Thứ tư, 01/05/2024
Vệ sinh răng miệng tốt sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng, vàng răng cũng như hơi thở hôi. Các nghiên cứu cho thấy rằng ngoài các vấn đề răng miệng, vi khuẩn trong miệng và viêm có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận, bệnh tiểu đường và ung thư miệng.
Có nhiều cách đơn giản để giữ cho răng và nướu khỏe mạnh. Điều cơ bản nhất bạn cần làm là duy trì vệ sinh răng miệng thích hợp. Nó có nghĩa là bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa một lần hoặc hai lần một ngày (tốt nhất là sau bữa ăn tối), súc miệng sau mỗi bữa ăn và sử dụng nước súc miệng ít nhất một lần mỗi ngày…
Sau đây là các bí quyết để răng nướu khỏe mạnh:
Súc miệng bằng dầu
Súc miệng bằng dầu còn có cái tên thông dụng khác là nhai dầu/ súc dầu, tên tiếng anh là Oil Pulling.
Đây là một phương pháp cổ xưa được sử dụng trong Ayurveda giúp bảo vệ răng, nướu và xương hàm cũng như ngăn ngừa sâu răng. Nó giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây hôi miệng, bảo vệ nướu và làm sáng răng của bạn.
Theo một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Nha khoa Ấn Độ, súc miệng bằng dầu mè rất có hiệu quả trong việc điều trị các bệnh viêm lợi do mảng bám gây ra.
Cách làm:
- Cho 1 muỗng canh dầu mè vào miệng của bạn.
- Súc miệng trong khoảng 20 phút. Khoảng thời gian này là thời gian đủ lâu để loại sạch các vi khuẩn gây hại mà cơ thể chúng ta không bị thẩm thấu ngược các chất độc cũng như vi khuẩn đã được loại ra.
- Nhổ dầu ra và súc miệng bằng nước ấm. Có thể dùng nước muối để kháng khuẩn. Điều cần chú ý là bạn tuyệt đối không được nuốt dầu.
- Đánh răng như bình thường.
Hãy thực hiện cách này hàng ngày vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Bạn cũng có thể thực hiện phương pháp này với dầu dừa mà hiệu quả không hề giảm.
Bảo vệ răng nướu khỏe mạnh bằng cách súc miệng bằng dầu
Nghệ
Củ nghệ có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp giữ cho răng nướu khỏe mạnh và ngăn ngừa sâu răng.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Periodontology, Ấn Độ năm 2012 cho thấy súc miệng bằng nước nghệ có hiệu quả trong việc kiểm soát mảng bám và ngăn ngừa viêm nướu.
Bạn có thể thực hiện theo các cách sau
- Thêm nước vào ¼ muỗng cà phê bột nghệ để tạo thành một hỗn hợp nhão. Đánh răng bằng hỗn hợp này vài lần một tuần.
- Chuẩn bị 1 muỗng cà phê bột nghệ và ½ muỗng cà phê muối và dầu mù tạt. Xoa bóp nó trên răng và nướu răng mỗi ngày một lần.
- Đun sôi ½ muỗng cà phê bột nghệ trong 1 cốc nước, để nguôi rồi sử dụng nó như nước súc miệng mỗi ngày một lần.
Lá ổi
Theo đánh giá của các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Pharmacognosy vào năm 2014, lá ổi có hiệu quả trong việc điều trị bệnh răng miệng (nha chu).
Với tính năng chống sâu răng, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa tuyệt vời, lá ổi giúp duy trì răng và nướu khỏe mạnh. Chúng cũng giúp giữ cho hơi thở thơm và sạch sẽ. Rất đơn giản bạn chỉ cần nhai một vài ổi non đã được rửa sạch, sau đó nhổ ra.
Bạn cũng có thể xay một số lá ổi non và sử dụng nó như kem đánh răng để đánh răng.
Một phương pháp khác là đun sôi 4-6 lá ổi trong 1 cốc nước trong khoảng 5 phút. Lọc nước và để nguội. Sử dụng nó như một loại nước súc miệng hàng ngày.
