Thứ ba, 30/04/2024
Các bác sĩ Trung Quốc đã tiết lộ 2 bài tập dành cho tay và cổ chân rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vô cùng kinh ngạc. Hãy xem 2 bài tập kỳ diệu này là gì nhé.
Động tác về bàn tay
Động tác về bàn tay này rất có lợi cho sức khỏe giúp cơ thể thư giãn vùng cổ và thậm chí còn giúp giảm đau ở vùng vai. Ngoài ra, nó còn giúp lưu thông máu tốt giúp tăng khả năng vận động của tim.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, trên bàn tay có chứa rất nhiều huyệt đạo nối với các bộ phận trên cơ thể như:
- Ngón cái: Đây là đường kinh lạc có quan hệ chặt chẽ với hệ hô hấp như phổi, khí quản...
- Ngón trỏ: Đây là đường có liên quan đến hoạt động của ruột già.
- Ngón giữa: Đây là đường có chức năng điều khiển tim và hệ tuần hoàn.
- Ngón áp út: Đây là đường kinh lạc có quan hệ với mức độ năng lượng của cơ thể.
- Ngón út: Đây là đường kinh lạc có liên quan đến tim mạch.
Động tác 1: Tập cổ tay
Đưa tay ra phía trước, giữ nguyên vị trí cánh tay và chỉ vận động cổ tay bằng cách đưa bàn tay lên trên
và gập xuống nhiều lần. Khoảng 150 lần mỗi bài tập sau đó chuyển sang động tác tiếp theo.
Động tác 2: Hoạt động 4 ngón tay phụ
Đưa cánh tay ra phía trước và lên cao, từ từ đưa 4 ngón tay nắm vào lòng bàn và mở ra. Thực hiện khoảng
150 lần, có thể nghỉ tùy ý trong khoảng thời gian ngắn khi tập.
Động tác 3: Ngón cái
Đưa cánh tay thẳng lên phía trên, thay vì vận động 4 ngón tay như động tác 2 thì bạn hay chuyển động ngón
cái theo hướng úp vào lòng bàn tay. Thực hiện đủ 150 lần mỗi bài tập.
Động tác về cổ chân
Động tác 1: Xoay cổ chân
Ngồi lên ghế và giữ lưng thẳng, đưa một chân lên và xoay cổ chân sang trái và phải khoảng 150 lần
mỗi bài tập. Sau đó thực hiện với chân còn lại.
Bằng cách này, bạn sẽ cải thiện tuần hoàn máu ở vùng chân và từ đây giúp giảm căng thẳng mệt mỏi. Một điểm cộng khác, bài tập này hoàn toàn có thể thực hiện được khi bạn vẫn đang nằm trên giường sau khi vừa thức giấc. Không cần sự trợ giúp của bất kỳ dụng cụ đặc biệt nào khác thế nhưng hai bài tập trên vẫn được đánh giá là liều thuốc thần kỳ duy trì tuổi thọ của con người.
Động tác 2: Chạy bộ 5 phút mỗi ngày
Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nhiều nước, và dành ra 5 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống một nửa. Trong một nghiên cứu về mối quan hệ giữa chạy bộ và rủi ro tử vong từ bệnh tim với hơn 55.000 người tham gia, các nhà khoa học đã phát hiện rằng những người có thói quen tập chạy dù chỉ 5 phút mỗi ngày trong 15 năm có tim và phổi khỏe mạnh hơn hẳn.
Theo một nghiên cứu gần đây, chạy bộ buổi sáng ngoài việc giữ cho bạn cơ thể săn chắc còn giúp não hoạt động tốt hơn. Các tế bào mới được sản xuất trong não gọi là tế bào thần kinh sẽ hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
Xem thêm
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 8 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 33 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 10 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 51 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 27 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 29 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 30 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 31 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 32 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 8 giờ, 38 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 39 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 8 giờ, 39 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 8 giờ, 40 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 25 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 10 giờ, 25 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 25 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 25 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 10 giờ, 26 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 11 giờ, 8 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 11 giờ, 8 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 8 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 8 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 8 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.