10 dấu hiệu tâm thần mà chúng ta thường nhầm lẫn với đặc điểm tính cách

Đây là 10 đặc điểm tính cách có thể gây rắc rối cho con người nếu họ không kiểm soát chúng:

1. Sơ suất

Bao gồm những người luôn muốn nghỉ ngơi nhiều hơn và làm việc ít hơn. Tất nhiên, đó là mong muốn giản đơn của con người, tuy nhiên, một số người trong chúng ta thường đi quá xa. Ví dụ: nếu nhân viên của một công ty đã nghỉ ốm nhiều lần trong vòng một năm, nghỉ phép vài ngày và nhiều ngày nghỉ không lương, đồng thời đi làm muộn nhiều lần, nhà tâm lý học có thể sẽ chẩn đoán họ có tính cách chống đối xã hội, rối loạn nhân cách. Có thể biểu hiện như:

Thường xuyên nói dối không có động cơ.

Mong muốn sống trên sự tổn hại của người khác.

Mua sắm ngoài kế hoạch và do đó lãng phí tiền bạc (một người định mua những sản phẩm cần thiết nhưng thay vào đó lại mua một trò chơi mới).

Thường xuyên sơ suất là kiểu tính cách chống đối xã hội.

Quản lý thời gian và khen thưởng có thể giúp chống lại tình trạng này. Bạn có thể viết ra món quà mà bạn sẽ tặng cho bản thân khi đạt được thành tích này hoặc thành tích kia (ví dụ: sống theo kế hoạch trong vài ngày) và tuân thủ lịch trình trong ít nhất một tháng để phát triển thói quen. Ngoài ra, khi gặp những rối loạn như vậy, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thực hiện bài tập “tổng quan về các lựa chọn”. Khi một vấn đề được viết ra và tất cả các cách giải quyết có thể được xem xét cùng với những ưu điểm và nhược điểm của chúng, việc đưa ra các quyết định hợp lý có thể giúp ích.

2. Sự nhút nhát

Sự nhút nhát được khuyến khích có thể phát triển thành sự cô lập hoàn toàn. Những người đang trên bờ vực rối loạn tâm thần ngừng cảm nhận những cảm xúc mạnh mẽ và cố gắng hạn chế tiếp xúc với người khác, đó là lý do tại sao họ thường chọn công việc từ xa hoặc các hoạt động khác không liên quan đến giao tiếp.

Tính hướng nội quá mức dẫn đến rối loạn nhân cách phân liệt, có các triệu chứng sau:

Thờ ơ với việc phê bình hoặc khen ngợi.

Sự vắng mặt của những người bạn thân hoặc sự hiện diện của chỉ một người bạn thân

Có xu hướng mơ thường xuyên và không thực tế.

Một sự quá mẫn cảm mà một người cảm thấy sợ hãi khi thể hiện với môi trường xung quanh.

Có thể ngăn ngừa bệnh bằng một số phương pháp. Một trong những hoạt động hữu ích nhất là bất kỳ hoạt động nhóm nào như học vẽ, học ngoại ngữ, tham gia tập yoga hoặc tập pilates.

3. Trì hoãn

Bao gồm những kẻ nổi loạn không muốn tuân theo các quy tắc của xã hội. Nó được thể hiện bằng cách trì hoãn những hành động cần thiết cho sau này. Thói quen trì hoãn có thể dẫn đến rối loạn nhân cách hung hăng thụ động, thường dẫn đến trầm cảm mãn tính.

Các triệu chứng sau đây có thể cho thấy sự trì hoãn đang chuyển sang một giai đoạn phát triển mới:

Khó chịu trước những yêu cầu làm điều gì đó không mấy dễ chịu nhưng bình thường đối với hầu hết mọi người như rửa bát, dọn hộp đựng rác cho mèo, đổ rác, v.v.

Tốc độ làm việc rất chậm và chất lượng kém.

Xúc phạm những lời khuyên hữu ích từ môi trường xung quanh về cách làm cho công việc tốt hơn và nhanh hơn.

