Thứ hai, 29/04/2024
Một số người cho rằng dù có quên một bữa nhưng không ăn cũng không có gì sai. Thực tế, anh ấy vô trách nhiệm với sức khỏe của chính mình. Một số người làm việc vào ban đêm và ngủ quên vào ban ngày mà không hề nghĩ đến bữa sáng.
Nếu lâu ngày không ăn sáng thì tác hại đối với cơ thể là rất lớn, đọc xong bài viết này hy vọng mọi người dù bận rộn đến mấy cũng nhớ ăn sáng, hãy nghe lời khuyên và đừng hối hận nhé. cho đến khi tổn thương trở nên trầm trọng hơn!
Suy nhược tinh thần
Như nhiều người vẫn nói: “Ăn sáng nhiều, ăn trưa đủ, ăn tối ít”, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hầu như không có thức ăn trong đường tiêu hóa và thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì quá trình trao đổi chất bình thường của con người. Nếu năng lượng không được bổ sung kịp thời sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung, phản ứng sẽ chậm dẫn đến cả ngày làm việc thiếu hiệu quả. Nhiều người nói rằng đợi đến bữa trưa, tuy nhiên vì sáng không ăn nên trưa mọi người thường có xu hướng ăn quá nhiều, xong lại buồn ngủ, điều này cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Sau khi ăn quá nhiều thì mọi người lại nằm ngủ, điều này không tốt cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe.
Tăng cân
Các nhà dinh dưỡng đã xác nhận rằng bữa sáng là thời điểm ít có khả năng chuyển hóa năng lượng từ thức ăn thành chất béo nhất trong ngày. Nhưng nếu lâu ngày không ăn sáng, con người sẽ có cảm giác thèm ăn trưa nhất định, ăn uống nhiều vào bữa trưa khiến cơ thể dư thừa năng lượng, không chuyển hóa được và một lượng lớn chất béo được tạo ra.
Táo bón
Khi đã lên lịch ba bữa ăn, cơ thể con người sẽ hình thành một hệ thống phản xạ cơ bản có tính đều đặn nhất định. Ngược lại, khi bỏ bữa sáng trở thành thói quen, phản xạ cơ bản bị phá hủy, rối loạn nội tiết xảy ra, táo bón xảy ra. Bổ sung bữa sáng không đầy đủ sẽ dẫn đến ăn quá nhiều vào bữa trưa, gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, nghiêm trọng hơn sẽ trở thành nguồn gốc của bệnh tim.
Gây hạ đường huyết
Sau một đêm ngủ, cơ thể con người cạn kiệt chất dinh dưỡng, nồng độ đường trong máu thấp, lúc này nếu không ăn sáng và bổ sung kịp thời lượng đường trong máu cho cơ thể sẽ dễ dẫn đến suy nhược cơ thể, thậm chí tụt huyết áp, sốc đường huyết. Hơn nữa, bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người và dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.
Những sai lầm khi ăn sáng mà ai cũng nên biết
Ăn quá nhiều chất béo
Nói chung, bữa sáng nên chọn chế độ ăn nhẹ, nếu ăn quá nhiều dầu sẽ khiến đường tiêu hóa khó tiêu hóa, đồng thời sẽ dẫn đến hiện tượng dư thừa chất béo, gây béo phì.
Ăn quá nhiều
Bạn có thể ăn sáng thật ngon, nhưng không nên ăn quá nhiều, tốt nhất nên ăn no 70%, buổi sáng là phù hợp. Nếu ăn sáng quá nhiều sẽ bị rất nóng và dễ gây tổn hại đến khả năng tiêu hóa của đường tiêu hóa, cơ thể con người không thể tiêu hóa và hấp thụ được, có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hóa và gây béo phì.
Ăn quá nhanh
Dù ăn bữa nào, tốt nhất bạn nên nhai chậm, tránh thói quen ăn uống quá no, không những chất dinh dưỡng trong bữa sáng không được tiêu hóa, hấp thu mà còn làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu cũng như các vấn đề về dạ dày.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bo-bua-sang-co-nguy-hiem-khong-doc-xong-4-diem-nay-du-ban-ron-den-ma..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 9 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Kiến thức - 3 giờ, 11 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 11 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 11 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.
Kiến thức - 3 giờ, 12 phút trước
Những kiểu tụ tập này không chỉ vô bổ, vô nghĩa mà chỉ khiến bạn mang ấm ức về nhà. Dù thích tụ tập nhưng tuyệt đối nên tránh, nhất là trong kỳ nghỉ...
Kiến thức - 5 giờ, 19 phút trước
Trường hợp người vi phạm chậm nộp tiền phạt vi phạm giao thông thì sẽ bị xử phạt theo quy định.
Thời trang + - 5 giờ, 20 phút trước
Nếu bạn muốn dễ dàng hoàn thiện phong cách thời trang hàng ngày trong mùa hè thì hãy cùng học hỏi những kiểu đồ sau đây.
Kiến thức - 5 giờ, 20 phút trước
Có những đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội. Nếu bạn đang có ý định mua nhà ở xã hội, cần nắm được để có thể giảm chi...
Xài gì - 5 giờ, 20 phút trước
Trong thời đại công nghệ số, chiếc điện thoại di động đã trở thành công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, từ việc đặt vé máy bay, khách...
Kiến thức - 6 giờ, 20 phút trước
Trong phim "Tây Du Ký", Trư Bát Giới là một nhân vật được miêu tả với nhiều hình ảnh mang tính tương phản, khiến khiến độc giả cho rằng y không chỉ xấu người...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 20 phút trước
Với khí chất sang trọng, ngoại hình xinh đẹp, lối diễn xuất lôi cuốn, Lâm Phương Bình để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng khán giả. Truyền thông Trung Quốc gọi cô là...
Kiến thức - 6 giờ, 21 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, điện năng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì hoạt động bình thường của các thiết bị điện trong nhà. Trong quá trình lắp đặt...
Phong thủy - 6 giờ, 21 phút trước
Đây là câu nói chỉ ra tác hại của nhà hướng tây. Điều đó ý rằng hướng tây không thuận lợi cho sự sinh trưởng của cây thì con người sống trong ngôi nhà...
Kiến thức - 7 giờ, 6 phút trước
Ở miền quê xưa, mỗi khi có người chết, cả làng chìm vào im lặng, và trong bầu không khí tĩnh lặng này, việc chôn cất trở thành một nghi lễ trang trọng và...
Đời sống số - 7 giờ, 18 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc đồng hồ mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 8 giờ, 48 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 8 giờ, 49 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 49 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 8 giờ, 50 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 8 giờ, 50 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.