Thứ sáu, 01/11/2024
Cân nặng là điều mà chị em phụ nữ rất quan tâm và luôn muốn duy trì được cân nặng lý tưởng, vóc dáng thon gọn. Nhiều người rất lo lắng bản thân mình béo phì, nhưng lại không có nhiều thời gian để tập thể thao hoặc duy trì chế độ ăn kiêng tốt.
Trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng phương pháp tắm 3.3.3 của nữ bác sĩ Nhật Bản Ishihara Arina. Áp dụng phương pháp tắm này sẽ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất hiệu quả, tương đương với lượng calo tiêu thụ khi chạy trong nửa giờ.
Tắm không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn làm giãn nở các mao mạch trên da, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải các chất thải cũ. Áp lực nước khi tắm không chỉ tác động lên bề mặt da mà còn tác động lên các mạch máu và tứ chi, có thể thúc đẩy lưu lượng máu quay trở lại tim, cải thiện chức năng tim, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Mặc dù nhiều chị em thích tắm nhưng cũng có nhiều người không thích tắm ở nhiệt độ cao, hoặc không có thời gian, kiên nhẫn để tắm chậm, lúc này bạn có thể thử phương pháp tắm ngâm 3.3.3 do bác sĩ Nhật Bản khuyên dùng. Dưới đây là các bước thực hiện của phương pháp này.
Tắm không chỉ giúp bạn làm sạch cơ thể mà còn có những phút giây nghỉ ngơi thư thái
Các bước thực hiện
Bước 1: Đổ đầy nước nóng khoảng 41- 42 độ C vào bồn tắm.
Bước 2: Ngâm mình trong nước ngập lên đến ngang vai trong 3 phút.
Bước 3: Sau khi ngâm được 3 phút, bạn ra khỏi bồn tắm khoảng 3 phút, trong thời gian ra khỏi bồn tắm bạn có thể tận dụng để gội đầu và tắm toàn thân hoặc massage cơ thể, sau đó quay trở lại bồn tắm. Thực hiện lặp đi lăp lại bước 2 và bước 3 thêm 2 lần nữa.
Lời khuyên khi ngâm nước nóng
- Uống nhiều nước hơn
Cũng giống như tập thể dục, tắm cũng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi do nóng nên cần bổ sung nước phù hợp. Không uống đồ uống lạnh sau khi tắm và tránh uống đồ uống có nhiệt độ thấp khi cơ thể đang nóng.
- Không tắm khi mệt mỏi
Nếu áp dụng “phương pháp tắm 3.3.3” khi mệt mỏi sẽ dễ bị chóng mặt. Không nên ngâm quá 3 phút trong nước nóng.
- Kiểm soát nhiệt độ nước
Nước tắm quá nóng hoặc ngâm quá lâu sẽ không tăng tác dụng, nhiệt độ quá nóng sẽ tạo gánh nặng cho cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-tam-giup-chi-em-dot-mo-thua-giam-can-hieu-qua-ap-dung-ngay-de-v..
Có 2 câu mà những gia đình có con thứ cần phải bớt nói, nếu...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 27 phút trước
Hơi thở của mùa thu đã lặng lẽ đến, thời tiết bắt đầu hanh khô, chênh lệch nhiệt độ giữa sáng và tối dần tăng lên, khí hậu nóng lạnh đã mang đến những...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Mật ong có vị ngọt, thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Là thực phẩm rất được ưa chuộng. Thuốc Tây là một loại thuốc thông dụng và có thể tìm thấy ở mọi...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Hoa đu đủ đực ngâm mật ong là bài thuốc dân gian rất hiệu nghiệm, đặc biệt khi trời trở lạnh.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Tôi tin rằng mọi người đều đã ăn mướp. Có nhiều cách để ăn mướp, nhưng có thể nhiều người chưa ăn lá mướp. Trên thực tế, lá luffa có thể được ăn như...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Nghiên cứu chỉ ra rằng có một số thói quen giúp người cao tuổi sống thọ và khỏe mạnh hơn.
Kiến thức - 9 giờ, 53 phút trước
Nếu như không làm trong ngành trang sức hẳn không ít người trong chúng ta còn ngỡ ngàng với khái niệm của các loại vàng.
Đời sống số - 9 giờ, 53 phút trước
Ngày mùng 1 âm lịch khi thắp hương cần đọc đúng bài văn khấn để cầu mong bình an, hưng thịnh cho đại gia đình.
