Bí quyết trường thọ của phụ nữ Nhật Bản được công bố, đi ngủ sớm dậy sớm chỉ xếp thứ 3, đứng thứ 1 có thể nhiều người không ngờ tới

11:18 28/02/2023

Ngày nay, trình độ y học không ngừng nâng cao, nhiều người cũng rất chú trọng đến việc giữ gìn sức khỏe, đều theo đuổi một cuộc sống tương đối khỏe mạnh, trường thọ.

Khi so sánh với các quốc gia khác, Nhật Bản là một quốc gia có tuổi thọ cao và tuổi thọ trung bình của người Nhật là khoảng 90 tuổi. Đối với phụ nữ Nhật Bản, họ rất chú trọng đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt trong cuộc sống, đa phần họ ăn nhạt, một ngày ăn ba bữa cân đối rất phù hợp để giữ gìn sức khỏe. Sau đó, bí quyết trường thọ của phụ nữ Nhật Bản được công bố, ngủ sớm dậy sớm chỉ xếp thứ ba và thứ nhất, điều này có thể nhiều người không nghĩ tới.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, sức khoẻ, ngủ trưa

Vị trí đầu tiên: nhiều sở thích

Ngày nay, áp lực cuộc sống không ngừng gia tăng, nhiều bạn trẻ có lý tưởng, cũng như sở thích, sở thích riêng nhưng cũng có người chỉ bận rộn với công việc, học tập trong cuộc sống mà không còn thời gian để nuôi dưỡng sở thích nào đó. Nếu bạn có thể dành một chút thời gian trong cuộc sống để nuôi dưỡng sở thích, điều này có thể làm giảm áp lực công việc và cũng có thể khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn. Chỉ khi tâm trạng thoải mái, bạn mới có thể trì hoãn lão hóa, đồng thời có thể điều chỉnh nội tiết trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, sức khoẻ, ngủ trưa

Vị trí thứ hai: Nhất quyết đi bộ sau bữa ăn

Như cái gọi là “ăn cơm đi bộ, sống đến 99 tuổi”, điều này có cơ sở khoa học nhất định. Khi cơ thể con người già đi, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bắt đầu chậm lại và sau khi ăn thức ăn, nhưng nếu tốc độ đường tiêu hóa chậm lại, nó sẽ không thể tiêu hóa và hấp thụ bình thường. Nếu sau bữa ăn có thể đi dạo nhất định, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy khí huyết lưu thông trong cơ thể, tránh tích tụ mỡ, không những có thể giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn giữ gìn sức khỏe.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, sức khoẻ, ngủ trưa

Vị trí thứ ba: Ngủ sớm và dậy sớm

Ngày nay, nhịp sống không ngừng tăng nhanh, nhiều người có thói quen thức khuya và làm thêm giờ, hiện tượng này cũng rất phổ biến. Trên thực tế, thời gian tốt nhất để ngủ nên là trước 11 giờ tối. Bởi vì các cơ quan chuyển hóa của cơ thể con người sẽ chuyển hóa và giải độc từ 11 giờ đến 3 giờ sáng, nếu bạn ngủ quá muộn, các cơ quan chuyển hóa trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, không có cách nào bài tiết chất độc ra ngoài cơ thể. Dễ làm tăng gánh nặng cho thận và gan. Do đó, việc duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý là vô cùng quan trọng, đối với người Nhật, họ có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, điều này cũng có thể khiến con người đẹp hơn.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, sức khoẻ, ngủ trưa

Vị trí thứ tư: thói quen ngủ trưa

Nhiều người không có thói quen ngủ trưa, giấc ngủ ngắn có thể giải tỏa tốt hơn sự mệt mỏi của cơ thể con người, giảm căng thẳng và nâng cao hiệu quả công việc rất nhiều. Trong lúc làm việc, bạn có thể tìm một nơi tương đối yên tĩnh và thoải mái để chợp mắt. Điều này cũng có thể ngăn não ở trạng thái tập trung cao độ trong thời gian dài, để không ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của mạch máu.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, sức khoẻ, ngủ trưa

Bài viết hôm nay đến đây là hết, cảm ơn các bạn đã đọc và ủng hộ, biên tập viên sẽ chia sẻ nhiều kiến ​​thức ít ỏi về sức khỏe mỗi ngày, các bạn có thể chia sẻ và đăng lại cho nhiều bạn bè xung quanh mình.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/bi-quyet-truong-tho-cua-phu-nu-nhat-ban-duoc-cong-bo-di-ngu-som-day-som-chi-x.. Nguồn: http://baove.congly.vn/bi-quyet-truong-tho-cua-phu-nu-nhat-ban-duoc-cong-bo-di-ngu-som-day-som-chi-xep-thu-3-dung-thu-1-co-the-nhieu-nguoi-khong-ngo-toi-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/congly

Nên uống nước mật ong vào buổi sáng hay buổi tối là tốt?

