Thứ bảy, 21/09/2024
Tăng tuổi
Nếu người già bị đau khớp gối thì nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể bị mất dần lượng canxi theo tuổi tác khiến khớp gối bị hao mòn dẫn đến đau nhức.
Phương thức di chuyển không chính xác
Dù già hay trẻ, bạn cũng cần lưu ý đến cách tập luyện để giảm tốc độ lão hóa cơ đầu gối. Nếu bạn tập thể dục quá nhiều hoặc không làm nóng đủ trước khi tập, đầu gối của bạn rất dễ bị chấn thương. Nếu bạn đặt nhiều lực hơn, đầu gối của bạn sẽ bị mòn nhiều hơn và cảm thấy đau hơn.
Không chú ý đến việc giữ ấm
Ngày nay, nhiều bạn trẻ không mấy chú trọng đến việc giữ ấm, vẫn chọn mốt khoe đầu gối khi thời tiết se lạnh. Sau một độ tuổi nhất định, việc này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe khớp gối. Nếu không chú ý giữ ấm đầu gối trong thời gian dài, hoặc để đầu gối trong môi trường ẩm ướt lâu ngày hơi lạnh sẽ xâm nhập vào cơ thể và ứ đọng ở đầu gối gây ra tình trạng đau nhức khớp gối.
Các lý do khác
Cỡ giày không phù hợp và tư thế đi không đúng sẽ làm tăng căng thẳng lên đầu gối, dẫn đến chấn thương đầu gối mãn tính, lâu ngày đầu gối sẽ rất đau. Đau khớp gối tuy dường như không phải là vấn đề nghiêm trọng nhưng nếu không được thuyên giảm và cải thiện kịp thời sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống sau này và để lại những nguy hiểm cho sức khỏe.
Những phương pháp sau đây có thể giảm đau đầu gối hiệu quả
Gập đầu gối
Thực hiện một số động tác gập đầu gối khi bạn có thời gian rảnh. Tập thể dục 20 phút mỗi ngày có thể vận động khớp gối rất tốt và giảm mức độ chấn thương đầu gối.
Động tác ngồi dậy - đứng dậy
Ngồi trên một chiếc ghế đẩu, sau đó từ từ đứng dậy, sau đó lại từ từ ngồi xuống, lặp lại động tác này trong 10 phút mỗi ngày.
Tự xoa bóp
Khi rảnh rỗi, vỗ nhẹ vào cơ đùi và bắp chân có thể giúp cải thiện lưu thông máu ở khớp gối và giảm đau đầu gối.
Chú ý bổ sung dinh dưỡng
Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, xương cũng sẽ bị lão hóa và xuất hiện nhiều vấn đề về khớp khác nhau, nếu không được điều tiết và cải thiện thì về lâu dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn, nhiều vấn đề về xương khớp do chúng gây ra. Do thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng nên trong cuộc sống hàng ngày chúng ta cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như peptide trinatidine. Nghiên cứu cho thấy đây là chất dinh dưỡng phức hợp đa tác dụng, rất giàu collagen của xương, muối khoáng sữa, protein cơ bản từ sữa non, poria, nghệ, phytosterol, nhân sâm và các chất chiết xuất từ thảo dược quý hiếm khác của Trung Quốc có thể ngăn ngừa sự hình thành các vấn đề về khớp bằng cách ức chế sự thay đổi kháng nguyên trong bao hoạt dịch khớp.
Bổ sung lâu dài có thể định hình lại mô xương, tăng cường mật độ xương và cải thiện chất lượng xương. Giảm đau và đảo ngược tổn thương khớp. Đồng thời, nó cũng có thể tạo thành một lớp màng bảo vệ tại khớp, tăng sức mạnh và sự linh hoạt của khớp, cải thiện các tình trạng khác nhau của khớp.
Chườm nóng bằng muối thô
Chườm nóng đầu gối có thể giúp làm giãn nở các mạch máu ở đầu gối, từ đó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất, các cơ được thư giãn tốt hơn, nhanh chóng giảm đau đầu gối. Nếu không có muối thô ở nhà, bạn cũng có thể dùng khăn nóng để chườm ấm. Mỗi ngày chườm 20 phút, về lâu dài tình trạng đau nhức đầu gối sẽ thuyên giảm rõ rệt.
Giảm lượng bài tập một cách thích hợp
Ít tập thể dục không có nghĩa là không tập thể dục. Mỗi ngày nên tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng, không nên tập một số bài tập cường độ cao, chú ý tập luyện đúng cách. Người lớn tuổi có thể tập thể dục bằng cách đi bộ. Nếu có những trường hợp đặc biệt, cần giảm lượng vận động. Có thể uống thêm sữa và một số chế phẩm từ đậu nành để cơ thể hấp thụ canxi từ đó giúp xương chắc khỏe, làm chậm quá trình lão hóa khớp gối, tăng cường sự dẻo dai cho khớp gối, nhất là đối với người cao tuổi.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/thuong-bi-dau-dau-goi-phan-lon-la-4-ly-do-6-cach-de-giam-dau-dau-goi-23997.ht..
