Thứ bảy, 04/05/2024
1. Dùng điện thoại di động, đọc sách từ máy đọc sách điện tử hoặc xem TV trước khi đi ngủ
Cho dù đó là một dòng trò chuyện chúc ngủ ngon xem video trang điểm trên facebook hoặc đọc cuốn sách yêu thích của bạn thông qua máy đọc sách điện tử, máy tính bảng... đều không nên. Những hành vi này làm rối loạn quá trình nghỉ ngơi của cơ thể mà bạn không nhận ra.
Ánh sáng xanh từ các màn hình điện tử này khiến cho việc sản xuất melanin ít hơn. Đặc biệt nếu bạn đã là một người khó đi vào giấc ngủ thì việc tập trung và sử dụng đôi mắt sẽ khiến thần kinh của bạn luôn tỉnh táo.
2. Gửi tin nhắn trò chuyện với bạn bè
Nhiều người giữ thói quen trò chuyện với một người bạn rồi mới tắt đèn đi ngủ. Nhưng một người bạn tốt vẫn gửi icon chúc ngủ ngon. Cho đến khi điện thoại kêu bíp vài lần rồi im bặt. Ánh sáng từ màn hình sáng sẽ nhấp nháy ở đâu cho đến khi làm nhức mắt? Làm thế nào bạn có thể ngủ như thế này, phải không?
3. Ăn uống
Dù là bữa lớn, bữa nhỏ hay thậm chí là đồ uống như trà, cà phê, đều có thể khiến dạ dày phải làm việc ngoài giờ. Do đó, cơ thể không được nghỉ ngơi ở mọi bộ phận như bình thường. Do đó, trước khi đi ngủ từ 4-6 tiếng, bạn nên ngừng ăn, uống nước.
4. Ngủ không điều độ
Bạn đã bao giờ phải thức khuya hay thức trắng đêm để thực hiện những công việc gấp rút? Thường xuyên ngủ vào những thời điểm bất thường như thế này sẽ làm cho hệ thống của cơ thể dao động thay đổi đến mức cơ thể không thể điều chỉnh kịp thời. Đến giờ nằm rồi nên không ngủ được như thường lệ. Vì vậy, nếu không thực sự cần thiết thay đổi từ làm việc cả đêm tốt hơn là nên thức dậy sớm hơn bình thường và tiếp tục làm việc vào buổi sáng.
5. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ
Uống nước không bao giờ gây hại cho cơ thể. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ bạn sẽ phải thức dậy để đi vệ sinh trong đêm. Bạn có thể khó quay trở lại giấc ngủ một lần nữa.
6. Tập thể dục với cường độ cao
Bài tập cường độ cao khiến nhịp tim tăng nhanh hơn, máu bơm đi khắp cơ thể sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Vậy nên đừng tập thể dục khi gần đến giờ đi ngủ.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-dieu-nguy-hiem-dung-bao-gio-nen-lam-truoc-khi-di-ngu-neu-khong-co-..
Xoài xanh thường được dùng để làm các món trộn, gỏi hoặc dành cho người...
Khỏe đẹp - 17 giờ, 50 phút trước
Thời gian trôi đi, chớp mắt chúng ta đã bước vào ngưỡng cửa bốn mươi tuổi. Độ tuổi này là bước ngoặt của cuộc đời và là điểm khởi đầu cho làn da bắt...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 50 phút trước
Đây là loại hạt rất quen thuộc với người Việt, bạn có thể dễ dàng mua nó tại các khu chợ về chế biến và thưởng thức.
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 22 phút trước
Nhiều người cho rằng “một giọt tinh mười giọt máu” và một người đàn ông 'bắn tinh' sẽ làm tổn hại đến sinh lực và thể xác nên họ chọn sống cuộc sống “hiền...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 30 phút trước
Củ nghệ được biết đến như một siêu thực phẩm. Nó có những đặc tính và lợi ích đa dạng như ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và chống viêm,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn, đồ uống và món tráng miệng. Tuy nhiên, đôi khi mật ong kết tinh, khiến nó xuất hiện...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 48 phút trước
Mẹ chồng Hà Hồ có cách ứng xử cực tinh tế với con dâu.
