Thứ bảy, 04/05/2024
Dưới đây là một số sai lầm nhiều người mắc phải khiến phần thắt lưng dưới bị đau và cách phòng tránh:
Đọc sách trên giường
Thói quen đọc một vài trang sách trên giường trước khi ngủ có thể dẫn đến tê cứng vai và lưng. Ngồi dựa lưng trên giường đọc sách có thể gây căng thẳng cột sống và các cơ ở lưng dưới, dẫn đến đau nhức. Nếu đọc sách trước khi ngủ giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn, hãy mua một chiếc ghế có tác dụng hỗ trợ cột sống tốt.
Thường xuyên đi cầu thang bộ
Dù đi cầu thang bộ được coi là thói quen lành mạnh nhưng đây không phải phương pháp tập luyện để duy trì vóc dáng tốt nếu bạn đang bị đau thắt lưng. Người bị đau đầu gối hoặc đau lưng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập thể dục bằng cách leo cầu thang bộ.
Mặc chân váy bó và đi giày cao gót
Chân váy bút chì có thể khiến bạn quyến rũ nhưng cũng có thể gây đau lưng. Chân váy bó làm hạn chế chuyển động ở hông, làm căng thẳng cột sống. Tương tự khi bạn đi giày cao gót cũng vậy, thói quen giày cao gót khiến bạn chân bị dốc không tự nhiên, khiến các cơ vùng lưng dưới bị xê dịch. Để tránh đau lưng, nên chọn loại chân váy thoải mái và giày có đế cao dưới 2 cm.
Rửa bát sai tư thế
Cúi gập người khi rửa bát có thể gây áp lực lên vùng lưng dưới, khiến các cơ ở khu vực này bị căng ra. Khi bạn duy trì tư thế này trong vài phút, có thể bị đau lưng thường xuyên. Để tránh làm căng phần lưng dưới, hãy kê một chân lên một chiếc ghế đẩu nhỏ.
Căng thẳng, lo lắng
Khi cơ thể bạn tiết ra hormone căng thẳng, nó khiến cơ bắp siết chặt theo bản năng. Căng cơ sẽ dẫn đến cảm giác đau ở cổ, vai và lưng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thư giãn, thả lỏng có thể giúp cải thiện hiệu quả chứng đau lưng.
Dùng gối không phù hợp
Một số người có thói quen nằm gối cao khi ngủ. Tuy nhiên, thói quen này có khả năng gây đau lưng bởi gối cao gây áp lực lên cổ và cột sống. Bạn nên chọn gối ngủ có độ cao vừa phải và cố gắng nằm thẳng để thư giãn cột sống, hạn chế đau lưng.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-thoi-quen-gay-dau-that-lung-duoi-va-day-la-cach-phong-..
Lá bắp cải rất dày và nhiều nên việc rửa sạch cần phải có sự...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 34 phút trước
Uống nước chanh theo cách sau đây sẽ rất tốt cho sức khỏe, hãy cùng học hỏi nhé.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 42 phút trước
Trong khi nhồi máu não, hay còn gọi là đột quỵ não, đang ngày càng trở nên phổ biến, nhiều người vẫn nghi ngờ về nguyên nhân thực sự đằng sau sự gia tăng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Ung thư vòm họng là một khối u ác tính. Các triệu chứng ban đầu có thể không rõ ràng nhưng khi khối u phát triển đến một mức độ nhất định, cơ thể...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Xoài xanh thường được dùng để làm các món trộn, gỏi hoặc dành cho người thích ăn chua. xoài chín giàu đường, vị ngọt đậm. Loại xoài nào cũng tốt, để biết loại nào...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 12 giờ trước
Thời gian trôi đi, chớp mắt chúng ta đã bước vào ngưỡng cửa bốn mươi tuổi. Độ tuổi này là bước ngoặt của cuộc đời và là điểm khởi đầu cho làn da bắt...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 17 phút trước
Tim đã chia sẻ hình ảnh ngọt ngào bên một cô gái lạ mặt.