Đời sống số - 9 giờ trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 1/11/2024.
Kiến thức - 9 giờ, 16 phút trước
Chùa Dâu còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như Pháp Vân Tứ, Duyên Ứng Tự, Cổ Châu Tự, Thiền Định Tự. Được biết, nơi đây là trung tâm của thành cổ...
Phong thủy - 9 giờ, 17 phút trước
Việc sắp xếp tủ quần áo gọn gàng, ngăn nắp không chỉ tạo nên không gian sống thoải mái mà còn ảnh hưởng đến sự hòa hợp trong gia đình và việc tụ phúc...
Nhí - 10 giờ, 45 phút trước
Tăng Thanh Hà đã đăng tải những hình ảnh cực độc và cưng của các nhóc tì nhà mình.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 47 phút trước
Shiloh được nhận xét càng lớn càng giống mẹ Angelina Jolie, đặc biệt là nụ cười tỏa nắng vô cùng duyên dáng.
Doanh nghiệp - 11 giờ, 36 phút trước
Mang theo tinh thần "lá lành đùm lá rách", vợ chồng doanh nhân Hoàng Kim Khánh Mailisa ngay sau khi hỗ trợ miền Bắc 20 tỷ đồng, đã nhanh chóng có mặt tại Quảng...
Kiến thức - 13 giờ, 41 phút trước
Hôm nay hãy cùng chúng tôi vén màn bức màn phước lành bí ẩn trong cuộc sống này thông qua việc bạn lựa chọn bài trắc nghiệm tâm lý sau.
Kiến thức - 13 giờ, 60 phút trước
Trong Tây Du Ký, đối với những yêu quái bình thường, có 2 cách để đạt được trường sinh bất tử. Cách thứ nhất, phổ biến hơn, là ăn thịt Đường Tăng, và cách...
Kiến thức - 13 giờ trước
Tòa nhà cao nhất Hà Nội, cao nhì Việt Nam, phải kể đến Landmark 72. Giá thuê ở đây đắt đỏ hàng đầu, đang được 'ông chủ' Hàn Quốc rao bán toàn bộ cổ...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 46 phút trước
Các bác sĩ nhắc nhở rằng sau tuổi 70, thay vì theo đuổi một số hoạt động có vẻ có lợi, tốt hơn hết là nên tránh 4 điều sau đây, chúng có thể...
Đời sống số - 14 giờ, 51 phút trước
Không phải lúc nào cũng nên thắp hương hoa 3 - 5 bông. Có tuổi chỉ nên dâng lên bàn thờ số hoa chẵn mới may mắn.
Kiến thức - 14 giờ, 51 phút trước
Trong số các trường hợp ngộ độc thực phẩm, cơm thường là thủ phạm chính. Do tiềm ẩn vi khuẩn có hại, cơm thừa có thể gây ra triệu chứng khó chịu nghiêm trọng...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 51 phút trước
Ca sĩ Trương Quỳnh Anh cho biết hôn nhân thất bại không phải điều đáng sợ nhất.
VIDEO - 14 giờ, 51 phút trước
Nếu biết sự thật cảnh quay này từ trước chắc chắn khán giả đã không nhập tâm khi xem phim mà thương Diễm bị vùi dập như thế.
VIDEO - 14 giờ, 52 phút trước
Chỉ trong thời gian ngắn, clip khoe sắc của con gái Quyền Linh đã nhận được hơn 2,3 triệu lượt xem và 46.000 lượt yêu thích. Hàng loạt lời khen ngợi “có cánh” đã...
VIDEO - 14 giờ, 52 phút trước
Thuý Ngân diện một bộ váy mỏng tang xuyên thấu. Nữ diễn viên chọn phong cách hở bạo giấu nội y khiến nhiều người không khỏi choáng ngợp. Thậm chí khi bước đi tà...
Đời sống số - 15 giờ, 7 phút trước
Sáng sớm mùng 1 nên đặt những loại hoa này lên bàn thờ để cầu mong một tháng gặp toàn điều may mắn, hanh thông.
Kiến thức - 15 giờ, 8 phút trước
Nhiều người trồng hoa thường có suy nghĩ thay chậu lớn hơn cho cây mới mua để chúng có thêm không gian phát triển. Tuy nhiên, với một số loài hoa, chậu nhỏ lại...