Chủ nhật, 28/04/2024
Thức khuya luôn được xem là một trong những việc ảnh hưởng khủng khiếp đến sức khỏe, dù ở bất kỳ lứa tuổi nào. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng, thức khuya không phải là điều gì quá khủng khiếp và đáng sợ nếu bạn biết những phương pháp dưới đây để bồi bổ cơ thể.
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin nhóm B, bao gồm axit folic, niacin, vitamin B6, vitamin B12, v.v. Các loại rau lá xanh đậm và các loại đậu rất giàu folate, giúp phục hồi tế bào, ngăn ngừa nhiễm trùng và thiếu máu; gan, cá, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm từ đậu nành, rau và trái cây có chứa vitamin B6 hoặc niacin, có thể duy trì làn da khỏe mạnh, làm chậm lão hóa; đối với vitamin B12 liên quan đến trí nhớ và sự chú ý, nó có thể được ăn trong thịt đỏ, sữa và pho mát.
Ăn nhiều thực phẩm bổ sung năng lượng cho não và tăng cường hệ miễn dịch. Thường xuyên thức khuya sẽ dẫn đến ngủ không đủ giấc và giảm khả năng miễn dịch. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng, bổ não và tăng cường miễn dịch là điều khá cần thiết. Ví dụ như: óc chó, sữa, cháo kê để tăng cường dinh dưỡng cho não, sau đó ăn một ít mai rùa, hải sâm, mè đen, nấm, tảo bẹ, sói rừng và các thực phẩm khác để tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Ăn nhiều thức ăn giàu đạm, nhiều chất xơ, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể không chịu được, nam giới cũng vậy, vì vậy càng phải ăn nhiều thức ăn giàu đạm, nhiều chất xơ để bổ sung nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Chúng ta cũng nên ăn ít đồ ngọt, mỡ động vật, nên ăn cá, đậu, trứng và các loại thực phẩm giàu đạm và tốt cho não cũng như rau và trái cây.
Ăn nhiều thứ bổ dưỡng cho dạ dày. Thức khuya lâu ngày sẽ sinh ra cáu gắt, và những người này cần ăn những thứ để giảm khả năng xúc động, dễ gây kích thích như cháo kê, mì, khoai mỡ.
Bốn điểm trên, nếu bạn thường xuyên thức khuya, hãy nhớ ăn uống như thế này nhé!
Quay lại chủ đề, câu trả lời của bạn cho câu hỏi được đặt ra ở phần đầu là gì? Trên thực tế, điều này không được tính là thức khuya, vì họ vẫn đảm bảo ngủ đủ giấc. Mặc dù giờ đi ngủ khác giờ với những người khác, nhưng họ không ngủ ít thời gian hơn bạn, vì vậy không phải thức khuya.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bac-si-noi-thuc-khuya-khong-dang-so-chi-can-ban-hoc-duoc..
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 14 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 15 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 7 phút trước
Vợ trẻ của Công Lý được lên bìa tạp chí và khoe với nam nghệ sĩ nhưng thái độ của anh lại gây sốc.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 10 phút trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 10 phút trước
Suni Hạ Linh nay đã có cho mình một lượng fans lớn tại Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước
Không ít người tiếp tục "đẩy thuyền" Kim Soo Hyun với Kim Ji Won khi nhìn thấy hình ảnh thân mật của hai người tại buổi tiệc mừng công phim "Nữ hoàng nước mắt"....
Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước
Bất ngờ trước loạt món quà mà con gái Quyền Linh được nhận trong dịp sinh nhật tuổi 18 khiến netizen không khỏi choáng ngợp.
Thời trang sao - 10 giờ, 43 phút trước
Thùy Tiên, Phương Nhi, Tường San, Maily Style... cũng không cưỡng lại được sức hút của mẫu áo này.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 21 phút trước
Nữ diễn viên Kim Tae Hee trông thực sự nhỏ bé khi đứng bên cạnh hai tiền bối sở hữu chiều cao nổi bật.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 23 phút trước
Khi cuộc chiến pháp lý hậu ly hôn càng kéo dài, Angelina Jolie và chồng cũ Brad Pitt vẫn chưa thể tìm được thỏa thuận chung.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 25 phút trước
Loạt hình ảnh lãng mạn của Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã nhanh chóng gây sốt.
Đời sống số - 10 giờ, 28 phút trước
Xem tử vi chủ nhật ngày 28/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Kiến thức - 13 giờ, 6 phút trước
Khi đi công tác, du lịch, chúng ta thường gặp phải vấn đề ở khách sạn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể gặp phải một số điều khó chịu khi ở khách sạn....
Chuyện làng sao - 14 giờ, 6 phút trước
Những năm 2000, độ nổi tiếng của Maggie Q sánh ngang với những cái tên như Vương Phi, Trương Bá Chi, Thư Kỳ. Và khi tiến thân tới Hollywood, cô tiếp tục trở thành...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 9 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Kiến thức - 14 giờ, 20 phút trước
Trung Quốc có câu nói rất hay: "‘Giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không rời chín". Ẩn sau câu nói này là những lời khuyên rất quý giá.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 40 phút trước
Cường Đô La đã tình nguyện ở nhà chăm con cho Đàm Thu Trang đi chơi với bạn bè ngày lễ.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 42 phút trước
Hà Hồ luôn dành ra thời gian để dạy kĩ năng sống và sự tự lập cho cặp song sinh Lisa và Leon.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 43 phút trước
Phía Hương Tràm đã đăng tải lên thông tin đính chính về hình ảnh hai nhóc tì được cho là con của nữ ca sĩ.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 45 phút trước
MC Mai Ngọc biết ơn vì những người tử tế luôn quan tâm đến cô sau khi cô ly hôn.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 47 phút trước
Cuộc chiến pháp lý liên quan đến quyền giám hộ của Britney Spears và cha ruột kéo dài nhiều năm cũng đã đi đến hồi kết.
Phong thủy - 16 giờ, 54 phút trước
Khu vực trước nhà thường là khu vực phong thủy, đón lộc vào, nên luôn được chú ý giữ sạch sẽ và thông thoáng. Gia chủ thường chọn những loại cây phong thủy để...