Thứ bảy, 27/04/2024
Vào lúc 6h30 phút sáng, khi những tia nắng đầu tiên lọt qua rèm cửa và chiếu vào phòng, bạn nên thức dậy. Đây là thời điểm thích hợp để bắt đầu một buổi tập luyện nhẹ nhàng, như chạy bộ hoặc yoga, để kích thích sự linh hoạt cho cơ thể. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên chọn những thực phẩm giàu protein và chất xơ như bánh mì nguyên cám, trứng và sữa để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Từ 7h30 đến 11h30 phút sáng là khoảng thời gian vàng cho công việc và học tập. Lúc này, bộ não đang ở trạng thái tốt nhất, giúp bạn tập trung hoàn thành công việc. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để giải quyết những việc quan trọng, nhằm nâng cao hiệu quả công việc.
Đến 12 giờ trưa là thời gian cho bữa trưa. Bạn nên chọn những thức ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như salad rau củ hoặc cá, tránh xa thức ăn nhiều dầu mỡ và cay nồng. Sau bữa trưa, bạn có thể nghỉ ngơi một chút, tham gia vào các hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo hoặc nghe nhạc để giúp tiêu hóa.
Từ 12h30 đến 13h30 là khoảng thời gian nghỉ trưa. Cơ thể cần được nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi năng lượng. Bạn có thể chọn ngủ trưa một lát hoặc tham gia vào các hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc nghe nhạc.
Từ 6 đến 8 giờ tối là thời gian cho bữa tối. Bạn nên chọn những thức ăn ít calo nhưng giàu dinh dưỡng như rau củ, trái cây, và thịt nạc. Sau bữa tối, bạn có thể tham gia vào các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi dạo hoặc yoga để giúp tiêu hóa và thư giãn cơ thể.
Từ 9 đến 11 giờ tối là thời gian nghỉ ngơi. Bạn nên tránh sử dụng thiết bị điện tử và cố gắng thư giãn cơ thể và tinh thần để chuẩn bị cho giấc ngủ. Trước 11 giờ tối, bạn nên đã đi vào giấc ngủ để đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi.
Các bác sĩ đều khẳng định rằng, đây là lịch trình làm việc và nghỉ ngơi trong ngày lành mạnh nhất. Hãy so sánh và xem bạn đã thực hiện đúng chưa nhé.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cac-bac-si-deu-dong-y-day-la-lich-trinh-lam-viec-va-nghi-ngoi-hang-n..
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên,...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 40 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 42 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 9 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 45 phút trước
Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 60 phút trước
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước
Nữ diễn viên Kim Tae Hee trông thực sự nhỏ bé khi đứng bên cạnh hai tiền bối sở hữu chiều cao nổi bật.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước
Khi cuộc chiến pháp lý hậu ly hôn càng kéo dài, Angelina Jolie và chồng cũ Brad Pitt vẫn chưa thể tìm được thỏa thuận chung.
Chuyện làng sao - 2 giờ trước
Loạt hình ảnh lãng mạn của Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã nhanh chóng gây sốt.
Đời sống số - 2 giờ, 4 phút trước
Xem tử vi chủ nhật ngày 28/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước
Khi đi công tác, du lịch, chúng ta thường gặp phải vấn đề ở khách sạn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể gặp phải một số điều khó chịu khi ở khách sạn....
Chuyện làng sao - 6 giờ, 41 phút trước
Những năm 2000, độ nổi tiếng của Maggie Q sánh ngang với những cái tên như Vương Phi, Trương Bá Chi, Thư Kỳ. Và khi tiến thân tới Hollywood, cô tiếp tục trở thành...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 44 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Kiến thức - 6 giờ, 55 phút trước
Trung Quốc có câu nói rất hay: "‘Giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không rời chín". Ẩn sau câu nói này là những lời khuyên rất quý giá.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 15 phút trước
Cường Đô La đã tình nguyện ở nhà chăm con cho Đàm Thu Trang đi chơi với bạn bè ngày lễ.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 17 phút trước
Hà Hồ luôn dành ra thời gian để dạy kĩ năng sống và sự tự lập cho cặp song sinh Lisa và Leon.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 18 phút trước
Phía Hương Tràm đã đăng tải lên thông tin đính chính về hình ảnh hai nhóc tì được cho là con của nữ ca sĩ.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 20 phút trước
MC Mai Ngọc biết ơn vì những người tử tế luôn quan tâm đến cô sau khi cô ly hôn.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 22 phút trước
Cuộc chiến pháp lý liên quan đến quyền giám hộ của Britney Spears và cha ruột kéo dài nhiều năm cũng đã đi đến hồi kết.
Phong thủy - 7 giờ, 29 phút trước
Khu vực trước nhà thường là khu vực phong thủy, đón lộc vào, nên luôn được chú ý giữ sạch sẽ và thông thoáng. Gia chủ thường chọn những loại cây phong thủy để...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 40 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Đời sống số - 8 giờ, 40 phút trước
Trong văn hóa cung hoàng đạo truyền thống, mỗi con giáp đều có vòng quay may mắn riêng. Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào 4 con giáp có vận may đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 42 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Kiến thức - 8 giờ, 45 phút trước
Xét theo quan niệm phong thủy, không phải tất cả các mệnh đều phù hợp để trồng cây lưỡi hổ.
Kiến thức - 8 giờ, 46 phút trước
Tỉnh này được quy hoạch là cực tăng trưởng vùng núi phía Bắc, sắp được đầu tư với dòng vốn khổng lồ.
Thời trang + - 8 giờ, 51 phút trước
Bài viết sẽ chia sẻ với chị em cách kết hợp với áo sơ mi cực đẹp và thanh lịch, ngay cả với phụ nữ tuổi 40 cũng có thể diện để "đỏm dáng"....