Người mẫu xinh đẹp cao 1m72, eo và mông săn chắc nhờ thể hình, đôi chân đẹp đặc biệt hút mắt

Hình thể rất quan trọng đối với một người mẫu nên cô thường đến phòng gym 3 đến 4 lần mỗi tuần để rèn luyện sức khỏe. Hầu hết những người trong phòng tập thể dục này cũng rất quen mặt và ngưỡng mộ thân hình của cô ấy.

Hầu hết các chị em tập gym đều cố gắng giảm mỡ và lấy lại vóc dáng, đường cong cơ thể mảnh mai. Li Miyan cũng không ngoại lệ, mục đích của cô là làm cho cơ thể hoàn hảo hơn và thể hiện nét quyến rũ độc đáo của người phụ nữ. Về thể lực, cô ấy thích tập tạ hơn và cô ấy cũng sẽ hợp tác với một số bài tập aerobic.

Ví dụ như chạy bộ hoặc yoga có thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể trong quá trình tập, thông qua luyện tập yoga có thể kéo căng sự dẻo dai của cơ thể, khiến đường nét cơ thể đẹp hơn.

Mỗi khi xuất hiện dù trong phong cách thời trang nào, cơ thể cô ấy luôn toát lên vẻ quyến rũ của một người phụ nữ trưởng thành. Còn khi ở nhà thì trông cô ấy như một nữ thần trong sáng và đáng yêu. Mặc dù nhiều người bày tỏ sự ghen tị với dáng người của cô ấy nhưng cô ấy đã nói rằng ai sinh ra cũng có cơ thể như nhau, muốn có một cơ thể quyến rũ, sexy thì cần có sự kiên trì tập luyện. Dưới đây là một vài bài tập thể hình mà cô ấy đã chia sẻ với các bạn, hy vọng các bạn sẽ thích nó.

Bài tập Squat

Squat là bài tập vừa giúp tăng kích thước vòng 3 vừa hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả cho cả nam lẫn nữ.

Tách hai bàn chân rộng hơn vai một chút, duỗi thẳng lưng và siết chặt cơ bụng, giữ thanh tạ bằng cả hai tay trên vai, ngồi xổm hông ra sau, làm cho khớp hông thấp hơn khớp gối, sau đó đứng lên và phục hồi, thực hiện 20 lần trong mỗi bài tập.

Bài tập nâng tạ bằng hông

Nằm ngửa, dựa lưng vào băng ghế, tách hai chân ra, gập đầu gối và đặt bàn chân xuống mặt sàn. Đặt thanh tạ lên hông, nâng hông lên trên, tạo cho thân và đùi trên cùng một đường thẳng, sau đó lại đưa tạ về vị trí ban đầu, thực hiện 20 lần trong mỗi bài tập.

Bài tập Deadlift

Đứng dang rộng hai chân, siết chặt cơ bụng trung tâm và nghiêng người về phía trước, hai chân hơi cong, giữ thanh tạ bằng cả hai tay và di chuyển lên xuống ở vùng bắp chân, thực hiện 20 lần mỗi bài tập.

Lặp lại từng bài tập trên khoảng 2 - 3 lần mỗi buổi, 3 - 5 lần một tuần, kiểm soát thời gian tập luyện trong khoảng 15 - 20 phút. Khi mới bắt đầu, bạn có thể giảm số lần và trọng lượng, trước tiên hãy làm cho chuẩn từng động tác, sau đó tăng dần độ khó.