Nên uống nước mật ong vào buổi sáng hay buổi tối là tốt?

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 6 phút trước

Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Bởi mật ong không chỉ đa dạng về chủng loại, giá cả hợp lý mà có thể mua...

'Thói quen ngủ tốt nhất' là ở đây! Ngủ quá nhiều hay quá ít đều sẽ rút ngắn tuổi thọ, mấu chốt là phải nắm bắt được thời gian này

'Thói quen ngủ tốt nhất' là ở đây! Ngủ quá nhiều hay quá ít đều sẽ rút ngắn tuổi thọ, mấu chốt...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...

Làm thế nào phụ nữ trung niên có thể kéo dài tuổi thọ? Tuân thủ “4 điều nên và 3 điều không nên” mỗi ngày, tuổi thọ có thể đến bất ngờ

Làm thế nào phụ nữ trung niên có thể kéo dài tuổi thọ? Tuân thủ “4 điều nên và 3 điều không...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...

Nếu bạn trên 40 tuổi mà cơ thể có những triệu chứng này, bất kể giới tính thì nghĩa là bạn đã già!

Nếu bạn trên 40 tuổi mà cơ thể có những triệu chứng này, bất kể giới tính thì nghĩa là bạn đã...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....

Tổ tiên có câu: Nhà có mối phải bán! Mối có hại cho phong thủy không?

Tổ tiên có câu: Nhà có mối phải bán! Mối có hại cho phong thủy không?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 2/5/2024: Tuổi Tuất rất tham vọng, Ngọ công việc dễ trục trặc

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 2/5/2024: Tuổi Tuất rất tham vọng, Ngọ công việc dễ trục trặc

Đời sống số - 7 giờ, 16 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 2/5/2024.

Cuộc sống hiện tại của những mỹ nhân trong phim Châu Tinh Trì

Cuộc sống hiện tại của những mỹ nhân trong phim Châu Tinh Trì

Chuyện làng sao - 7 giờ, 16 phút trước

Vào thập niên 1990, các nữ diễn viên từng hợp tác với vua hài Châu Tinh Trì đều là tuyệt sắc giai nhân và sở hữu vẻ đẹp ấn tượng.

Biểu cảm khó đỡ của mỹ nhân 'Gia đình đá quý' và tình cũ của Kim Bum khi ngồi cạnh vợ 'Ông hoàng giải trí xứ Hàn'

Biểu cảm khó đỡ của mỹ nhân 'Gia đình đá quý' và tình cũ của Kim Bum khi ngồi cạnh vợ 'Ông...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 34 phút trước

Nữ diễn viên So Yi Hyun, Oh Yeon Seo bị chộp khoảnh khắc có thái độ ra mặt lúc chung khung hình cùng Park Soo Jin.

MC Hoàng Oanh diện bikini khoe dáng rực lửa, nhan sắc chuẩn 'vạn người mê'

MC Hoàng Oanh diện bikini khoe dáng rực lửa, nhan sắc chuẩn 'vạn người mê'

Thời trang sao - 8 giờ, 36 phút trước

MC Hoàng Oanh khoe dáng quyến rũ khi diện bikini khiến nhiều người không khỏi thích thú.

Gin Tuấn Kiệt trổ tài vào bếp làm đủ món đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân', Puka quả là có số hưởng

Gin Tuấn Kiệt trổ tài vào bếp làm đủ món đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân', Puka quả là có số hưởng...

Sao ăn gì? - 8 giờ, 38 phút trước

Gin Tuấn Kiệt đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân' khi trổ tài nấu ăn cho Puka khiến cư dân mạng không khỏi ghen tị.

Anh chồng Đỗ Mỹ Linh được khen khi tự làm điều này cho hai con dịp nghỉ lễ

Anh chồng Đỗ Mỹ Linh được khen khi tự làm điều này cho hai con dịp nghỉ lễ

Chuyện làng sao - 8 giờ, 40 phút trước

Anh chồng Đỗ Mỹ Linh là Đỗ Quang Vinh đã tự chăm hai con và đi bộ suốt 13 tiếng tại khu vui chơi ở Trung Quốc.

