Thứ ba, 07/05/2024
Một cuộc sống ít căng thẳng sẽ cho bạn đời sống khỏe mạnh và tuổi thọ sẽ được kéo dài.
Kiểm soát chế độ ăn uống
Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn hãy chú ý cân đối những thực phẩm chứa carbohydrates (55%), protein (25-30%) và chất béo (15-20%). Ngoài ra, luôn tích cực uống nhiều nước để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 như cá. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn cá 2-3 lần/ tuần có thể làm giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, giúp bạn thêm khỏe mạnh và sống trường thọ hơn.
Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Ngoài ra, trà xanh và sôcôla đen rất giàu chất chống oxy hóa cũng có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ đau tim và ung thư, sống lâu hơn.
Uống rượu vang đỏ cũng rất tốt cho bạn. Rượu vang đỏ chứa chất polyphenols giúp duy trì độ đàn hồi của thành động mạch, và nó cũng hoạt động như chất chống oxy hóa giúp duy trì một hệ tim mạch khỏe mạnh.
Chăm chỉ tập thể dục
Trong khi hầu hết mọi người đều luôn bận rộn với công việc và lười biếng luyện tập thể dục, thì bạn vẫn nên duy trì tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để nhận được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ nó.
Tập thể dục đều đặn rất tốt cho sức khỏe của bạn
Khi đã quá quen với những bài tập cũ, bạn hãy thử áp dụng những bài tập mới khắc nghiệt hơn nhé. Nhưng ban đầu khi mới làm quen, bạn có thể chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày cũng ổn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ 30-50 phút/ ngày giúp giảm ½ nguy cơ tử vong và tăng đáng kể cơ hội hưởng thụ một cuộc sống lâu dài. Ngoài ra, tập thể dục cường độ cao từ 30 phút mỗi ngày cũng làm giảm nguy cơ những cơn đau tim và nhiều bệnh khác.
Duy trì thói quen ngủ thật khoa học
Bạn nên duy trì một thói quen ngủ khoa học và hợp lý. Những giấc ngủ đầy đủ và đúng giờ sẽ tạo cho cơ thể bạn tái tạo năng lượng hữu hiệu. Đây cũng là cách chăm sóc cơ thể của bản thân một cách dễ dàng. Điều này cũng cực kỳ quan trọng nếu bạn có kế hoạch để sống khỏe mạnh và sống thọ.
Hãy ngủ thật ngon
"Quẳng gánh lo đi và vui sống"
Mỗi người đều phải chịu những áp lực và căng thẳng riêng. Tuy nhiên, mức độ căng thẳng như thế nào lại tùy thuộc vào cách thoát ra khỏi căng thẳng của mỗi người. Một cuộc sống ít căng thẳng sẽ cho bạn đời sống khỏe mạnh và tuổi thọ sẽ được kéo dài. Có một số cách đơn giản sau giúp bạn thoát khỏi căng thẳng.
+ Bạn cần tạo dựng mối quan hệ thân thiết với mọi người để mỗi khi gặp bất cứ vấn đề gì trong cuộc sống, bạn có thể dễ dàng bộc bạch hoặc trút bầu tâm sự với bạn thân hoặc các đối tác của mình. Tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn đấy.
Hãy suy nghĩ lạc quan và quên đi lo lắng
+ Dành thời gian tìm hiểu để đối phó với stress bằng các biện pháp thư giãn khác nhau như: tập luyện yoga hoặc đơn giản chỉ bằng cách nhìn vào những đồ vật khác nhau. Ngoài ra, có thể tập thói quen hít thở sâu trong khoảnh khắc căng thẳng nhất của bạn.
+ Nghiêm túc hoặc quá nghiêm túc: sẽ khiến sự căng thẳng cứ ùn ùn kéo đến từ bên trong. Nếu bạn đang sợ hãi bất cứ điều gì, hoặc bị ám ảnh và trở nên yếu ớt thì bạn hãy trấn an mình đừng sợ hãi. Loại bỏ sự sợ hãi là điều cần thiết để duy trì sức khỏe. Nó cũng rất quan trọng để bạn có thể sống một cuộc sống trường thọ và khỏe mạnh.
+ Cười và ôm hôn người khác mỗi ngày bạn sẽ sống thêm 7 năm nữa so với một tuổi thọ trung bình của bạn. Cười là cách để giảm căng thẳng cuộc sống tốt nhất, cười cũng khiến cuộc sống trở nên vui vẻ và khỏe mạnh hơn.
Chăm sóc sức khỏe bằng hành động
Bạn có thể cải thiện và nâng cao nhận thức của bạn để sống một cuộc sống lâu dài bằng những cách sau đây:
Nên tạo lập thói quen khám sức khỏe định kỳ
+ Suy nghĩ về những hành động đơn giản nhất hàng ngày như: tìm cách qua đường nhanh nhất, và nên bảo vệ mình như thế nào để an toàn khi tham gia giao thông, hoặc xử lí các chất độc hại xung quanh một cách cẩn thận và nhanh nhất, cách tránh các nguy hiểm tiềm tàng xung quanh bạn...
+ Hàng năm nên tham gia khám sức khỏe để xác định các vấn đề sức khỏe có khả năng gây chết người, vì đó là nguyên nhân có thể dẫn đến tuổi thọ ngắn.
Chăm chỉ làm "chuyện ấy" đều đặn
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, làm "chuyện ấy" đều đặn 3 lần/ tuần thì sẽ loại bỏ nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ giảm xuống 2 lần. Nó cũng là phương thuốc giúp chống lão hóa hữu hiệu cho bạn. Bạn sẽ trẻ trung và vui vẻ hơn rất nhiều so với những người cùng tuổi nếu không tiến hành "chuyện ấy" thường xuyên.