Kiến thức - 7 giờ, 31 phút trước
Trong thời đại công nghệ số đang lên ngôi, việc quản lý tài chính cá nhân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, việc sử dụng dịch vụ thông báo SMS...
Tâm sự - 7 giờ, 36 phút trước
Nếu để ý, bạn có thể thấy đây là những kiểu con dâu có vị trí và tiếng nói trong nhà chồng, mẹ chồng cũng phải nể đôi ba phần.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 52 phút trước
Vào tháng 10 năm ngoái, Chương Tử Di và nam ca sĩ Uông Phong thông báo đã đường ai nấy đi sau 8 năm kết hôn. Cặp nghệ sĩ từng gặp nhiều sự phản...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 52 phút trước
Vợ Huỳnh Anh có phản ứng gây xôn xao khi có người đề cập đến chuyện sinh nở.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 54 phút trước
Thùy Tiên đã tỏ ra ngạc nhiên khi bị Lôi Con tiết lộ nói chuyện nhiều với người yêu.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 55 phút trước
Nam Em đã đáp trả cực gắt khi bị chê kém sắc trên sóng livestream.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 57 phút trước
Sam đã để lộ ảnh cận mặt của hai con nhà mình và lập luôn tài khoản mạng xã hội cho hai con.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 21 phút trước
Tận dụng lại vỏ mướp có thể trở thành bài thuốc quý vừa lợi sức khỏe lại đẹp da mà nhiều người không biết.
Thời trang + - 8 giờ, 40 phút trước
Trong mùa oi bức, bạn nên diện những bộ trang phục màu xanh để khiến mình vừa trẻ trung vừa tạo cảm giác mát mẻ, tràn đầy sức sống.
Phong thủy - 8 giờ, 10 phút trước
Loại cây cảnh này mang ý nghĩa tài lộc, gia tăng sự giàu có, giúp gia đình hòa thuận các thành viên gắn bó chan hòa hạnh phúc bên nhau.
Đời sống số - 8 giờ, 15 phút trước
Theo nhân tướng học, nhìn hình dạng và hướng của đường râu rồng có thể tiết lộ nhiều điều về tính cách cũng như cuộc sống của một người.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 23 phút trước
Công việc tuy nhỏ nhưng rất thực tế và cũng rất hữu dụng khi chúng ta kho thịt, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Chuyện làng sao - 8 giờ, 26 phút trước
Nữ diễn viên Kang Sung Yeon cùng đàn chị Kim Hyun Joo tuy sở hữu nhan sắc ấn tượng, sự nghiệp khá thành công nhưng cuộc sống đời tư lại kém may mắn.
VIDEO - 10 giờ, 17 phút trước
Dẫu biết đây chỉ là màn hát karaoke góp vui, tạo không khí cho buổi livestream nhưng với cách hát hời hợt, có chỗ bị còn chênh phô của Nam Em khiến người nghe...
Đời sống số - 10 giờ, 21 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn bức tranh sơn dầu nào để mua nếu trúng xổ số. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 26 phút trước
"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh đã có chia sẻ về chuyện tình cảm khiến ai nấy bất ngờ.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 27 phút trước
Phản ứng của Thái Trinh trước loạt thông tin mang thai đang nhận được sự quan tâm của đông đảo khán giả.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 35 phút trước
Sau thời gian dài chiến đấu chống lại căn bệnh quái ác, ba diễn viên Duy Thanh, Hán Văn Tình, Tuấn Dương đều đã qua đời. Nhưng vai diễn của ba nghệ sĩ trong...
Mẫu nhà đẹp - 11 giờ, 50 phút trước
Dù giá nhà đất hiện nay tăng cao, tìm được nhà khó khăn nhưng mong muốn có một căn nhà để an cư lạc nghiệp vẫn là mong muốn của người dân từ xưa...