Thứ ba, 07/05/2024
Mặc dù nâng ngực là cách duy nhất để tăng kích thước ngực của bạn một cách đáng kể, nhưng vẫn có những giải pháp đơn giản, không phẫu thuật để làm cho ngực của bạn trông lớn hơn. Ngoài ra còn có các bài tập sẽ giúp bạn làm cho chúng trở nên hấp dẫn hơn. Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một số phương pháp tập luyện để có bộ ngực lớn hơn.
Cách thứ 1: Tập thể dục để tăng kích thước ngực
Bước 1: Chống đẩy
Chống đẩy tăng cường cơ ngực nằm bên dưới bầu ngực, giúp làm "căng" ngực và trông to hơn. Bắt đầu với bụng trên sàn và đặt tay trực tiếp dưới vai. Sau đó, từ từ đẩy cơ thể lên cho đến khi cánh tay của bạn được mở rộng hoàn toàn. Hạ người xuống mà không để bụng chạm sàn rồi lại đẩy người lên. Lặp lại bài tập này 10 lần để hoàn thành một hiệp và thực hiện 2-3 hiệp hai lần một tuần.
Hãy nhớ rằng chống đẩy không làm cho ngực lớn hơn. Chúng chỉ giúp xây dựng cơ dưới và xung quanh mô vú để giúp nó nhô ra ngoài nhiều hơn.
Bước 2: Giữ cơ thể của bạn ở tư thế plank
Tư thế Plank - Tư thế giữ lưng và ép mông sao cho khi nhìn vào cơ thể bạn thẳng như một tấp ván - là bài tập lý tưởng để săn chắc và tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên chúng chủ yếu tập trung vào cánh tay và ngực, vì vậy bạn có thể sử dụng chúng để làm cho ngực trông to hơn. Nằm trên sàn với lòng bàn tay úp trên mặt đất và các ngón chân co vào như thể bạn đang thực hiện động tác chống đẩy. Sau đó, đặt cánh tay của bạn sao cho ngực cao hơn lòng bàn tay. Lưng của bạn phải thẳng và phẳng và các ngón chân vẫn nhón vào. Giữ tư thế này trong 30-60 giây rồi từ từ hạ người xuống sàn. Nghỉ ngơi một phút trước khi thực hiện một động tác plank khác. Lặp lại bài tập này 2-3 lần hai lần một tuần.
Bước 3: Thử nâng với tạ
Nằm ngửa trên ghế dài, hai tay đặt ở hai bên. Lấy một quả tạ ở mỗi tay và duỗi hai tay ra trước mặt. Sau đó hạ thấp chúng ra phía ngoài để tạo thành hình chữ thập với cơ thể của bạn. Khi cánh tay của bạn đã đạt đến tầm với tối đa, hãy đưa chúng vào trong sao cho chúng ở ngay trên ngực của bạn. Tiếp tục di chuyển cánh tay của bạn ra ngoài và vào trong trên ngực.
Lần tập đầu tiên của bạn, hãy thực hiện 2 hiệp 15 lần nằm. Thêm một lần lặp lại khi bạn cảm thấy thoải mái với bài tập này.
Bước 4: Thực hiện các bài tập ép ghế
Bài tập cần thiết này để tập cho các cơ của ngực cũng như cánh tay và vai. Nằm ngửa trên ghế dài và đẩy các quả tạ lên sao cho chúng cao hơn ngực của bạn. Giữ tư thế này trong 1 giây trước khi từ từ hạ tạ xuống cho đến khi chúng gần như song song với ngực của bạn.
Thực hiện động tác này 10 lần để hoàn thành một hiệp và thực hiện tổng cộng 2 hoặc 3 hiệp. Lặp lại bài tập này hai lần một tuần.
Cách thứ 2: Làm cho ngực trông lớn hơn
1. Mặc áo lót nâng ngực có đệm
Đây là cách nhanh nhất và dễ nhất để tăng kích thước ngực của bạn. Nếu bạn không có áo lót nâng ngực, hãy đến cửa hàng đồ lót hoặc đặt mua trực tuyến. Chọn kiểu áo có dây với lớp đệm trong đảm bảo mua áo ngực đúng kích cỡ. Yêu cầu nhân viên bán hàng đo hoặc tự mình đo trước khi bạn mua áo ngực.
Một số loại áo lót nâng ngực có đệm giúp tiết kiệm được 2-3 kích cỡ cúp ngực. Chọn một mức đệm phù hợp với bạn. Bạn có thể chọn mua áo có dây áo ngực bắt chéo ở phía sau tạo độ rộng cho vòng ngực và tạo ra vẻ ngoài của một chiếc áo lót. Nếu có thể, hãy chọn áo ngực đẩy có đệm có dây đai chéo hoặc dây đai mà bạn có thể điều chỉnh để đeo chéo qua lưng.
