Chủ nhật, 28/04/2024
Chia sẻ đến bạn những bài tập cơ mặt hiệu quả nhất mà theo bác sĩ là giúp gương mặt săn chắc, tươi trẻ:
Trước hết, bạn cần làm nóng cơ mặt. Đứng lên hoặc ngồi xuống, giữ thẳng lưng. Bây giờ hãy cố gắng hát các nguyên âm khác nhau càng lâu càng tốt. Phát âm chữ “I”, “O”, “E” và “A” thường là hiệu quả nhất. Hãy tiếp tục thực hiện bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy toàn bộ khuôn mặt mình ấm lên.
Bài tập 1
Hãy ngồi xuống và ngửa đầu ra sau. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng bạn cần chạm tới trần nhà bằng môi dưới. Hãy trề môi dưới ra xa nhất có thể và giữ trong 5-10 giây. Sau đó nghỉ một lát và lặp lại 2-3 lần.
Bài tập 2
Khoanh tay trước ngực và từ từ nâng cằm lên trong khi đứng thẳng. Khi bạn đạt đến giới hạn của mình, hãy hít một hơi thật sâu và đếm đến 10 hoặc 15. Sau đó từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu.
Bài tập 3
Bài tập này rất đơn giản nhưng rất hiệu quả. Nó giúp giảm nguy cơ mất độ đàn hồi ở má của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ đầu thẳng trong bài tập này. Kéo khóe môi của bạn xuống và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ.
Bài tập 4
Ngồi thẳng và giữ một cây bút chì với đôi môi mím chặt. Bây giờ hãy thử viết tên của bạn lên không trung mà không cử động đầu. Tiếp tục thực hiện bài tập này trong ít nhất 3 phút. Sau đó nghỉ ngơi một chút và lặp lại vài lần nữa.
Bài tập 5
Bài tập này rất tốt cho cơ cổ của bạn. Nó cũng giúp làm săn chắc các cơ xung quanh khuôn mặt của bạn. Nghiêng đầu sang phải, cố gắng chạm vào vai bằng tai. Ấn tay phải vào phía bên phải đầu, đồng thời chống lại bằng đầu và cổ. Giữ trong 10 giây và lặp lại cho bên còn lại.
Bài tập 6
Hít một hơi thật sâu, mím chặt môi và hít một ngụm không khí. Đặt tay lên má để ngón tay che tai. Bây giờ bắt đầu đẩy vào má, tạo lực cản bằng cơ. Giữ trong 5-10 giây. Sau đó nghỉ một lát và lặp lại 5-6 lần.
Bài tập 7
Mở miệng và che răng bằng môi. Bây giờ, di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước và dùng ngón tay ấn vào cằm. Cố gắng chống lại ngón tay của bạn bằng các cơ mặt trong khi co và thả lỏng chúng. Lặp lại 10 lần.
Bài tập 8
Đây là bài tập cuối cùng và khó nhất giúp tăng cường cơ hàm cũng như cơ dưới lưỡi. Đặt cả hai nắm tay dưới cằm và ấn lưỡi vào đáy miệng (bên cạnh hàm răng dưới). Đẩy cằm lên bằng nắm đấm, đồng thời chống lại áp lực đó bằng lưỡi. Giữ trong 30 giây. Nghỉ ngơi ngắn và lặp lại 10 lần.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/8-bai-tap-giup-thon-gon-khuon-mat-nang-tam-nhan-sac-theo-loi-khuyen-..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 2 ngày, 5 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 53 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 3 giờ, 21 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.
Kiến thức - 5 giờ, 51 phút trước
Khổ ải, ít giãi bày; sung sướng, ít tung hứng. Tu thân tích đức, hoàn thiện chính mình, trầm lặng an ổn mà sống mới là chí hướng cuộc đời.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 52 phút trước
Quyết định ly hôn sau 6 năm chung sống, Tạ Đình Phong và Trương Bá Chi khiến bao người tiếc nuối dù họ từng được khen là "cặp đôi vàng" của làng giải trí....
Kiến thức - 5 giờ, 52 phút trước
Thực tế cho chúng ta biết rằng có một số thứ chúng ta không thể đánh mất trong đời, nếu không chúng ta sẽ gặp họa. Nếu bạn không muốn cuộc sống của mình...
Kiến thức - 5 giờ, 22 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều cặp vợ chồng trẻ khi có ý định đón bố mẹ ra thành phố sống cùng hoặc hỗ trợ chăm cháu trong căn hộ chung cư.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 25 phút trước
Với loạt mâm cơm chỉ nhìn thôi cũng đã ngon miệng và mát mắt này, cả gia đình sẽ có khoảng thời gian quây quần, quấn quýt bên nhau trong dịp nghỉ lễ dài....
Truyền hình - 5 giờ, 29 phút trước
Dưới đây là 5 bộ phim truyền hình Hàn Quốc về chủ đề zombie được nhiều khán giả yêu thích.
Kiến thức - 6 giờ, 35 phút trước
Giấc mơ răng gãy rụng khá phổ biến, nhưng ý nghĩa thực sự của nó thì ít người biết.
Tâm sự - 6 giờ, 37 phút trước
Nhiều phụ nữ sau khi lấy chồng thường phàn nàn với chồng: “Sao anh kém cỏi, kiếm được ít tiền như vậy!” Nghe thì có vẻ như chồng mình là kẻ vô dụng, nhưng...
Khỏe đẹp - 6 giờ, 39 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 45 phút trước
Bảo mẫu của con gái Mai Phương chi hẳn 20 triệu để sửa sang phòng ngủ cho cô bé.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 3 phút trước
Lê Dương Bảo Lâm cho biết mình là doanh nghiệp kinh doanh bị lỗ chứ không như mọi người thấy.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 7 phút trước
Ái nhữ nhà Lan Phương gây 'lụi tim' với hành động đặc biệt này.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 11 phút trước
Nhan sắc hiện tại của Lê Phương đã nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 12 phút trước
Khoảnh khắc ngọt ngào của Quỳnh Lương và Tiến Phát khiến netizen không khỏi ghen tị.