Thứ bảy, 27/04/2024
Sữa chua ít chất béo, cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: i ốt, canxi, phố pho, vitamin B2, kali, kẽm, vitamin B5...
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe từ việc ăn sữa chua thường xuyên:
1. Tăng số lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột
Sữa chua thực chất là sữa bò tươi hoặc sữa được pha theo công thức sữa tươi cho lên men với các chủng vi khuẩn có lợi cho đường ruột và phòng ngừa táo bón.
2. Lượng canxi nhiều hơn sữa
Trong thành phần của sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa axit lactic giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Sữa chua cũng giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm cân do khả năng đốt cháy chất béo.
3. Giảm viêm ruột và viêm khớp
Vi khuẩn lactobacillus trong sữa chua làm giảm tình trạng viêm của viêm ruột và viêm khớp. Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, các vi sinh vật trong sữa chua giúp hạn chế sự tăng trưởng của vi khuẩn gây ra viêm dạ dày.
4. Ngăn ngừa bệnh tim
Việc tiêu thụ muối mỗi ngày bằng cách này hay cách khác theo thời gian đều có thể dẫn đến tăng huyết áp, suy thận và bệnh tim.
Nhưng chỉ cần tiêu thụ sữa chua thì các kali trong sữa chua có thể giúp xóa sạch một số natri dư thừa của cơ thể.
Các axit béo, liên hợp linoleic Ltd trong sữa chua sẽ ngăn ngừa bệnh tim, đồng thời có thể kiểm soát lượng cholesterol và triglyceride trong máu.
5. Giảm hôi miệng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ làm giảm mức độ 2 "khí hydrogen sulfide" làm hơi thở có mùi hôi. Việc ăn sữa chua còn làm giảm nguy cơ của bệnh nướu răng.
6. Tăng khả năng miễn dịch cơ thể
Sữa chua có chứa các vi khuẩn sống, giúp cơ thể tổng hợp vitamin B và vitamin K ở ruột. Việc tiêu thụ sữa chua cũng cải thiện khả năng miễn dịch cơ thể, đặc biệt là ở người già.
7. Giảm nguy cơ nhiễm trùng và tiêu diệt nấm
Những phụ nữ bị nhiễm nấm và viêm âm đạo do nấm có thể ăn sữa chua hàng ngày để giảm thiểu bệnh nhiễm nấm ở vùng kín.
8. Protein cao
Sữa chua là nguồn thực phẩm chữa protein cao. Do đó bạn nên ăn chúng hàng ngày để tăng cường sức khỏe cơ thể và cải thiện cơ bắp.
Nên bổ sung những thực phẩm giàu protein hoặc sữa chua ít nhất 8-10 gram mỗi lần ăn.
9. Giảm nguy cơ ung thư
Ăn sữa chua có thể ngăn ngừa việc nhiễm độc kim loại nặng - một chất gây ung thư và acid mật, đó là chất độc gây hại cho cơ thể.
Như vậy, việc ăn sữa chua sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, đồng thời còn ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn đường ruột, nitrat, chất có hại cho cơ thể.
10. Đẹp da
Dùng sữa chua đắp mặt nạ sẽ nuôi dưỡng và làm đẹp làm da, đặc biệt là với những ai bị mụn trứng cá.
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 56 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 32 phút trước
Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 46 phút trước
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 11 phút trước
Nơi nhiều nắng như ven đường ruộng, tàn tích vườn tược rau sam mọc khắp cả nước. Loài này là một loại cây làm thuốc và ăn được. Toàn cây dùng làm thuốc, có...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 11 phút trước
Dân gian có câu nói: "Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng", ý muốn nói rằng khoảng thời gian khi thức dậy buổi sáng rất quan trọng với một người. Nếu lúc...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 27 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Đời sống số - 1 giờ, 27 phút trước
Trong văn hóa cung hoàng đạo truyền thống, mỗi con giáp đều có vòng quay may mắn riêng. Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào 4 con giáp có vận may đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 29 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước
Xét theo quan niệm phong thủy, không phải tất cả các mệnh đều phù hợp để trồng cây lưỡi hổ.
Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước
Tỉnh này được quy hoạch là cực tăng trưởng vùng núi phía Bắc, sắp được đầu tư với dòng vốn khổng lồ.
Thời trang + - 2 giờ, 37 phút trước
Bài viết sẽ chia sẻ với chị em cách kết hợp với áo sơ mi cực đẹp và thanh lịch, ngay cả với phụ nữ tuổi 40 cũng có thể diện để "đỏm dáng"....
Chuyện làng sao - 2 giờ, 59 phút trước
Sau khi ly hôn Tạ Đình Phong, cuối năm 2018, Trương Bá Chi bất ngờ sinh hạ con trai thứ 3 và đặt tên là Marcus (Tiểu Vương Tử). Đến nay danh tính bố...
Đàn ông yêu - 3 giờ, 51 phút trước
Cùng lắng nghe chia sẻ thật lòng của 3 người đàn ông khi đã trải qua nhiều năm hôn nhân để có câu trả lời cho mình.
Kiến thức - 3 giờ, 54 phút trước
Với những cách tạo dáng chụp ảnh đơn giản nhưng hiệu quả này, những bức ảnh đi chơi của bạn sẽ bắt mắt và đẹp hơn. Dù bạn đang ở trên đường phố hay...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 3 phút trước
Vợ đầu của tài tử Lê Tuấn Anh chính là ca sĩ Phương Thảo. Cô tìm được hạnh phúc mới bên Ngọc Lễ và thành danh rực rỡ với bản hit "Xe đạp ơi"....
Kiến thức - 4 giờ, 8 phút trước
Theo BHXH Việt Nam, quy định hiện nay có một số nhóm đối tượng được quỹ BHYT chi trả 100% chi phí khi đi khám chữa bệnh tại các cơ sở y tế. Xem...
Kiến thức - 5 giờ, 50 phút trước
Bạn có biết rên thế giới, có 3 cánh cửa được mệnh danh là 'không thể mở được' dù ai cũng biết ẩn chứa bên trong là rất nhiều kho báu.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 54 phút trước
Trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình, việc lựa chọn thực phẩm không chỉ cần đảm bảo vệ sinh an toàn, thơm ngon mà còn phải chú trọng đến giá trị dinh...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 55 phút trước
Trần Quán Hy từng là tài tử nổi tiếng hàng đầu ở Hông Kông, là một trong "Tứ đại mỹ nam" xứ Hương Cảng. Anh được coi là thần tượng của nhiều cô gái...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 56 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 20 phút trước
Vào tháng 10/203, người hâm mộ toàn châu Á dậy sóng trước thông tin Chương Tử Di - Uông Phong chính thức ly hôn sau 8 năm chung sống. Trên trang cá nhân, 2...
Sản phẩm hot - 5 giờ, 26 phút trước
Hoa hậu Thùy Tiên, bên cạnh nhan sắc và tài năng, còn được biết đến với lối sống xanh tích cực, đã chia sẻ những bí quyết đơn giản giúp mọi người có thể...
Xài gì - 5 giờ, 27 phút trước
Bạn nên tránh đặt những vật dụng này gần bộ định tuyến để tránh ảnh hưởng đến tín hiệu mạng.
Kiến thức - 6 giờ, 32 phút trước
Bước vào độ tuổi xế chiều ngoài nỗi cô đơn thì người cao tuổi còn phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh. Khi đó, thứ gì mới là điều quan trọng nhất?...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 32 phút trước
Cuộc sống đối lập của Phượng Chanel và Quách Ngọc Ngoan sau 3 năm chia tay khiến ai nấy chạnh lòng.