Thứ tư, 01/05/2024
Đừng ăn quá muộn
Mặc dù là bữa tối, nhưng cũng không thể quá muộn, bởi vì bữa tối và bữa sáng đều rất tốt cho sức khỏe. Chúng ta nên áp dụng bữa sáng và tối đối xứng nhau, bữa sáng vào lúc sáu hoặc bảy giờ sáng và bữa tối tốt hơn cả là ăn vào lúc sáu hoặc bảy giờ tối.
Bữa tối không nhất thiết phải bắt đầu chính xác giờ nào, quá trình này cần linh hoạt và có thể thay đổi, các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng khoảng thời gian 6 đến 7 giờ tối là phù hợp nhất.
Người cao tuổi không nên ăn khuya, vì cơ thể cần có đủ thời gian cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, chúng ta nên đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối, nó sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Ăn uống là bước đầu tiên, tiếp theo là tiêu hóa và cuối cùng là hấp thụ. Trong khi ngủ, cơ thể con người cần được nghỉ ngơi và dạ dày cũng cần được nghỉ ngơi, chất lượng giấc ngủ của dạ dày sẽ quyết định tuổi thọ của bạn.
Đừng ăn quá nhiều
Bữa tối cũng giống như bữa sáng và bữa trưa, bạn phải ăn vừa phải. Để cân bằng dinh dưỡng, dù thức ăn không ngon đến đâu chúng ta cũng phải ăn ít nhất có thể để tránh suy dinh dưỡng. Dù ngon đến đâu chúng ta cũng phải ăn vừa phải để tránh thừa dinh dưỡng, nên ăn theo công thức là buổi sáng và buổi trưa no đến 80%, buổi tối no đến 60%.
Các bác sĩ cũng khuyên rằng bạn nên ăn tối ít hơn, điều này là do bạn ít vận động vào buổi tối, ăn ít vẫn hoàn toàn có thể duy trì hoạt động bình thường của cơ thể.
Đừng ăn quá nhanh
Ăn nhanh không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày mà còn rất dễ bị nghẹn, đặc biệt là nếu bạn ăn một số thức ăn dễ gây hóc, chẳng hạn như cá.
Nếu bạn ăn quá nhanh, dạ dày chưa thích nghi được cảm giác no, dẫn đến ăn quá nhiều, đến khi cảm thấy no thì mọi thứ đã quá muộn, nếu không cẩn thận bạn sẽ bị bội thực.
Trong một ngày, đôi khi bạn cần phải tiết kiệm thời gian nhưng đôi khi bạn không thể, đặc biệt trong khi ăn. Tóm lại, thời gian ăn uống của mọi người nên được xác định theo tình hình thực tế của họ. Thời gian là một công cụ tốt và nó chỉ có thể phát huy vai trò lớn nhất khi nó được sử dụng đúng mục đích.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/an-toi-co-the-quyet-dinh-tuoi-tho-cua-ban-neu-ban-muon-song-lau-hon-hay-co-ga..
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau xanh giữ hòa”.
Sao ăn gì? - 2 giờ, 53 phút trước
Gin Tuấn Kiệt đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân' khi trổ tài nấu ăn cho Puka khiến cư dân mạng không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước
Anh chồng Đỗ Mỹ Linh là Đỗ Quang Vinh đã tự chăm hai con và đi bộ suốt 13 tiếng tại khu vui chơi ở Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước
Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 60 phút trước
Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.
Tâm sự - 4 giờ, 28 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 4 giờ, 29 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 5 giờ, 31 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 5 giờ, 32 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 37 phút trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 7 giờ, 14 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 7 giờ, 22 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 7 giờ, 22 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 7 giờ, 22 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 7 giờ, 22 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 7 giờ, 22 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...
Kiến thức - 8 giờ, 8 phút trước
Việc chuyển khoản nhầm cho người khác không còn là chuyện hiếm. Khi gặp phải tình huống này, bạn hãy làm ngay cách dưới đây để lấy lại nhanh nhất có thể.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 16 phút trước
Hội bạn thân của Tăng Thanh Hà đã hội ngộ và tổ chức sinh nhật cho Thân Thúy Hà.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 18 phút trước
Siêu mẫu Hà Anh gây sốt khi hé lộ bộ ảnh mới trong những ngày cận kề thời điểm sinh nở.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 35 phút trước
Thịt gà có thể bị hỏng rất nhanh. Muốn biết thịt gà có ăn được hay không, bạn hãy xem có những dấu hiệu dưới đây không nhé!