Những lời chỉ trích giận dữ vô lý đối với những người được ban cho quyền lực.

Sự phức tạp của việc điều trị dự phòng nằm ở chỗ một người thường nghĩ rằng đó không phải lỗi của họ. Bài tập “tổng quan về các lựa chọn” đã được mô tả ở trên sẽ rất phù hợp với tình huống này. Ngoài ra, trò chơi xã hội nơi người ta có thể tưởng tượng mình ở vị trí của người khác để hiểu cảm xúc của họ có thể giúp ích rất nhiều. Liệu pháp như vậy sẽ ngăn chặn sự trì hoãn và khiến người đó trở nên nhạy cảm hơn với người khác.

4. Tính bốc đồng và nóng nảy

Một người không cố gắng kiểm soát cơn giận của mình có nguy cơ cao mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới. Một trong những triệu chứng điển hình của căn bệnh như vậy có thể là sự thay đổi quan điểm đột ngột và không có động cơ sang những quan điểm hoàn toàn trái ngược. Giả sử, hôm nay bạn nghĩ rằng trứng rán ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn và ghét chúng nhưng ngày mốt bạn lại bắt đầu nấu chúng cho bữa sáng.

Tất nhiên, một sự bốc đồng đơn giản không che giấu bất kỳ nguy hiểm nào. Tuy nhiên, nếu nó đi kèm với tính khí nóng nảy và các triệu chứng sau thì cần lưu ý:

Tình bạn và sự lãng mạn không ổn định

Thường xuyên lãng phí tiền bạc một cách thiếu suy nghĩ (chẳng hạn như bạn định mua một máy pha cà phê nhưng lại mua một chiếc TV thứ hai).

Lái xe không cẩn thận có nguy cơ gây tai nạn.

Thay đổi tâm trạng không có lý do rõ ràng và cảm giác buồn chán mãn tính

Biện pháp phòng ngừa tốt cho tình trạng này sẽ là quản lý cơn tức giận và đào tạo các phương pháp khác nhau về khả năng tự nhận dạng. Tự kiểm soát bằng những phần thưởng nhỏ cũng có thể hữu ích.

5. Tự trách mình

Những người có xu hướng tự trách móc mỗi khi muốn trốn tránh vấn đề. Hội chứng này trong tâm lý học được gọi là rối loạn nhân cách né tránh. Các cơn hoảng loạn, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ có thể xuất hiện trong những trường hợp nặng.

Tự phê bình có ích với liều lượng nhỏ và nó thúc đẩy chúng ta phát triển bản thân nhiều hơn nhưng nếu dùng quá mức thì cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe tâm thần. Bạn sẽ cảm thấy lo lắng nếu nhận thấy những điều sau:

Sự phẫn nộ mạnh mẽ và ngay lập tức trước những lời chỉ trích hoặc không tán thành.

Tránh những mối liên hệ mới đạt đến mức vô lý (ví dụ: từ chối thăng chức nếu việc đó đòi hỏi phải giao tiếp với những người mới);

Phóng đại những khó khăn tiềm ẩn, mối nguy hiểm vật chất hoặc rủi ro của các hành động thông thường;

Kiềm chế bản thân không giao tiếp với mọi người vì sợ nói sai điều gì đó.

Việc từ chối những dự đoán sai sẽ là một bài tập hữu ích trong trường hợp này. Bạn nên viết ra những dự đoán của mình về một hành động mà bạn sắp thực hiện. Sau khi bạn thực hiện hành động này, hãy viết ra kết quả. Vì vậy, lần tới khi bạn có nghi ngờ hoặc dự đoán tiêu cực về điều gì đó, hãy mở sổ ghi chép và đọc ghi chú của mình để đảm bảo rằng sẽ không có điều gì đáng sợ xảy ra.