Không hẹn nhưng Hà Tăng và chồng lại cùng làm điều này với nhau trên mạng

Không hẹn nhưng Hà Tăng và chồng lại cùng làm điều này với nhau trên mạng

Chuyện làng sao - 8 giờ, 43 phút trước

Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.

Con gái Vũ Linh bức xúc tuyên bố: 'Không ai có quyền yêu cầu con phải chứng minh ba Linh là ba ruột hay không?'

Con gái Vũ Linh bức xúc tuyên bố: 'Không ai có quyền yêu cầu con phải chứng minh ba Linh là ba...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 44 phút trước

Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.

Có 700 triệu nên mua đất hay mua xe? Mẹ chồng khuyên một câu khiến hai vợ chồng trẻ cúi đầu xấu hổ

Có 700 triệu nên mua đất hay mua xe? Mẹ chồng khuyên một câu khiến hai vợ chồng trẻ cúi đầu xấu...

Tâm sự - 10 giờ, 12 phút trước

Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.

Từ ngày 01/07/2024, mức tăng lương tối thiểu là bao nhiêu?

Từ ngày 01/07/2024, mức tăng lương tối thiểu là bao nhiêu?

Kiến thức - 10 giờ, 13 phút trước

Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.

Vò rau ngót khi rửa có tốt không? Nhiều người trả lời sai bét bảo sao trôi hết chất dinh dưỡng

Vò rau ngót khi rửa có tốt không? Nhiều người trả lời sai bét bảo sao trôi hết chất dinh dưỡng

Làm sao - 10 giờ, 15 phút trước

Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.

5 chất liệu 'đại kỵ' với nồi chiên không dầu, đừng cố dùng bởi hại đơn hại kép, có thể gây ra nguy hiểm

5 chất liệu 'đại kỵ' với nồi chiên không dầu, đừng cố dùng bởi hại đơn hại kép, có thể gây ra...

Kiến thức - 10 giờ, 17 phút trước

Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.

Con trai thứ 4 của Bằng Kiều tự tin hát hit của Tuấn Hưng, được bạn của bố thưởng cát sê cực khủng

Con trai thứ 4 của Bằng Kiều tự tin hát hit của Tuấn Hưng, được bạn của bố thưởng cát sê cực...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 21 phút trước

Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.

Xôn xao hình ảnh Hoài Lâm đi hát đám cưới: Diện đồ xuề xòa, ngoại hình gây bàn tán

Xôn xao hình ảnh Hoài Lâm đi hát đám cưới: Diện đồ xuề xòa, ngoại hình gây bàn tán

Chuyện làng sao - 10 giờ, 23 phút trước

Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.

Làm vú nuôi thời xưa khó như thế nào? Ngoài việc cho Công chúa và Hoàng tử bú, còn có thể phải làm việc đáng xấu hổ này!

Làm vú nuôi thời xưa khó như thế nào? Ngoài việc cho Công chúa và Hoàng tử bú, còn có thể phải...

Kiến thức - 13 giờ, 59 phút trước

Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...

Dân gian có câu: 'Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng', ý nghĩa là gì?

Dân gian có câu: 'Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng', ý nghĩa là gì?

Kiến thức - 13 giờ, 6 phút trước

Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...

Hôm nay tôi mới biết rằng cho gừng vào lọ sẽ giữ được độ tươi cả năm mà không bị mất hương vị. Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào bạn muốn. Thật thiết thực

Hôm nay tôi mới biết rằng cho gừng vào lọ sẽ giữ được độ tươi cả năm mà không bị mất hương...

Kiến thức - 13 giờ, 6 phút trước

Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.

Tại sao nên để một khoản tiền đằng sau vỏ điện thoại? Nhiều người chưa bao giờ hiểu

Tại sao nên để một khoản tiền đằng sau vỏ điện thoại? Nhiều người chưa bao giờ hiểu

Đời sống số - 13 giờ, 7 phút trước

Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...

Bồn cầu bẩn và có mùi hôi, 4 mẹo khử độc giúp bồn cầu sạch như mới! Chị em thích sạch sẽ nên học hỏi sớm

Bồn cầu bẩn và có mùi hôi, 4 mẹo khử độc giúp bồn cầu sạch như mới! Chị em thích sạch sẽ...

Kiến thức - 13 giờ, 7 phút trước

Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...

Ghế sofa trong phòng khách phải được bố trí như thế này thì tài sản của bạn sẽ sớm tăng lên

Ghế sofa trong phòng khách phải được bố trí như thế này thì tài sản của bạn sẽ sớm tăng lên

Phong thủy - 13 giờ, 7 phút trước

Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...