Thứ hai, 29/04/2024
Đàn ông bụng to rất khó chịu, thông thường chưa nói đến việc chạy bộ, chỉ cần đi vài bước, lên cầu thang đã khiến bạn khó thở, hụt hơi, bụng to rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, những người đàn ông có bụng lớn rất mong muốn làm thế nào để giảm bụng to, trên thực tế, có những cách, tùy thuộc vào việc bạn có thể thực hiện được hay không.
Đàn ông bụng bự nếu thực hiện được những thói quen tốt này thì có lẽ việc giảm béo bụng to sẽ không còn là vấn đề nữa!
1. Bỏ bia
Chắc hẳn ai cũng đã từng nghe qua, loại bụng bự này còn được gọi là bụng bia. Mặc dù uống bia sẽ không trực tiếp làm tăng cân nhưng nếu uống quá nhiều và gây tích tụ mỡ trong cơ thể thì sẽ dễ dẫn đến tình trạng bụng phệ. Ngoài ra, có thể bạn chưa biết rằng nếu yêu thích bia, bia có thể thúc đẩy quá trình tiết dịch vị trong cơ thể con người, làm tăng cảm giác thèm ăn một cách vô hình, hơn nữa khi uống bia hầu hết sẽ kèm theo lượng calo cao, làm tăng hấp thu chất béo, tự nhiên dễ trông như bụng to. Vì vậy, muốn giảm mỡ bụng thì nên bỏ bia.
2. Thực hiện tư thế ngồi lên, gập xuống
Đối với những bạn nam muốn giảm mỡ bụng thì nên tập tư thế ngồi mỗi ngày. Nhưng khi bắt đầu tập, không nên tập quá nhiều mà nên tăng số lượng từ từ, tập từng bước một, nếu không tập một lần sẽ gây đau nhức cơ và khó bám trụ.
3. Ăn ít thịt và nhiều rau
Trong cuộc sống, nhiều người đàn ông là người thích ăn thịt, thậm chí rất thích ăn thịt, nhưng đối với những người muốn giảm mỡ bụng thì việc ăn ít thịt và nhiều rau có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Ăn quá nhiều thịt dễ dẫn đến tích mỡ, gây tăng cân và béo bụng, các axit amin trong thịt cũng có những tác dụng phụ nhất định đối với cơ thể con người. Chất xơ thô trong rau có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường đào thải chất độc trong cơ thể một cách suôn sẻ. Vì vậy, ăn ít thịt và nhiều trái cây và rau quả là lựa chọn tốt nhất cho những người giảm cân.
4. Ăn nhiều thực phẩm giúp làm thon gọn bụng
- Dùng gạo lứt và bột yến mạch làm lương thực chính
Những người muốn giảm cân và thoát khỏi bụng to thì phải ăn thực phẩm chính, thường thì gạo lứt và bột yến mạch được sử dụng thay vì gạo trắng làm thực phẩm chính, đây là cách tốt hơn cho những người giảm cân. Gạo lứt chứa nhiều khoáng chất và chất xơ, ăn nhiều gạo lứt không chỉ có lợi cho việc giảm cân mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở một mức độ nhất định. Đối với yến mạch, nên chọn loại bột yến mạch nguyên bản, có thể giúp cơ thể có thêm chất xơ và cung cấp protein chất lượng cao cho quá trình hình thành cơ bắp.
- Uống thêm cháo khoai mỡ bí đỏ
Cháo bí ngô khoai mỡ rất hữu ích để giải cảm, nhưng khi nấu món cháo này bạn chú ý không được gọt vỏ bí đỏ và không được gọt vỏ khoai mỡ để chất dinh dưỡng của hai loại thực phẩm này có thể vào đầy đủ, tốt cho dạ dày và thúc đẩy dạ dày, để giúp thoát khỏi bụng to.
- Đàn ông cũng có thể uống sữa chua
Nhiều người nghĩ rằng các sản phẩm từ sữa thích hợp cho phụ nữ uống, và nam giới nói chung không uống chúng. Trên thực tế, nam giới cũng có thể uống sữa chua, đặc biệt nam giới bụng to nên uống sữa chua thường xuyên, sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn lactic có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm táo bón, chướng bụng nên sữa chua có thể được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho người muốn gầy. Uống lâu có thể giúp bụng phẳng hơn. Nên uống sau bữa ăn hai giờ, không nên uống khi bụng đói.
- Uống một ít cà phê có chừng mực
Cà phê có tác dụng lợi tiểu nên uống cà phê có thể làm giảm sưng tấy. Ngoài ra, cà phê thường chứa nhiều caffein hơn, có thể kích thích thần kinh phó giao cảm và thúc đẩy nhu động ruột. ít chất thải hơn, bụng sẽ giảm dần.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-ong-bung-phe-neu-thuc-hien-duoc-nhung-thoi-quen-tot-..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 12 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 58 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 3 giờ, 5 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 7 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 3 giờ, 7 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 3 giờ, 7 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 53 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 6 giờ, 53 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 53 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 53 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 6 giờ, 53 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 7 giờ, 36 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 7 giờ, 36 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 36 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 36 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 36 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.
Kiến thức - 7 giờ, 36 phút trước
Những kiểu tụ tập này không chỉ vô bổ, vô nghĩa mà chỉ khiến bạn mang ấm ức về nhà. Dù thích tụ tập nhưng tuyệt đối nên tránh, nhất là trong kỳ nghỉ...
Kiến thức - 9 giờ, 44 phút trước
Trường hợp người vi phạm chậm nộp tiền phạt vi phạm giao thông thì sẽ bị xử phạt theo quy định.
Thời trang + - 9 giờ, 44 phút trước
Nếu bạn muốn dễ dàng hoàn thiện phong cách thời trang hàng ngày trong mùa hè thì hãy cùng học hỏi những kiểu đồ sau đây.