2. Mặc quần áo bó
Quần áo bó sát có thể ngay lập tức làm cho ngực của bạn có vẻ lớn hơn. Mặc một chiếc áo hơi chật hoặc ôm sát ngực hoặc chọn một chiếc váy có vạt áo vừa vặn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái với những gì bạn đang mặc. Không mặc bất cứ thứ gì cản trở việc thở hoặc ngồi một cách thoải mái.
3. Chồng 2 áo lót
Đầu tiên hãy mặc một chiếc áo ngực nhỏ và sau đó là một chiếc áo ngực lớn lên trên. Thủ thuật này sẽ giúp bạn tiết kiệm từ 2 đến 3 cỡ. Kiểm tra xem những chiếc áo lót xếp chồng lên nhau trông như thế nào dưới quần áo của bạn. Bạn có thể cần điều chỉnh chúng để đảm bảo kết quả trông tự nhiên.
4. Độn áo ngực của bạn
Bạn có thể mua miếng lót (đôi khi được gọi là "miếng đệm") để đặt bên trên hoặc bên dưới cúp áo ngực để làm cho ngực trông lớn hơn. Nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ cái nào, bạn có thể thay thế chúng bằng một chiếc tất nhỏ. Gấp hoặc cuộn 2 chiếc tất và đặt mỗi chiếc dưới mỗi cúp áo ngực. Bạn không nên độn khăn giấy hoặc giấy vệ sinh vào áo ngực. Nó sẽ không kéo dài cả ngày và nó sẽ không tự nhiên như miếng lót hoặc tất.
5. Trang điểm cho ngực của bạn
Sau khi mặc áo ngực vào và mặc quần áo, hãy dùng một chiếc chổi lông mịn để thoa kem lót giữa hai bầu ngực và tạo vẻ ngoài của khe ngực. Thoa sản phẩm lên trên và hướng ra ngoài để tạo thành chữ V dọc theo đường cong tự nhiên của bầu ngực. Sau đó quét phấn highlighter lên ngực và dùng cọ hoặc bông mút để có lớp hoàn thiện tự nhiên.
Cách thứ 3: Gặp bác sĩ
1. Nói chuyện với bác sĩ về việc tăng cân nếu bạn thiếu cân
Thiếu cân có nghĩa là bạn không có đủ mỡ để lấp đầy ngực. Mặc dù không thể tăng cân chỉ từ một bộ phận trên cơ thể, nhưng tăng cân lành mạnh có thể giúp bạn tăng kích thước của bộ ngực. Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết bạn có bị thiếu cân hay không và bạn có nên cố gắng tăng cân hay không. Bạn cũng có thể tính toán chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết liệu bạn có đang ở trong mức cân nặng hợp lý hay không.
2. Tìm hiểu về các phương pháp tránh thai có thể có
Bạn không cần phải uống thuốc chỉ để có được bộ ngực lớn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang hoạt động t.ì.nh d.ụ.c và không mong muốn có thai, bạn có thể cân nhắc sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố. Hãy nhớ rằng phương pháp này không nhất thiết làm tăng kích thước ngực của bạn, vì đó không phải là tác dụng của viên thuốc. Đây chỉ là một tác dụng phụ có thể xảy ra.
3. Hãy tránh thử các chất bổ sung không kê đơn
Tốt nhất là nên tránh dùng các loại thuốc viên và kem bôi hứa hẹn giúp ngực to hơn, vì chúng hiếm khi mang lại kết quả khả quan. Các sản phẩm nâng ngực không kê đơn này không được kiểm soát, có nghĩa là chúng có thể giới thiệu sai về hiệu quả của chúng. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ trước. Ngay cả khi nó có vẻ an toàn với bạn, bạn cần đảm bảo rằng không có nguy cơ tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.
Lưu ý: Một số chất bổ sung không kê đơn có thể tương tác với thuốc theo toa. Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ thứ gì bạn đang dùng để đảm bảo không có nguy cơ xảy ra tương tác.
4. Tham khảo ý kiến bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ
Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có thể đề nghị tiêm chất béo để điều trị vấn đề của bạn. Tiêm chất béo là một kỹ thuật nâng ngực không phẫu thuật bao gồm tiêm chất béo từ bộ phận này sang bộ phận khác của cơ thể (chẳng hạn như bầu ngực). Tuy không cần phẫu thuật nhưng phải do bác sĩ thẩm mỹ thực hiện.
Hãy nhớ rằng tiêm mỡ không được bảo hiểm và bạn sẽ phải tự bỏ tiền túi ra nếu chọn phương pháp này. Nó cũng có rủi ro như bất kỳ thủ tục y tế nào khác. Trước khi quyết định bất cứ điều gì, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rủi ro và lợi ích của nó.
