Thứ ba, 30/04/2024
Đây là những lưu ý bạn nên tránh nếu không muốn tích mỡ ở bụng:
1. Ăn thực phẩm ít protein
Điều quan trọng là ăn khoảng 1,5 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày để kích thích hiệu quả quá trình trao đổi chất. Ăn thực phẩm protein với số lượng đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, giúp bạn no lâu. Việc kén ăn, ăn thực phẩm ít protein là nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ trên bụng.
2. Ăn thực phẩm nhiều đường
Thông thường, cơ thể không được nạp quá 6 muỗng cà phê đường mỗi ngày. Ngoài ra, để ngăn chặn sự tích tụ của mỡ trên bụng nên giảm lượng thức ăn chứa nhiều đường. Việc này không chỉ ngăn mỡ bụng hình thành mà còn tốt cho sức khỏe.
3. Thường xuyên ăn đồ chiên rán
Thường xuyên ăn đồ chiên có khả năng khiến mỡ tích tụ ở vùng bụng. Hơn nữa, ăn loại thực phẩm này không chỉ khiến bạn béo bụng mà sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
4. Ăn ít chất xơ
Thức ăn có chất xơ góp phần kiểm soát lượng calo mỗi ngày. Ngoài ra, ăn thực phẩm có chứa chất xơ cũng giúp giảm tích tụ mỡ ở bụng. Đối với phụ nữ muốn giảm mỡ tích tụ ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, nên ăn các loại rau lá xanh, gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám, các loại hạt hoặc ngũ cốc...
5. Không tập thể dục
Khi cơ thể không di chuyển sẽ làm tăng khả năng tích tụ mỡ trên bụng, đặc biệt là phụ nữ ngoài 40 tuổi hoặc đang bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Sẽ có sự sụt giảm nồng độ estrogen do đó gây ra sự tích tụ chất béo ở các bộ phận khác nhau của cơ thể một cách dễ dàng. Vì vậy, nên duy trì tập thể dục cùng với việc kiểm soát thực phẩm tốt sẽ giúp tránh xa bệnh béo phì.
6. Ngủ không đủ giấc
Ngủ đủ giấc làm giảm sự tích tụ mỡ ở vùng bụng. Bởi vì khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ kích thích tiết ra nhiều cortisol hoặc hormone căng thẳng. Chính vì vậy mà các cô gái có nhu cầu muốn ăn thức ăn nhanh chứa nhiều calo càng cao.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/6-thoi-quen-khien-mo-bung-tich-tu-neu-ban-khong-muon-beo-uc-ich-thi-hay-tran..
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 47 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 12 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 8 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 30 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 6 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 8 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 9 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 10 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 11 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 6 giờ, 17 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 18 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 6 giờ, 18 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 6 giờ, 19 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 4 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 9 giờ, 4 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 4 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 4 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 9 giờ, 5 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 10 giờ, 47 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 10 giờ, 47 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 47 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 47 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 47 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.