Thứ ba, 30/04/2024
MC Phương Mai kết hôn với chồng Tây giữa tháng 6/2019. Đến tháng 11/2019, nữ MC sinh con đầu lòng. Sau khi sinh con, Phương Mai nhanh chóng lấy lại vóc dáng gợi cảm.
Ngắm vóc dáng săn chắc của Phương Mai, nhiều chị em đã đặt ra nhiều câu hỏi về việc giữ vóc dáng cho nữ MC.
Mới đây, Phương Mai đã chia sẻ về việc làm cách nào để giữ vóc dáng đẹp: "Em có tập nặng và tập hằng ngày không ? Không. Em có ăn kiêng không? Không. Em có thường xuyên lo lắng việc cân, đo các chỉ số cơ thể không? Không luôn.
Đây là câu chuyện của em nó nhiều năm nay, dù mọi người nhìn ảnh đều nghĩ em nó tập luyện hùng hục lẫn kiêng khem khắc nghiệt.
Sự thực là em chỉ tập khi cảm thấy thích và thoải mái, hoàn toàn không dưới áp lực nào cả, hứng lên nghỉ tập đi ăn kem cũng không áy náy, ngoài ra em cũng thoải mái ăn mọi thứ mình thích - ai đi ăn với em cũng choáng về sức ăn của em: chẳng là em rất ghét bỏ đồ ăn thừa nên luôn cố gắng dọn sạch bàn trước khi đứng lên.
Thế nhưng bao nhiêu năm nay body em luôn ở mức vừa vặn, săn chắc, không to cũng không nhỏ, các chỉ số cơ mỡ đều ổn định, body fat luôn loanh quanh 17-18%, không quá khô mà vẫn nổi cơ khi muốn.
Nói tới đây chắc nhiều người sẽ bảo "tại cơ địa em không béo". Sự thực là ngược lại ạ, em đây trong nhiều năm cũng đã đánh vật với cái cân, nhốt mình trong phòng gym nhiều tiếng/ ngày, kiêng khem khắc nghiệt, ngày nào cũng kiểm tra cân đo …và hệ quả là cân nặng lên xuống thất thường, người vẫn mỡ chỗ nọ mỡ chỗ kia núng nính.
Thế rồi chính thức là từ năm 2015 em quyết định là: không chơi hard core nữa, sống là phải vui. Và bất ngờ, từ thời điểm đó trở đi, body em ngày càng thon thả săn chắc hơn, dù thời gian tập ít hơn nhiều, và ăn uống thoải mái hơn cực nhiều!
Vì sao lại như thế?
Vì tâm trạng ảnh hưởng rất lớn tới quá trình trao đổi chất. Khi chúng ta stress, não bộ gửi xuống tín hiệu cần chuẩn bị cho chiến tranh, thế là cơ thể lập tức rơi vào trạng thái “trữ năng lượng”, nôm na là ăn bao nhiêu nó “cất” bấy nhiêu dưới dạng mỡ, chứ chẳng chịu chuyển hoá thành năng lượng để đốt gì cả.
Và đây là vòng luẩn quẩn rất nhiều người bị rơi vào : Stress vì không giảm được cân - ăn kiêng + tập luyện vất vả - stress vì phải ăn kiêng và tập mệt - cơ thể tích mỡ - Stress vì không giảm được cân…
Hiểu được cơ chế này rồi, thì suy ra việc mình cần làm gì rất đơn giản đúng không ạ? Và đây là những việc em luôn làm trong những năm qua:
1. Tập là phải vui. Môn gì cũng được, phải vui, không vui: dẹp. Tập khi cơ thể khoẻ mạnh thoải mái, mệt thì nghỉ, có gì phải xoắn.
MC Phương Mai cho biết tập thể dục là phải vui.
