điều chỉnh thời gian dùng thuốc cũng như kế hoạch dùng thuốc.
Ngoài ra, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tần suất đại tiện, vì vậy đôi khi so với tần suất đại tiện, chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến hình dạng của đại tiện, đặc biệt là màu sắc và hình dạng, nếu có bất thường thì nên cảnh giác.
Nếu đi đại tiện có những tín hiệu này là nguy hiểm cho cơ thể
Tình trạng đại tiện là một phong vũ biểu của sức khỏe. Nếu trong quá trình đại tiện xuất hiện những bất thường sau đây, đó có thể là tín hiệu nguy hiểm từ cơ thể, chúng ta nên chú ý.
1. Thay đổi màu phân
Phân bình thường có màu vàng hoặc nâu, đôi khi bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Ví dụ, phân do ăn các sản phẩm từ sữa chủ yếu có màu vàng nhạt; phân do ăn quá nhiều rau xanh sẽ có màu xanh; phân do ăn gan lợn, huyết lợn sẽ có màu đen.
Nếu màu sắc của phân vẫn thay đổi không thể giải thích được sau khi loại trừ ảnh hưởng của chế độ ăn uống hoặc thuốc chẳng hạn như đen, có máu, trắng như đất sét,... thì bạn nên cảnh giác và nên đến khoa tương ứng của bệnh viện để kiểm tra để tìm ra nguyên nhân của sự thay đổi.
2. Thay đổi hình dạng phân
Phân bình thường mềm và cứng vừa phải, hầu hết có hình quả chuối hoặc xúc xích, chiều dài thường từ 3-5cm. Nếu có tổn thương ở đường tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến hình dạng của phân khiến phân thay đổi bất thường, nếu phân có hình cầu và cứng thì có thể liên quan đến chứng táo bón thường xuyên và co thắt ruột.
Nếu phân mỏng và phẳng có thể liên quan đến khối u trực tràng, hẹp hậu môn hoặc trực tràng và ung thư trực tràng; nếu phân mỏng hình bút chì có thể liên quan đến nứt hậu môn, trĩ, co thắt ruột và ung thư trực tràng.
3. Phân có chất nhầy
Nếu bề mặt phân có nhiều chất nhầy, dùng nước khó rửa sạch thường để lại vết ở mép bồn cầu thì có thể liên quan đến sự hấp thu nước của đường ruột, thường gặp ở bệnh viêm ruột, bệnh sán máng, ung thư trực tràng và các bệnh khác.
4. Nhu động ruột kém
Đại tiện không đều, biểu hiện là thói quen đại tiện thay đổi, chẳng hạn như số lần đại tiện tăng lên, thường xuyên bị tiêu chảy, táo bón hoặc tiêu chảy và táo bón xen kẽ, đại tiện không hết,… cũng là những tín hiệu nguy hiểm do cơ thể gửi đến.
Nếu xảy ra 4 tình huống trên thì rất có thể đường tiêu hóa có vấn đề, cần đi kiểm tra kịp thời để tìm ra nguyên nhân, từ đó kê đơn thuốc phù hợp, tránh để bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Ba hoặc bốn phương pháp giúp bạn đại tiện thuận lợi
Đại tiện trơn tru và những rắc rối trong cuộc sống giảm đi một nửa! Có cách nào giúp nhu động ruột trơn tru hơn không?
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, phát triển thói quen ăn uống tốt và cố gắng đảm bảo rằng bạn có thể tiêu thụ 20-35 gam chất xơ mỗi ngày. Các loại thực phẩm phổ biến giàu chất xơ bao gồm các loại ngũ cốc như yến mạch và gạo đỏ, các loại rau như cải xoăn và cải bó xôi; trái cây như kiwi và thanh long; các loại nấm và các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ và đậu xanh.
Ngoài ra, bạn nên ăn ít và chia thành nhiều bữa càng tốt, nhai chậm. Người dạ dày kém nên hạn chế ăn đồ lạnh, đồ ăn dễ gây kích ứng.
2. Đại tiện thường xuyên
Hình thành thói quen đại tiện đều đặn, buổi sáng là thời điểm vàng để đi đại tiện, bạn có thể đi vệ sinh vào mỗi buổi sáng để rèn luyện phản xạ đại tiện.
3. Đừng nhịn
Nếu muốn đại tiện thì nên đại tiện đúng lúc, không nên nhịn đại tiện. Nhịn đại tiện sẽ khiến phân lưu lại trong đường ruột quá lâu, được cơ thể hấp thụ thêm, kích thước nhỏ lại, lâu dần sẽ gây khó khăn cho việc kích thích đường ruột sinh ra cảm giác muốn đi đại tiện.
4. Kiểm soát thời gian đại tiện
Thời gian đại tiện không nên quá lâu, cố gắng khống chế trong vòng 5-10 phút, nếu quá 10 phút mà vẫn chưa khỏi thì có thể đứng lên ngồi xuống, khoảng cách thời gian cách nhau, tránh ngồi xổm quá lâu. Mỗi lần 30 phút thậm chí lâu hơn, nếu không sẽ dễ dẫn đến táo bón, bệnh trĩ cũng không có lợi cho sức khỏe cột sống cổ và thắt lưng.
Đường ruột có khỏe mạnh hay không có thể được nhìn thấy thông qua các chi tiết như thói quen đi cầu và tính chất của phân. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể thường xuyên quan sát hành vi đại tiện của mình và suy luận xem đường ruột của mình có khỏe mạnh hay không. Nếu phát hiện có dấu hiệu bất thường cần nâng cao cảnh giác, kịp thời tìm ra nguyên nhân. Ngoài ra, cần hình thành thói quen sinh hoạt tốt để đường ruột khỏe mạnh hơn.
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 8 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 34 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 1 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Đời sống trẻ - 31 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 17 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 32 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 2 giờ, 32 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 32 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 2 giờ, 32 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 2 giờ, 33 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 2 giờ, 36 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 32 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 3 giờ, 12 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 3 giờ, 13 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 13 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 13 phút trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 13 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 13 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 5 giờ, 13 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 5 giờ, 13 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.