Đời sống số - 7 giờ, 50 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 4/5/2024.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 51 phút trước
Midu đã từng trải lòng trên trang cá nhân về chuyện không công khai danh tính người yêu.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 52 phút trước
Khoảnh khắc cực tình tứ bên ông xã doanh nhân của Diễm My 9X đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 52 phút trước
Con gái Jennifer Phạm hứa hẹn sẽ trở thành một mỹ nhân trong tương lai như mẹ của mình.
Thời trang sao - 7 giờ, 53 phút trước
Loạt ảnh cực ấn tượng của Thùy Anh đang gây bão cõi mạng.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 55 phút trước
Mối quan hệ của Trấn Thành và Trịnh Thăng Bình được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 56 phút trước
Những khoảnh khắc tình tứ trong chuyến du lịch của TiTi và bà xã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 53 phút trước
Ung thư vòm họng là một khối u ác tính. Các triệu chứng ban đầu có thể không rõ ràng nhưng khi khối u phát triển đến một mức độ nhất định, cơ thể...
Kiến thức - 10 giờ, 53 phút trước
Khi điều khiển xe máy, ô tô vào ban đêm mà quên bật đèn xe thì liệu có bị phạt tiền hay không? Đây là thắc mắc của nhiều người khi tham gia giao...
Kiến thức - 10 giờ, 53 phút trước
Cuộc khảo sát cho thấy con cái có trình độ học vấn cao hơn có nhiều khả năng bất hiếu hơn. Sự thật không quá đáng lo ngại.
Đời sống số - 10 giờ, 54 phút trước
Tôi không biết bạn đã từng có cảm giác này chưa. Rõ ràng bạn kiếm được rất nhiều tiền, nhưng bạn không thể tiết kiệm được đồng nào. Một khi đã có tiền trong...
Phong thủy - 10 giờ, 54 phút trước
Nhiều người lo lắng rằng họ sẽ không mua được nhà tốt khi giá nhà quá đắt. Tất nhiên, điều quan trọng là phải mua được nhà tốt với giá thấp. Không biết tiêu...
Làm sao - 11 giờ, 54 phút trước
Coca không chỉ là một loại đồ uống mà còn có thể sử dụng như một chất tẩy rửa, giúp làm sạch rất nhiều đồ dùng trong nhà, nếu không biết tận dụng thì...
Kiến thức - 11 giờ, 55 phút trước
Tại sao người xưa lại nhắc đến 4 cái ngu? Vậy, 4 cái ngu ở đây là 4 cái ngu gì? Hãy nhìn nhận lại bản thân xem có phạm không?
Chuyện làng sao - 11 giờ, 55 phút trước
Trương Ngọc Ánh cho biết thời gian qua bản thân chịu nhiều hiểu lầm và thị phi vì đối tác không thanh toán hợp đồng.
Thời trang sao - 11 giờ, 55 phút trước
Chỉ vài tiếng đăng tải, loạt ảnh nóng bỏng của diễn viên Quỳnh Kool đã hút hơn 12 nghìn lượt like và hàng trăm bình luận khen ngợi vóc dáng.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 55 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đã tranh thủ đi hưởng tuần trăng mật cùng nhau.
Đời sống số - 12 giờ, 19 phút trước
Trong quá trình theo đuổi ước mơ, chúng ta cũng cần có lòng dũng cảm và sự kiên trì. Đôi khi, chúng ta gặp phải nhiều khó khăn, thất bại, thậm chí muốn bỏ...
Kiến thức - 13 giờ, 34 phút trước
Điện thoại có các chức năng mà nhiều người đôi khi chưa khám phá và sử dụng hết, trong đó có nút âm lượng.