Thứ ba, 30/04/2024
Khi bước vào tuổi 45 - 55, gánh nặng trên vai của một người đó chính là gia đình và công việc. Để giải quyết được những mối lo cuộc sống, người ta thường vùi đầu vào công việc, tăng ca, làm thêm làm bớt chỉ mong giảm được gánh nặng.
Hệ lụy kèm theo sau đó chính là thiếu ngủ, kiệt sức, mệt mỏi và stress. Dù sức khỏe lúc này vẫn còn mạnh mẽ, nhưng nếu bạn quyết tâm “vắt cho cạn kiệt”, không lưu tâm đến bồi bổ, chăm sóc thì bạn đang tự kéo mình vào ranh giới giữa khỏe mạnh và bệnh tật.
Để duy trì cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt thì ai cũng nên bớt một việc, siêng năng hai việc, lười biếng ba việc dưới đây:
Bớt nhịn tiểu
Nhiều người có thói quen nhịn tiểu để cố gắng hoàn thành một công việc nào đó nhưng trên thực tế, việc nhịn tiểu rất có hại cho cơ thể. Trong trường hợp bình thường, khi nước tiểu trong bàng quang đến 200 ml sẽ có cảm giác muốn đi tiểu, khi nước tiểu đạt 400 đến 500 ml thì phải đi vệ sinh. Nếu kìm hãm nước tiểu, bàng quang tối đa có thể chứa được 800 ml nước tiểu, khi vượt quá con số này dễ sinh ra bệnh tật.
Nhịn tiểu lâu sẽ đẩy nhanh quá trình suy giảm chức năng bàng quang và tăng khả năng nhiễm trùng hệ tiết niệu. Thậm chí, nước tiểu quá nhiều có thể sẽ gây trào ngược lên bể thận, sẽ làm hỏng chức năng của thận.
Việc nhịn tiểu lâu sẽ khiến một số lượng lớn vi khuẩn tích tụ trong đường tiết niệu từ đó gây nhiễm trùng đường tiết niệu, trường hợp này còn nhiều hơn do niệu đạo của phụ nữ cấu tạo sinh lý ngắn hơn nên dễ bị nhiễm khuẩn.
Hậu quả nghiêm trọng nhất của việc nhịn tiểu là viêm thận, khi bàng quang có quá nhiều áp lực, nước tiểu sẽ chảy ngược về thận, do trong nước tiểu có một số chất thải và chất độc nên rất dễ sinh vi khuẩn và gây viêm thận.
Muốn khỏe mạnh thì phải siêng năng 2 điều này
Uống đủ nước
Nước là nguồn gốc của sự sống, uống nước thường xuyên cũng chính là một cách bồi bổ cho thận. Việc uống quá ít nước có thể gây ra sự tích tụ độc tố trong cơ thể, gây áp lực lên chức năng giải độc của thận. Vì vậy, hãy hình thành thói quen uống đủ nước mỗi ngày.
Một người trưởng thành mỗi ngày nên uống ít nhất 8 cốc nước đun sôi để nguội để đảm bảo sức khỏe, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về thận như sỏi thận, suy thận,...
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa khí huyết, bồi bổ can thận, đồng thời giúp dưỡng khí, tăng cường sinh lực cho tỳ vị, dạ dày, giúp xương khớp chắc khỏe.
Kết quả nghiên cứu lâm sàng cho thấy nhiều bệnh nhân bị suy thận do thức khuya lâu ngày, mệt mỏi quá độ, thiếu ngủ thường xuyên. Vì vậy, cần hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi khoa học, điều độ, ngủ sớm dậy sớm để tạo điều kiện cho việc bảo vệ và bồi bổ thận.
Trong một số trường hợp, nhanh không phải lúc nào cũng tốt, có những việc chúng ta nên “lười biếng” một chút.
Nhai chậm khi ăn
Khi ăn, bạn nên nhai chậm, để thức ăn có thể được răng nhai hết thành những hạt tương đối mịn, dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn. Ngoài ra, ăn chậm có thể làm cho người ăn có cảm giác no nhanh hơn, tránh ăn quá nhiều vì đói, đồng thời sẽ không làm tổn thương miệng, thực quản và dạ dày do ăn thức ăn quá nóng.
Buổi sáng thức dậy và nằm thư giãn trong 5 phút
Mùa đông là mùa có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não cao, tỷ lệ mắc bệnh cao nhất vào lúc sáng sớm và khi ngủ dậy, đặc biệt vận động quá mạnh khi vừa ngủ dậy có thể dẫn đến thiếu máu não tức thời và thiếu oxy lên não. Các bác sĩ khuyến cáo mọi người nên “lười biếng” trên giường sau khi thức dậy khoảng 5 phút, để cơ thể có quá trình thích nghi.
Đi tiểu chậm khi bạn nhịn quá lâu
Nhiều người vội vàng vào nhà vệ sinh sau khi nhịn tiểu và cố gắng đi tiểu càng nhanh càng tốt mà không biết rằng điều này dễ làm tăng áp lực trong khoang ngực, thậm chí có người đã bị thiếu máu não và ngất xỉu vì điều này.
Dù nhịn tiểu đến đâu, bạn cũng nên đi tiểu từ từ, không vội vàng, lúc này “lười” một chút sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45-den-55-tuoi-la-thoi-ky-rui-ro-cao-cua-cuoc-doi-muon-s..
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 37 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 1 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 8 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 19 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 55 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 57 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 58 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 59 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 60 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 6 giờ, 6 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 7 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 6 giờ, 8 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 6 giờ, 8 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 53 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 9 giờ, 53 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 53 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 54 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 9 giờ, 54 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 10 giờ, 36 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 10 giờ, 36 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 36 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 37 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 37 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.