Trường thọ luôn được mọi người nhắc đến nhưng nếu không có nhận thức về...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 9 phút trước
Thực tế cho thấy, những người có đặc điểm này thường có cơ thể khỏe mạnh và sống lâu.
Chăm con - 18 giờ, 9 phút trước
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, chiếm khoảng một phần ba thời gian chúng ta tồn tại. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, đang ở giai đoạn...
Khỏe đẹp - 1 ngày trước
Câu lạc bộ Unity Fitness mang đến những bài tập được thiết kế riêng phù hợp với thể trạng của từng hội viên, giúp họ không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn duy...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 14 giờ trước
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao nhiều phụ nữ thích nằm dang rộng hai chân khi ngủ? Đây không chỉ là thói quen vô tình mà còn mang lại nhiều lợi ích...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Năm 2019, Tạp chí Mayo Clinic của Hoa Kỳ đã công bố nghiên cứu “Life Pace” theo dõi 475.000 người tham gia với độ tuổi trung bình là 58 trong 7 năm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 21/9/2024: Trong một vài hình ảnh được Thúy Nga chia sẻ, Kasim Hoàng Vũ tiều tụy, tàn tạ đến xót xa. Fans lo lắng dưới bức hình Thiều...
Kiến thức - 2 giờ, 14 phút trước
Tử vi cuối tuần này (21/9 - 22/9/2024) cho biết, 3 con giáp may mắn đón tài lộc chật ví, sức khỏe căng đầy, tình duyên đỏ thắm.
Tâm sự - 2 giờ, 16 phút trước
Tôi thấy một chủ đề trên mạng xã hội: “Cái nào khủng khiếp hơn, không lấy chồng hay lấy nhầm người?”. Cư dân mạng lần lượt để lại tin nhắn và chia sẻ kinh...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước
Lương Mỹ Kỳ hiện đang gánh khoản nợ hàng chục tỷ đồng.
Kiến thức - 3 giờ, 7 phút trước
Nếu không muốn tán gia bại sản hoặc vướng rắc rối không đáng có thì đây là những nơi bạn không nên lui tới.
Chăm con - 3 giờ, 8 phút trước
Thực tế cho thấy, một số đứa trẻ xuất sắc đều có 3 đặc điểm này, điều đáng nói là không hề liên quan đến hoàn cảnh gia đình của đứa trẻ.
Kiến thức - 3 giờ, 9 phút trước
bên cạnh những người bạn chân thành, chúng ta đôi khi phải đối mặt với những cá nhân mang vẻ ngoài thân thiện nhưng ẩn chứa mục đích khác. Họ có thể khiến bạn...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 10 phút trước
Nữ diễn viên "Ông bà Smith" liên tục nhận về những bình luận không hay về cách giáo dục các con.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 10 phút trước
Con gái hoa hậu Đỗ Mỹ Linh trông hệt bản sao của doanh nhân Đỗ Vinh Quang.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 52 phút trước
Mối quan hệ của Vương Phi và Tạ Đình Phong luôn nhận được những ý kiến trái chiều, có người ngưỡng mộ, cũng có người chỉ trích.
Kiến thức - 5 giờ, 57 phút trước
Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn kiến thức về sạc điện thoại di động. Vấn đề này đã khiến nhiều bạn đau đầu Vậy làm cách nào để sạc điện...
Đời sống số - 5 giờ, 2 phút trước
Những người sinh năm Thân được dự đoán sẽ kiếm được nhiều tiền trong sự nghiệp vào năm tới.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 7 phút trước
Trường thọ luôn được mọi người nhắc đến nhưng nếu không có nhận thức về tuổi thọ và những thói quen lành mạnh thì đó chỉ là lời nói suông trên giấy.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 15 phút trước
Ở tuổi ngoài 60, NSND Quốc Khánh vẫn đi về lẻ bóng và chưa từng kết hôn, vì sao?
Kiến thức - 6 giờ, 30 phút trước
Để vệ sinh rèm cửa, bạn có thể học theo các mẹo nhỏ sau đây.
Dòng sự kiện - 12 giờ trước
Xuất hiện trong sự kiện chung kết Hoa Hậu Người Việt kỳ 22 với vai trò giám khảo chấm thi, Hoa hậu Phu nhân Người Việt 2018 Sandy Nguyễn gây chú ý với nhan...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 2 phút trước
Tăng Lê – nữ diễn viên sở hữu nhan sắc hiếm có khiến nhiều người phải chao đảo vì quá xinh đẹp.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 14 phút trước
Trần Hiểu và Trần Nghiên Hy từng gây chú ý với chuyện 'phim giả tình thật'. Nhiều năm qua, họ liên tục vướng tin đồn đổ vỡ hôn nhân.
Đời sống số - 15 giờ, 33 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 21/9/2024.
Đời sống số - 18 giờ, 58 phút trước
Cuối tuần rồi, cùng làm bài trắc nghiệm bằng cách nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một tư thế nằm của bạn. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả...