Thứ ba, 30/04/2024
Các mẹo quan trọng cần nhớ và những điều cần tránh khi mang bầu:
Nên tránh mát-xa trong ba tháng thai kỳ đầu tiên: Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng mong manh, có nguy cơ sảy thai cao. Một số nhà trị liệu cũng lo ngại rằng lưu lượng máu tăng lên trong quá trình mát-xa có thể gây hại cho người mẹ đang mang thai. Ngoài ra còn có các điểm áp lực trong cơ thể được cho là có thể gây chuyển dạ.
Kiểm tra kỹ với bác sĩ xem liệu pháp mát-xa có an toàn không: Trước khi thực hiện massage, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước nếu thai phụ mắc các bệnh lý nào. Phụ nữ bị ốm nghén, cao huyết áp, sốt, đau bụng và các vấn đề sức khỏe khác có thể có nguy cơ cao trong quá trình mát-xa trước khi sinh.
Tránh sử dụng các loại dầu thiết yếu hoặc có mùi thơm: Vì tác động của tinh dầu đối với thai nhi đang phát triển vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nên tốt hơn hết là bạn nên thận trọng và tránh chúng. Bạn có thể sử dụng dầu hoặc kem xoa bóp không mùi để giúp giảm ma sát trong suốt quá trình.
Khi nghi ngờ kỹ năng của mình, hãy đến gặp một chuyên gia xoa bóp đã được đào tạo bài bản: Nếu cảm thấy các kỹ thuật mát-xa quá phức tạp, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của các chuyên gia trị liệu đã qua đào tạo.
Ngừng xoa bóp ngay khi có dấu hiệu đau, khó chịu hoặc co thắt: Và nếu các triệu chứng không cải thiện trong vòng một giờ, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức.
Ngoài ra, đây là những động tác mát - xa đơn giản, bà bầu có thể làm tại nhà để có một thai kỳ thoải mái hơn:
Điều đầu tiên hãy đảm bảo rằng thai phụ đang ở một tư thế thoải mái
Các mẹ nên tránh nằm ngửa khi massage. Trọng lượng của em bé và tử cung có thể chèn ép các mạch máu ở vị trí đó, và điều này có thể dẫn đến giảm lượng máu cung cấp cho nhau thai.
Tư thế mát-xa an toàn và thoải mái nhất là nằm nghiêng, kê gối đỡ đầu, bụng và chân. Mẹ bầu cũng có thể thử quỳ và ngồi trên sàn trong khi chống tay lên giường hoặc quả bóng tập thể dục trước mặt.
Xoa bóp chân và bàn chân để giúp giảm đau và sưng tấy nhưng đừng dùng lực quá mạnh
Một trong những thay đổi xảy ra trên cơ thể phụ nữ trong giai đoạn sinh con là lượng máu giảm. Do đó, tuần hoàn ở chân thường trở nên chậm hơn và điều này có thể khiến bà bầu có nguy cơ bị đông máu. Tạo áp lực quá nhiều và mạnh lên chân có thể làm bong cục máu đông và dẫn đến các biến chứng.
Cách tốt nhất để xoa bóp chân là sử dụng một lòng bàn tay phẳng trong khi xoa lên và xuống. Bạn cũng có thể dùng tay xoa bóp bàn chân cho cô ấy và dùng ngón tay cái tạo thành những vòng tròn nhẹ nhàng gần mắt cá và gót chân. Nhẹ nhàng kéo các ngón chân hoặc cọ xát các ngón tay giữa chúng cũng có thể mang lại cảm giác dễ chịu.
Xoa bóp cổ và vai để giảm căng thẳng
Khi mang thai, lưng và cổ phải chịu rất nhiều sức ép khi chúng cố gắng thích ứng với sự thay đổi trọng tâm của cơ thể. Cơ bắp cũng có thể bị đau, nhưng cũng có những kỹ thuật để giảm căng thẳng.
Bắt đầu bằng cách đặt một tay của bạn lên vai cô ấy - cụ thể là ở vị trí mà vai gặp cổ. Từ từ trượt bàn tay của bạn lên đến đáy hộp sọ, sau đó trượt ngược xuống vai theo hướng ra ngoài. Để cân bằng, hãy làm điều tương tự ở bên kia với tay còn lại của bạn.
Mát-xa da đầu có thể thư giãn
Đặt tay quanh đầu bà mẹ tương lai, ở vị trí đâu đó sau tai cô ấy. Sau đó nhẹ nhàng di chuyển tay theo chuyển động tròn. Bạn có thể vuốt tóc lên trên tóc và xuống cổ. Dùng ngón tay ấn nhẹ lên da đầu.
Đối với người chồng, thực hiện kiểu mát-xa này cho vợ bạn sẽ không chỉ là một trải nghiệm nhẹ nhàng cho cô ấy mà còn có thể là một cách giúp vợ thư giãn. Tham gia mát-xa trước khi sinh cũng có thể tốt cho sự kết nối và nhận thức về nhau của hai vợ chồng .
Xoa lưng hoặc xoa hai bên cột sống để xoa dịu các cơ đau
Vết sưng tấy ở nơi em bé đang phát triển có thể gây đau lưng và cách xoa bóp cách này có thể giúp mang lại cảm giác thoải mái. Trong khi bà mẹ tương lai nằm nghiêng, hãy đặt hai tay của bạn lên hai bên cột sống. Sau đó, nhẹ nhàng nhào lên và xuống lưng cô ấy bằng lòng bàn tay hoặc ngón tay cái của bạn.
Mát-xa lưng cũng có thể mang lại những lợi ích khác, bao gồm điều hòa hormone, giảm nguy cơ sưng tấy, cải thiện lưu lượng máu và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/khi-mang-thai-day-la-dieu-cam-ky-neu-pham-sai-lam-co-the..
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 4 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 4 phút trước
Khoảnh khắc đáng yêu của con gái Bảo Anh gây lụi tim.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 5 phút trước
Giữa lúc lộ loạt hint hẹn hò rộ lên, S.T Sơn Thạch tiếp tục bị soi khi đang du lịch với "tình tin đồn".
Kiến thức - 6 giờ, 60 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, mỗi người đều có vài đôi giày. Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều kiểu dáng giày khác nhau và chất lượng cũng không đồng đều. Bất kể...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 60 phút trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 60 phút trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Đời sống trẻ - 6 giờ, 27 phút trước
Trong bối cảnh giáo dục ngày càng đa dạng hóa, việc học mỹ thuật đã không còn là lựa chọn của riêng ai. Đối với học sinh trung học phổ thông (THPT), việc tìm...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 40 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 57 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 4 phút trước
Sau nhiều năm, những nữ thần Hallyu thế hệ đầu tiên hiện tại ra sao? Chúng ta hãy xem bên dưới!
Kiến thức - 7 giờ, 9 phút trước
Đào Triết Hiên (Terence Tao) - người từng được mệnh danh là thần đồng của Trung Quốc, đã thể hiện trí thông minh phi thường với điểm số 760 trong kỳ thi SAT khi...
Xài gì - 7 giờ, 11 phút trước
Trong thời đại công nghệ phát triển như vũ bão hiện nay, điện thoại di động không chỉ là công cụ giao tiếp mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống...
Thời trang + - 8 giờ, 5 phút trước
Chiếc váy đen, vốn dĩ là biểu tượng của sự thanh lịch và giản dị, đã trở thành một phần không thể thiếu trong tủ quần áo của mọi người, từ người bình thường...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 7 phút trước
Lan Phương gây chú ý khi chia sẻ loạt ảnh mới trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 12 phút trước
Khánh Thi bị cư dân mạng nhắc nhở chuyện để móng tay dài khi chăm con.
Đời sống số - 9 giờ, 50 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc kẹp tóc mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 30 phút trước
Những bức ảnh cũ hiếm hoi của người nổi tiếng thời trẻ khiến công chúng không khỏi hoài niệm khi nhìn lại.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 31 phút trước
Sau thời gian qua Mỹ sinh sống, Trang Trần đã livestream trò chuyện cùng khán giả.
Kiến thức - 10 giờ, 40 phút trước
Nên gửi tiền vào sổ tiết kiệm hay tài khoản ngân hàng là câu hỏi mà nhiều người thường xuyên gặp phải. Đối với nhiều người, sự an toàn và tiện lợi khi gửi...
Đời sống số - 10 giờ, 56 phút trước
Những loại cây sau đây có thể đặt trong phòng khách vừa đẹp lại giúp làm sạch không khí.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 56 phút trước
Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau xanh giữ hòa”.