Làm "chuyện ấy" đều đặn cũng giúp bạn khỏe mạnh hơn
Không những thế, tiến hành "chuyện ấy" còn là loại thuốc giúp "giảm đau" hữu hiệu, đồng thời góp phần phòng ngừa chứng trầm cảm. Vì khi quan hệ tình dục, cơ thể sẽ sản sinh ra chất endorphin - hormone vui vẻ tương tự như morphin tự nhiên.
Ngày nay, mọi người ngày càng chú ý đến việc giữ gìn sức khỏe và...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 13 phút trước
Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì sức khỏe nam giới không chỉ là vấn đề của cá nhân mà còn là một phần quan trọng của hạnh phúc gia đình và xã...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Điện thoại, máy tính là những thiết bị gây ra những bức xạ lớn. Ngoài ra những thiết bị gia dụng khác như tivi, lò vi sóng, đường điện, wifi... đều gây bức xạ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Làm sao bạn biết ung thư đang đến gần? Bác sĩ gọi tên là “4 dấu hiệu chính” của bệnh ung thư.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Trong đời sống tình dục, có những tín hiệu mà nếu nhận biết sớm, chúng ta có thể tránh được những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.
Khỏe đẹp - 2 ngày, 24 giờ trước
Vì cấu trúc cơ thể của con gái đặc biệt hơn con trai nên trên cơ thể con gái có rất nhiều bí mật nhỏ. Hôm nay mời chúng ta cùng tìm hiểu những...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 15 phút trước
Quỳnh Kool đã gây sốt với màn khoe dáng rất nóng bỏng.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 16 phút trước
Một trang web nổi tiếng của Indonesia đã công bố Top những mỹ nam đẹp trai nhất Hàn Quốc, trong đó có nhiều mỹ nhân hạng A nổi tiếng như V (BTS), Lee Min...
VIDEO - 9 giờ, 19 phút trước
Đây là một trong những lầm hiếm hoi Khả Như và Huỳnh Phương cùng "lên sóng". Có thể thấy, nam diễn viên FAPtv tỏ ra lúng túng khi thực hiện các động tác để...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 19 phút trước
Nam diễn viên Kim Woo Bin bị phát hiện lộ bằng chứng hẹn hò với bạn gái Shin Min Ah tại Nhật Bản.
Đời sống số - 9 giờ, 20 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 7/5/2024.
Kiến thức - 13 giờ, 42 phút trước
Rửa bát là công việc khá tế nhị trong ứng xử và việc rửa bát tưởng rất nhỏ nhưng lại bộc lộ được tính cách, vai vế của một người.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 44 phút trước
Ngày nay, mọi người ngày càng chú ý đến việc giữ gìn sức khỏe và một chiếc cốc giữ nhiệt là vật dụng không thể thiếu của mỗi người. Nước chanh mật ong để...
Kiến thức - 13 giờ, 45 phút trước
Trong dịp nghỉ lễ, cuối tuần, nhiều người sẽ tranh thủ kỳ nghỉ ngắn ngày này để về quê thăm bố mẹ. Khi chúng ta xa nhà, bố mẹ thường chuẩn bị sẵn nhiều...
Đời sống số - 13 giờ, 45 phút trước
Nhiều người cho rằng thắp hương mùng một, ngày rằm mà nhang cuốn là may mắn, nhưng không biết tránh điều này thì gia tiên quở trách lại hại sức khỏe.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 45 phút trước
Năm 2021, Triệu Lệ Dĩnh - Phùng Thiệu Phong khiến làng giải trí Trung Quốc "dậy sóng" khi tuyên bố ly hôn sau gần 3 năm chung sống.
Kiến thức - 14 giờ, 56 phút trước
Trong bối cảnh xã hội hiện đại, việc áp dụng những lời khuyên cổ xưa phần nào trở nên lỗi thời và xa vời. Tuy nhiên, câu tục ngữ "Nghèo không đi thủy, giàu...
Toàn cảnh - 14 giờ, 56 phút trước
Lý Hải và các diễn viên trong đoàn phim Lật mặt 7 được tặng cả mâm cua tại rạp phim ngay tại Cà Mau.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 2 phút trước
Nam Em đã có loạt động thái như đang ẩn ý chuyện tình cảm.
Đời sống số - 14 giờ, 2 phút trước
Theo quan niệm phong thủy thì dâng cúng những thứ này lên ban Thần Tài giúp thu hút tài lộc, mang lại may mắn, tốt lành.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 2 phút trước
Kiện tướng dancesport Khánh Thi cho biết cả ba con của cô đều giống Phan Hiển là không thích chụp ảnh.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 2 phút trước
Bà xã Lý Hải là Minh Hà đã lên tiếng về thông tin thất thiệt rằng chồng cô cố tình dìm hàng đồng nghiệp.
Thời trang sao - 14 giờ, 3 phút trước
Trương Bá Chi và Vương Phi là hai người phụ nữ gắn liền với đời sống tình cảm của Tạ Đình Phong. Bao nhiêu năm qua đi câu chuyện tình tay ba của họ...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 3 phút trước
Vợ Mạc Văn Khoa khéo kéo ứng xử khi bị so sánh với Hòa Minzy.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 13 phút trước
Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì sức khỏe nam giới không chỉ là vấn đề của cá nhân mà còn là một phần quan trọng của hạnh phúc gia đình và xã...
Kiến thức - 15 giờ, 35 phút trước
Trong tự nhiên, mối quan hệ giữa các sinh vật rất phức tạp. Một số sinh vật có mối quan hệ kẻ thù tự nhiên, trong khi các sinh vật khác có mối quan...