2. Ăn mọi thứ mình thích, bất cứ khi nào mình thích. Chẳng bao giờ em có suy nghĩ tội lỗi khi ăn cái gì, hay không dám ăn cái gì, hay phải nhịn ăn vì đã tối muộn rồi cả. Yoyo effect (như cái lò xo bị đè nén bật ngược trở lại mạnh mẽ ) sẽ xảy ra và khiến mình ăn bậy nhiều hơn khi cơ thể bị cấm đoán quá mức. Càng thả lỏng và nhẹ nhàng, mình lại càng không có nhu cầu ăn nhiều.] À đương nhiên vì quan tâm tới sức khoẻ nên em luôn chủ động lựa chọn nguồn thực phẩm tươi, sạch với cách chế biến ít can thiệp dầu mỡ và gia vị nhất có thể. Ôi nhưng mà em vẫn ăn đồ Thái, đồ Tàu, đồ Mễ, đồ ngọt khi thích, chẳng việc gì phải nhịn cả . Điểm mấu chốt ở đây là sự cân bằng, ăn vừa phải thôi, không nhịn nhưng cũng không cần ăn nhiều.
3. Cái này quan trọng nhất ạ : Giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ. Chấp nhận và yêu chính bản thân mình. Ai cũng sẽ luôn nhận những lời chê từ người khác: người mập hơn sẽ chê mình gầy quá, người gầy hơn sẽ chê mình béo quá…vậy nên để vẻ đẹp của mình do cái miệng của người khác quyết định là chết rồi. Em lựa chọn bỏ ngoài tai những lời nhận xét tiêu cực.
Và em chấp nhận rằng có những ngày mình bỏng beo hơn ngày khác vì cơ thể giữ nước do ăn đồ nặng gia vị, hoặc tới tháng, hoặc ăn kem sữa … Chẳng có ai hoàn hảo mỗi ngày cả, mọi siêu mẫu và ngôi sao nổi tiếng trên thế giới đều chỉ hoàn hảo khi họ cần lên hình thui, nên ý tưởng phải giữ cho cơ thể luôn đẹp từng milimet mỗi ngày là vô lý, bất khả thi, chỉ tổ gây stress. Tất cả những gì ta cần làm là giữ cơ thể ở trạng thái ổn định, lúc cần đẹp thì đẹp.
Đấy là đôi điều chia sẻ của em sau khi nhận được inbox của các chị em bạn dì than thở về việc phải giữ dáng vất vả thế nào. Cuộc đời có phải lúc nào cũng như cuộc thi siêu mẫu đâu, gì mà phải căng thẳng các bác nhở".
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mc-phuong-mai-bat-mi-bi-quyet-de-giu-duoc-voc-dang-san-c..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 4 ngày, 21 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Kiến thức - 9 giờ, 39 phút trước
Các nhà thiên văn học đã phát hiện ra một ngôi sao từ tính hiếm có trong Thiên hà Xì gà. Đây là sơ đồ của một nghệ sĩ. (Cơ quan Vũ trụ Châu...
Đời sống số - 10 giờ, 31 phút trước
Ngày sinh của mẹ, theo một số quan niệm truyền thống, được coi là có liên quan mật thiết đến số phận của những đứa con. Hãy cùng nói về một chủ đề thú...
Tin trong ngày - 10 giờ, 34 phút trước
Ở thời kỳ đỉnh cao, Thuyết "buôn vua" là một thương nhân giàu có nổi tiếng ở Hà Nội thập niên 1990 và tiêu tiền như nước.
Đàn ông yêu - 10 giờ, 35 phút trước
Khi phụ nữ bày tỏ mình mệt mỏi, phản ứng của người đàn ông có thể rất khác biệt. Một số người chỉ đơn giản trả lời: “Nghỉ ngơi thật tốt nhé”, trong khi...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 21 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 57 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 59 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 60 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 1 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 2 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 12 giờ, 8 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 9 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 12 giờ, 9 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 12 giờ, 9 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 55 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 15 giờ, 55 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 55 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 55 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 15 giờ, 55 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 16 giờ, 38 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...