Trà xanh
Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trong Archives of Oral Biology cho thấy trà xanh là một sản phẩm tự nhiên đầy hứa hẹn trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Các florua tự nhiên, polyphenol và catechin trong trà xanh có thể tiêu diệt các vi khuẩn gây sâu răng, hoặc các bệnh liên quan đến răng nướu. Nó cũng ngăn ngừa hơi thở hôi.
Uống mỗi ngày 3 -4 cốc trà xanh, tuy nhiên để thúc đẩy sức khỏe răng miệng, uống trà xanh không đường hoặc mật ong. Bạn thậm chí có thể nhai kẹo cao su làm từ trà xanh.
Cam thảo
Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Journal of Natural Products của Hội Hóa học Mỹ, gốc cam thảo có thể giúp giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh. Các nhà khoa học cũng thông báo rằng hai hợp chất chủ yếu có trong cam thảo là licoricidin và licorisoflavan A, giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây sâu răng và các bệnh răng miệng, nguyên nhân hàng đầu gây sâu răng ở trẻ em và người lớn.
Để bảo vệ răng nướu, bạn chỉ cần sử dụng một chút bột rễ cam thảo khô để đánh răng thường xuyên. Bạn cũng có thể sử dụng một thanh cam thảo mềm giống như một bàn chải đánh răng để đánh răng hàng ngày.
Bạc hà
Các tính chất kháng khuẩn và khử trùng trong bạc hà cũng giúp duy trì sức khỏe răng miệng và giữ cho răng nướu khỏe. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Quốc tế dự phòng & Cộng đồng Nha khoa thấy rằng sử dụng nước súc miệng bạc hà có thể có một tác động đáng kể đến việc loại bỏ chứng hôi miệng.
Cho một lá số ít bạc hà trong một ly nước nóng trong 30 phút. Súc miệng bằng nước này thường xuyên để có hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà.
Xem thêm
Trong đời sống ẩm thực của người Việt Nam, đi kèm bát bún ốc, bún...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 50 phút trước
Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Bởi mật ong không chỉ đa dạng về chủng loại, giá cả hợp lý mà có thể mua...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 32 phút trước
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 6 phút trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Tâm sự - 3 giờ, 56 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 3 giờ, 59 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 5 phút trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 6 giờ, 43 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 6 giờ, 50 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 6 giờ, 50 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 6 giờ, 50 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 6 giờ, 51 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 6 giờ, 51 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...
Kiến thức - 7 giờ, 36 phút trước
Việc chuyển khoản nhầm cho người khác không còn là chuyện hiếm. Khi gặp phải tình huống này, bạn hãy làm ngay cách dưới đây để lấy lại nhanh nhất có thể.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 45 phút trước
Hội bạn thân của Tăng Thanh Hà đã hội ngộ và tổ chức sinh nhật cho Thân Thúy Hà.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 46 phút trước
Siêu mẫu Hà Anh gây sốt khi hé lộ bộ ảnh mới trong những ngày cận kề thời điểm sinh nở.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 4 phút trước
Thịt gà có thể bị hỏng rất nhanh. Muốn biết thịt gà có ăn được hay không, bạn hãy xem có những dấu hiệu dưới đây không nhé!
Làm sao - 7 giờ, 6 phút trước
Bạn có thể tự trồng mướp đắng tại nhà chỉ với vài dụng cụ đơn giản, quá trình chăm sóc cây cũng không hề phức tạp.
Kiến thức - 7 giờ, 8 phút trước
Nếu thuộc một trong hai trường hợp dưới đây nên đi cấp đổi lại sổ đỏ nếu không dễ bị ảnh hưởng tới quyền lợi về sau.
Kiến thức - 9 giờ, 32 phút trước
Ở một số vùng nông thôn, phong tục địa phương rất khác nhau. Trong sản xuất và đời sống của mình, người xưa đã đúc kết một số câu nói hấp dẫn, được truyền...
Đi gì - 9 giờ, 8 phút trước
Trải nghiệm lái của các tài xế sẽ ra sao khi đổi từ xăng A92 sang A95?