Thứ hai, 13/05/2024
Các ngấn mỡ vùng nách và bụng thường làm biến dạng dáng của nhiều phụ nữ, làm chị em mất tự nhiên khi đi ra đường hoặc gặp bạn bè. Cách chắc chắn và hiệu quả nhất để chị em thoát khỏi khó chịu tích tụ mỡ này là thông qua những bài tập ngắn, nhanh chóng và hiệu quả này.
Bài 1
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, mỗi tay cầm một chiếc tạ nhỏ.
- Gập khuỷu tay bằng vai, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
- Đẩy hai tay lên cao quá đầu, rồi lại gập khuỷu tay lại bằng vai.
- Thực hiện liên tục 20 lần.
Bài 2
- Đặt hai chân rộng bằng vai.
- Hơi cong đầu gối và cúi người về phía trước sao cho người song song với sàn nhà.
- Thả long hai tay và mỗi bên nên cầm thêm một quả tạ nhỏ.
- Giữ im các bộ phận khác trên cơ thể, từ từ di chuyển tròn hai cánh tay theo hướng: hướng lên trên, sang trái, xuống dưới và sang phải. Sau đó lại dịch chuyển ngược lại.
- Lặp lại liên tục 10 - 12 lần.
Bài 3
- Đặt 2 chân rộng bằng vai, hơi cong đầu gối và gập người khoảng 45 độ.
- Thả lỏng cánh tay và giữ tạ sao cho hai lòng bàn tay quay mặt vào nhau.
- Giữ tư thế trong 5s và bắt đầu đưa hai cánh tay lên ngang vai, khuỷa tay hơi cong. Bạn cũng giữ động tác này trong 5 giây và từ từ hạ xuống trở về tư thế như ban đầu và vắt chéo tay hai tay đan vào nhau để tăng độ hiệu quả.
- Thực hiện liện tục 8 - 12 lần.
Bài 4
- Đứng thẳng và đặt hai chân rộng bằng vai, mỗi tay cầm một chiếc tạ nhỏ.
- Cánh tay mở sang 2 bên, gập lại một góc 90 độ.
- Giữ nguyên cánh tay ở tư thế vuông góc 90 độ, từ từ di chuyển về phía trước ngực, sau đó đưa trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện liên tục khoảng 10 - 12 lần.
Xem thêm
Tóc đẹp - 1 ngày, 6 giờ trước
Kiểu tóc công chúa này là gợi ý cho chị em muốn tạo diện mạo xinh đẹp, thời trang và quyến rũ.
Tóc đẹp - 2 ngày, 3 giờ trước
Đối với phụ nữ tuổi trung niên, có '3 cắt, 3 không' cần lưu ý để luôn trẻ trung và sang trọng.
Tóc đẹp - 3 ngày, 14 giờ trước
Kiểu tóc ngắn này mang lại vẻ đẹp vừa cá tính vừa sang trọng cho những cô nàng có gương mặt thanh thoát.
Tóc đẹp - 4 ngày, 21 giờ trước
Những kiểu tóc sau đây là gợi ý cho chị em lựa chọn mẫu phù hợp với gương mặt mình.
Tóc đẹp - 4 ngày, 21 giờ trước
Đối với phụ nữ, một kiểu tóc phù hợp không chỉ có thể chỉnh sửa hình dáng khuôn mặt mà còn thể hiện khí chất, phong cách cá nhân.
Kiến thức - 53 phút trước
Khi đặt cây kim tiền đúng vị trí tốt thì sẽ chiêu tài dụ lộc cuộc sống trong nhà trở nên thuận lợi nhanh chóng giàu có.
Chuyện làng sao - 53 phút trước
Vào Ngày của Mẹ (12/5), Phùng Thiệu Phong cũng đã đăng một bài hiếm hoi trên trang cá nhân để gửi lời chúc mừng ngày lễ tới tất cả các bà mẹ, điều này...
Xài gì - 53 phút trước
Hiện tại tùy chọn tạo mã QR nhận tiền trên các ví thanh toán điện tử hay các ứng dụng khác đã vô cùng phổ biến.
Hotgirl, hotboy - 53 phút trước
Trong khi Quang Hải bận tập luyện, Chu Thanh Huyền đã đưa các mẹ đi du lịch sang chảnh như một món quà ý nghĩa mà cả hai muốn gửi đến đấng sinh thành....
Đời sống trẻ - 1 giờ, 29 phút trước
Trong thế giới hiện đại, nhiều thứ dường như đã thay thế vị trí của các tệ nạn truyền thống như khiêu dâm, cờ bạc và ma túy. Những tác nhân mới này không...
Kiến thức - 2 giờ, 30 phút trước
Nhiều trường Đại học lớn trong cả nước vừa thông báo nhận hồ sơ xét tuyển học bạ trong tháng 5, các sĩ tử cần lưu ý!.
Kiến thức - 2 giờ, 48 phút trước
Quả xương rồng là loại trái cây giàu dinh dưỡng phân bố chủ yếu ở Châu Mỹ, Châu Phi và Châu Úc. Mặc dù có những rủi ro nhất định khi ăn quả xương...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 48 phút trước
Con trai 5 tháng tuổi của Hoa hậu Ngân Anh có nhiều biểu cảm cực đáng yêu.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 34 phút trước
Loạt khoảnh khắc thả dáng của Lệ Quyên với đồ bơi đã gây sốt.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 34 phút trước
Phillip Nguyễn đã có hành động đầy ngọt ngào dành cho Linh Rin cùng con gái.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 34 phút trước
Sắc vóc của Hoa hậu Thùy Lâm cách đây 17 năm vẫn vô cùng ấn tượng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 35 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh đã đăng tải đoạn story được chồng chở đi chơi bằng xe máy.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 36 phút trước
Nghệ sĩ hài Lê Dương Bảo Lâm đã có màn ứng xử kém tinh tế với trợ lí khiến dân tình phản cảm.
Tin trong ngày - 3 giờ, 36 phút trước
Tương lai, Hà Nội kỳ vọng bãi rác Nam Sơn sẽ là điểm đến check-in mới thu hút giới trẻ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 36 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 13/5/2024: Nam Em lại có chia sẻ mới gây chú ý liên quan đến bạn trai. Sự vắng mặt của Hari Won trong dịp tụ tập quan trọng...
Nhà Sao - 3 giờ, 2 phút trước
Năm 2024, cựu hot girl Thủy Top có quyết định táo bạo khi chuyển từ chung cư sang nhà mặt đất.
Mẫu nhà đẹp - 3 giờ, 2 phút trước
Trong quá trình mua nhà, việc lựa chọn giữa "căn hộ giữa" và "căn hộ góc" thường là một vấn đề đau đầu đối với nhiều người mua nhà lần đầu. Mỗi kiểu nhà...
Phong thủy - 3 giờ, 14 phút trước
Thế giới thực vật vô cùng phong phú, đa dạng với những loài cây độc đáo, đẹp cả hình thức lẫn ý nghĩa phong thủy.
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Chính sách nhà ở xã hội ra đời giúp giấc mơ có nhà của người thu nhập thấp thành hiện thực. Vậy đối tượng và điều kiện mua nhà ở xã hội quy định...
Tóc đẹp - 4 giờ, 54 phút trước
Đây là kiểu tóc dành cho những cô nàng cá tính, được rất nhiều người ưa chuộng trong mùa hè này.