6. Sự nghi ngờ

Tất cả chúng ta đều thỉnh thoảng bị hoang tưởng và điều đó khá bình thường. Nhưng một số người vượt qua mọi ranh giới có thể có trong sự nghi ngờ của họ - họ hack tài khoản mạng xã hội, nghe lén các cuộc trò chuyện qua điện thoại và thậm chí thuê thám tử tư. Một người bị nghi ngờ khiến họ thực hiện những hành động tuyệt vọng như vậy có thể mắc chứng rối loạn nhân cách hoang tưởng . Rối loạn này đi kèm với các triệu chứng sau:

Sự ngờ vực vô lý của đối tác của họ

Tìm kiếm ý nghĩa ẩn giấu trong hành động thông thường của mọi người (ví dụ: hàng xóm của bạn đóng sầm cửa lại để chọc tức bạn).

Có xu hướng coi mọi người xung quanh đều có tội.

Thiếu khiếu hài hước và không có khả năng nhìn thấy những điều hài hước trong các tình huống hàng ngày.

Một phương pháp tốt để chống lại sự ngờ vực kinh niên là lập danh sách những người quen biết và đặt dấu cộng đối diện với tên của họ mỗi khi họ đáp ứng được mong đợi của bạn. Ví dụ, bạn sợ người hẹn hò sẽ quên mất sự tồn tại của bạn trong bữa tiệc công ty nhưng họ vẫn chú ý đến bạn suốt buổi tối. Vì vậy, lần tới khi bạn nghi ngờ về điều gì đó, chỉ cần nhìn vào số dấu cộng và sự nghi ngờ của bạn sẽ biến mất.

7. Cống hiến

Phụ thuộc vào bạn bè thân thiết và các thành viên trong gia đình là đặc điểm nổi bật của tất cả các loài động vật có vú, bao gồm cả con người. Việc dựa dẫm vào người khác là điều khá bình thường, tuy nhiên, sự phụ thuộc quá mức được coi là rối loạn nhân cách phụ thuộc trong y học. Dấu hiệu chính cho thấy bạn mắc bệnh tâm thần là gặp khó khăn hoặc thậm chí không có khả năng đưa ra quyết định mà không nhận được sự chấp thuận của người có thẩm quyền. Ngoài ra, bệnh còn đi kèm với các triệu chứng sau:

Cảm giác khó chịu khi ở một mình và cần phải làm bất cứ điều gì để tránh việc ở một mình.

Thực hiện những hành động khó chịu hoặc hèn hạ để làm hài lòng ai đó.

Những suy nghĩ ám ảnh vô cớ rằng mọi người xung quanh đang phản bội bạn.

Cách tốt nhất để chống lại chứng rối loạn này là thu thập bằng chứng về năng lực của bạn. Ví dụ: “Tôi là một người lái xe giỏi” hoặc “Tôi đã chuẩn bị một báo cáo tốt ở nơi làm việc”, v.v. Mỗi khi bạn muốn xin phép ai đó, chỉ cần nhìn vào danh sách và nó sẽ mang lại cho bạn sự tự tin.

8. Cảm xúc

Cảm xúc và sự nhạy cảm quá mức có thể là triệu chứng của chứng rối loạn nhân cách kịch tính, còn được gọi là chứng cuồng loạn. Mong muốn thu hút sự chú ý là điều tự nhiên đối với một người trừ khi nó phát triển thành những cơn tức giận và cơn kịch phát. Đặc điểm quan trọng của chứng rối loạn này là lời nói giàu cảm xúc và đồng thời thiếu các chi tiết trong đó. Ví dụ: câu trả lời cho câu hỏi “Mẹ của bạn trông như thế nào” có thể sẽ là “Bà ấy rất tốt”.

Dưới đây là một số dấu hiệu khác của rối loạn:

Không ngừng tìm kiếm sự hỗ trợ, chấp thuận và khen ngợi từ một người được kính trọng cao

Không có khả năng tập trung vào một nhiệm vụ trong thời gian dài.

Cảm xúc thay đổi nhanh chóng.

Không khoan dung với sự trì hoãn với mong muốn thường xuyên làm điều gì đó.