Lời khuyên: Nếu ngực của bạn mới bắt đầu phát triển hoặc bạn vừa trải qua tuổi dậy thì, có thể mất một thời gian để ngực đạt được kích thước đầy đủ. Hãy kiên nhẫn trong khi chúng phát triển.
Nguồn: https://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-co-duoc-bo-nguc-lon-hon-ma-khong-can-phau-thuat-38279.html..
Cắt mí mắt là phương pháp thẩm mỹ khắc phục toàn diện các khuyết điểm...
Làm đẹp+ - 26.04.2024
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetics phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Tóc đẹp - 26.04.2024
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
VIDEO - 2 giờ, 47 phút trước
Dù nhận được những món quà theo cách vô cùng đặc biệt như thế, nhưng nam ca sĩ vẫn không hề tỏ ra khó chịu, ngược lại vô cùng vui vẻ, để những chú...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 47 phút trước
Hoa hậu Kỳ Duyên đã có những chia sẻ về khoảng thời gian tăng cân trước đây của mình.
Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 47 phút trước
Hậu sinh nở, đây là lần hiếm hoi nàng dâu hào môn Primmy Trương xuất hiện tại một sự kiện giải trí.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 47 phút trước
Ngoài mối tình nhiều năm với Củng Lợi, đạo diễn Trương Nghệ Mưu trải qua 2 cuộc hôn nhân, Trần Đình là người vợ thứ hai. Cô kém chồng 31 tuổi và từng là...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 47 phút trước
Chồng tương lai của Midu vẫn khóa trang cá nhân và cực kín tiếng về chuyện kết hôn.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 58 phút trước
Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi.
Tóc đẹp - 3 giờ, 59 phút trước
Việc cắt tóc mái cũng là một nghệ thuật giúp cho gương mặt trở nên xinh đẹp, cuốn hút hơn.
Phong thủy - 3 giờ, 59 phút trước
Theo quan niệm phong thủy, đặt đồ vật linh tinh dưới chân ban thờ sẽ gây ảnh hưởng đến vận trình của cả gia đình, cần cẩn trọng lưu ý!
Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước
Đối với cây xanh, đặc biệt là các loại cây trồng trong nhà nếu không muốn dùng hóa chất độc hại có thể sử dụng thứ bột này trong quá trình chăm sóc.
Đi gì - 3 giờ, 59 phút trước
Trong quá trình lựa chọn mua xe, nhiều người thường chú ý đến kiểu dáng, cấu hình và giá cả, nhưng ít ai để ý đến việc chọn màu sắc của xe. Thực tế,...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước
Diễn viên Thúy Ngân đã có dòng trạng thái gây chú ý trên trang cá nhân của mình.
Kiến thức - 4 giờ, 2 phút trước
Theo quy định, thẻ BHYT thuộc 3 trường hợp này không còn giá trị sử dụng, người dân nên biết kẻo mất quyền lợi.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 3 phút trước
Những thông tin liên quan tới đời tư của hot girl Diệp Kha, bạn gái tin đồn của nam diễn viên Huỳnh Hiểu Minh, tiếp tục là tâm điểm bàn tán của cộng đồng...
Kiến thức - 4 giờ, 3 phút trước
Cả gà trống hay gà mái khi chọn để thịt nên chọn cần nắm rõ những lưu ý này để chọn được hàng ngon, luộc hay chế biến các món đều không bị bở....
Chuyện làng sao - 4 giờ, 3 phút trước
Trong cách nuôi dạy con, vợ chồng Lý Hải - Minh Hà luôn thống nhất quan điểm. Vì thế các bé lớn lên đều thông minh, ngoan ngoan, hiểu chuyện.
Kiến thức - 4 giờ, 3 phút trước
Người xưa có câu: “Mọi việc thịnh vượng khi gia đình hòa thuận, tài lộc gia đình tự nhiên hội tụ”. Câu nói này in sâu vào lòng chúng ta như một tấm gương...
Kiến thức - 5 giờ, 44 phút trước
Nhiều người thích những ngôi nhà có ban công. Một lần, khi tôi đang trò chuyện với một người bạn, anh ấy nói với tôi rằng trên thực tế, ban công của ngôi nhà...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 45 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 7/5/2024: Người hâm mộ không khỏi lo lắng trước thông tin ca sĩ Lương Bích Hữu phát hiện có u nang trong não. Danh tính trai lạ bị...
Kiến thức - 5 giờ, 1 phút trước
Cây môn vảy rồng trong phong thủy là loại cây có thể mang lại sự may mắn, thịnh vượng cho gia chủ.
Kiến thức - 5 giờ, 1 phút trước
Khu phố này trước đây thường được người dân gọi là phố quan tài, gọi vậy bởi nơi đây từng rất nổi tiếng với việc đóng và bán quan tài.