Thứ hai, 29/04/2024
Thừa cân là một dấu hiệu cho thấy sự mất cân bằng trong cuộc sống hàng ngày. Và một trong những điều góp phần chính cho việc tăng cân của bạn là căng thẳng. Có phải khi buồn bạn ăn, khi vui bạn cũng ăn, không buồn không vui bạn cũng ăn? Chính những lí do có phần ngớ ngẩn, biện minh cho sự ăn của bạn đã khiến cân nặng trở nên mất kiểm soát lúc nào không hay.
Giảm cân không chỉ là chạy bộ, nhiều người nghĩ đến chạy bộ khi nói đến giảm cân, nhưng chạy bộ sẽ khiến đôi chân của chị em to hơn đấy.
Còn với bài tập Yoga này, thực hiện trong khoảng 5 phút mỗi ngày còn tốt hơn chạy 1000 mét.
Khi bạn tập Yoga, sự tiến bộ của bạn là từ từ, đừng quá vội vàng vì đây là cả một chặng đường dài. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu nhóm tư thế giúp bạn tiêu hao năng lượng tốt hơn, cùng tham khảo nhé!
Động tác cưỡi ngựa
Tư thế này dựa trên tư thế cưỡi ngựa, cơ thể cúi về phía trước, mở rộng cánh tay. Động tác này giúp người tập mở xương chậu, nuôi dưỡng xương chậu, giải phóng áp lực và căng thẳng vùng chậu, thúc đẩy lưu thông máu vùng hông, mông, nuôi dưỡng các cơ quan sinh sản trong xương chậu và tăng cường chức năng của chúng.
Đồng thời động tác này giúp kéo dài chân, săn chắc cơ bắp chân, định hình lại đôi, săn chắc vùng bụng, định hình cơ bụng, giúp loại bỏ hoặc giảm mỡ thừa hiệu quả vùng bụng, loại bỏ mỡ vùng eo, đồng thời nâng cao sự cân đối của cơ thể.
Động tác chiến binh hòa bình
Đây là một bài tập tuyệt vời để mở rộng ngực và thử thách cho đôi chân của bạn. Động tác dễ thực hiện cho người mới tập, cơ thể được thư giãn vì có độ kéo căng, lồng ngực được đẩy về trước làm bạn thoải mái, sảng khoái.
Cách thực hiện rất đơn giản, cánh tay sau của bạn trượt từ hông xuống chân khi cánh tay trước của bạn hướng lên trên. Lật lòng bàn tay trước và cong lưng khi uốn cong về phía sau, đặt tay trái lên đùi sau bên trái và đưa cánh tay phải lên trên. Chú ý giữ cho chân trước của bạn cong, bạn sẽ cảm thấy một bên hông bị kéo căng ra.
Hãy nhớ giữ tư thế này thật tốt và không để vai của bạn sụp xuống.
Tư thế tam giác
Tư thế tam giác giúp cung cấp thêm oxy cho cơ thể nhờ bài tập tác động tích cực đến tim, phổi và ngực của người tập. Không những thế, bài tập còn có tác dụng khôi phục trạng thái cân bằng của cơ thể và trí óc, giúp trẻ hóa và tươi mới làn da của bạn.
Cách thực hiện rất đơn giản, đứng thẳng, hai chân mở rộng qua vai, hai tay đưa ngang sang 2 bên. Từ từ nghiêng về phía bên phải sao cho bàn tay phải chạm vào mặt sàn tay trái dơ thẳng lên cao trong không khí và hướng mắt nhìn về cánh tay trái. Duy trì tư thế khoảng 30 giây – 1 phút, từ từ đứng dậy và thực hiện tương tự bên còn lại.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhom-tu-the-yoga-nay-kien-tri-thuc-hien-5-phut-moi-ngay-con-tot-hon-..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 4 ngày, 13 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 29 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 31 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 34 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 34 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 5 giờ, 40 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 42 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 5 giờ, 42 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 5 giờ, 42 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 27 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 7 giờ, 28 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 28 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 28 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 7 giờ, 28 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 8 giờ, 11 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 8 giờ, 11 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 11 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 11 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 11 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.