Một trong những cách tốt nhất để chống lại chứng cuồng loạn là sử dụng đồng hồ bấm giờ. Bạn nên đặt hẹn giờ trong 30 phút hoặc 1 giờ và chỉ thực hiện một nhiệm vụ trong thời gian này. Mặc dù có vẻ dễ dàng nhưng trên thực tế, bài tập này sẽ khó thực hiện vì những người quá xúc động khó có thể ở yên một chỗ. Hơn nữa, họ rất khó đặt mục tiêu vì họ thường mơ về điều gì đó tuyệt vời nhưng không xác định, đó là lý do tại sao một phương pháp hữu ích khác là đặt mục tiêu chính xác.

9. Chủ nghĩa hoàn hảo

Chủ nghĩa hoàn hảo tuyệt vọng đang trên đường trở thành chứng rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế. Sự phát triển của căn bệnh này thường gắn liền với thực tế là xã hội coi trọng những phẩm chất như chú ý đến chi tiết, kỷ luật tự giác, kiểm soát cảm xúc, độ tin cậy và đề cao sự lịch sự - và mọi người trở nên rất nghiện việc đáp ứng tất cả những kỳ vọng này. Đó là lúc tất cả những phẩm chất hoàn hảo này biến thành thảm họa thực sự: tắc nghẽn cảm xúc, chủ nghĩa giáo điều và tâm lý thiếu linh hoạt.

Những người cầu toàn nên lo lắng khi phát hiện ra những xu hướng sau:

Không sẵn lòng dành thời gian cho bản thân vì sợ làm việc không hiệu quả.

Từ chối loại bỏ những thứ không cần thiết với suy nghĩ “Có thể một ngày nào đó mình sẽ cần nó…”

Nỗi sợ mắc sai lầm một cách bệnh lý.

Mong muốn làm việc cho người khác vì nghĩ rằng không ai khác có thể làm việc đó một cách chất lượng như bạn

Những người theo chủ nghĩa cầu toàn khó có thể ở yên một chỗ vì bản chất của họ đòi hỏi phải hành động ngay lập tức, đó là lý do tại sao các nhà tâm lý học khuyên bạn nên tập thiền hàng ngày như nhắm mắt nghe nhạc hoặc mát-xa. Để củng cố thành công, sẽ rất hữu ích khi ghi lại bao nhiêu việc đã được thực hiện trong những ngày không thư giãn và vào những ngày nó ở đó. Nó sẽ đảm bảo với người cầu toàn rằng việc nghỉ ngơi không ngăn cản họ làm việc hiệu quả.

10. Quá đề cao lòng tự trọng

Nâng cao lòng tự trọng tốt hơn nhiều so với việc tự trách móc bản thân, tuy nhiên, nó cũng có một số giới hạn. Cảm giác mình thông minh, hấp dẫn và đơn giản là người giỏi nhất trong số những người giỏi nhất có thể khiến một người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái. Khi mắc chứng rối loạn này, bạn khá dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, có cảm giác tự ti và những “lợi ích” khác mà những người có lòng tự trọng cao thường có. Dưới đây là các triệu chứng theo sau rối loạn này:

Sự tức giận ẩn giấu hoặc công khai để đáp lại bất kỳ lời chỉ trích nào.

Sử dụng mọi người để đạt được mục tiêu của riêng bạn.

Mong đợi một thái độ đặc biệt đối với bản thân (ví dụ: mọi người nên để bạn xếp hàng đầu tiên ngay cả khi không ai biết tại sao).

Sự ghen tị mạnh mẽ và những giấc mơ liên tục về sự giàu có không thể tưởng tượng được

Vấn đề chính của chứng tự ái là sự không phù hợp giữa kỳ vọng và thực tế, tạo ra các tác dụng phụ như cảm giác vô dụng, tâm trạng thất thường thường xuyên và sợ bị xấu hổ. Một trong những bài tập để chống lại chứng rối loạn là giảm những mong muốn xuống mức có thể đạt được. Ví dụ, mua một đôi giày đẹp ở cửa hàng giày gần nhất thay vì mơ về một chiếc ô tô sang trọng.