Chủ nhật, 12/05/2024
Khoảng từ 30 tuổi trở đi, phụ nữ bắt đầu khó kiểm soát cân nặng. Ở tuổi này, hệ trao đổi chất hoạt động kém hiệu quả đồng nghĩa với khả năng đốt cháy calorie của bạn giảm dần. Đặc biệt, đối với những người làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều và thiếu hoạt động thể chất, cơ thể càng trì trệ, mệt mỏi và cơ bắp cũng kém linh hoạt. Ngoài ra, các buổi tiếp khách dẫn đến việc ăn nhiều hơn mức cần thiết, năng lượng dư sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ và phân bố nhiều nơi trong cơ thể, đặc biệt ở hai cánh tay, mông, đùi và bụng.
Giữ ấm phần thân dưới
Phần thân dưới của cơ thể chứa nhiều dây thần kinh và mạch máu, bàn chân luôn được ví như "trái tim" khác của cơ thể.
Nếu phần dưới cơ thể được giữ ấm, tốc độ lưu thông máu sẽ được cải thiện, da và gương mặt sẽ trở nên hồng hào. Ngoài ra, việc này cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giải độc.
Các giữ ấm an toàn và hiệu quả nhất ở phần dưới cơ thể đó chính là giữ ấm bàn chân.
Tập thể dục
Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập gym và tập những bài quá nặng và quá lâu. Một bài tập ngắn và thường xuyên mỗi ngày sẽ có tác dụng hơn. Một nghiên cứu cho biết, chỉ cần tập 30 phút, 4-6 lần/tuần cũng hiệu quả như một bài tập dài mà chỉ 2-3 lần/tuần.
Tập thể dục là tốt cho sức khỏe. Giúp đầu óc minh mẫn và giúp cho cá tính của bạn tự tin hơn. Bạn khỏe mọi thứ sẽ trở nên yêu đời và bạn sẽ tự thấy mình ngày một trẻ hơn. Tuổi tác nó cũng sẽ không còn là nỗi sợ của bạn nữa…
Chế độ ăn uống khoa học
Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn sẽ giúp chị em nạp năng lượng nhanh. Bên cạnh đó, lượng calorie hấp thụ trong ngày sẽ giảm bớt. Các loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào bữa ăn như: táo, nho, súp lơ, cải thìa và các loại đậu, yến mạch,…
Đặc biệt chị em nên chú ý đến vẫn đề tiêu hóa và tuần hoàn máu khi chọn thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn uống lành mạnh gồm các thực phẩm như salad, thực phẩm giàu chất xơ, uống nước ép hoa quả.
Ngủ đủ giấc
Không thức khuya là một trong những phương pháp phòng chống lão hóa tốt nhất. Việc ngủ đủ giấc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp máu lưu thông tốt hơn, đốt cháy chất béo và giải độc.
Khi không ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ tiết ra hormone làm tăng sự thèm ăn và làm chậm quá trình trao đổi chất, không có lợi cho việc duy trì vóc dáng.
Uống đủ nước
Nước uống được coi là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc giảm béo và duy trì sức khỏe.
Uống đủ nước giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm táo bón và giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, việc uống nước cũng giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Ngoài ra, nó cũng có thể là tăng nhiệt độ của các cơ quan nội tạng, cải thiện sự trao đổi chất.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lam-the-nao-de-phu-nu-giu-dang-sau-tuoi-30-dieu-quan-tro..
Kiểu tóc công chúa này là gợi ý cho chị em muốn tạo diện mạo...
Tóc đẹp - 1 ngày, 8 giờ trước
Đối với phụ nữ tuổi trung niên, có '3 cắt, 3 không' cần lưu ý để luôn trẻ trung và sang trọng.
Tóc đẹp - 2 ngày, 19 giờ trước
Kiểu tóc ngắn này mang lại vẻ đẹp vừa cá tính vừa sang trọng cho những cô nàng có gương mặt thanh thoát.
Tóc đẹp - 3 ngày, 2 giờ trước
Những kiểu tóc sau đây là gợi ý cho chị em lựa chọn mẫu phù hợp với gương mặt mình.
Tóc đẹp - 3 ngày, 2 giờ trước
Đối với phụ nữ, một kiểu tóc phù hợp không chỉ có thể chỉnh sửa hình dáng khuôn mặt mà còn thể hiện khí chất, phong cách cá nhân.
Tóc đẹp - 5 ngày, 7 giờ trước
Việc cắt tóc mái cũng là một nghệ thuật giúp cho gương mặt trở nên xinh đẹp, cuốn hút hơn.
Kiến thức - 24 phút trước
Khi xin cấp sổ đỏ lần đầu hoặc sang tên sổ đỏ người thừa kế sẽ được miễn một số khoản tiền, ai cũng nên biết.
Đi gì - 25 phút trước
Một số người luôn tự hỏi liệu rửa xe thường xuyên thì có tốt hay không? Bao nhiêu lâu thì nên rửa xe một lần?
Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước
Trương Ngọc Ánh và Lê Công Tuấn Anh là anh em nuôi cực thân thiết.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 11 phút trước
Hà Hồ vừa tung bộ ảnh cực chất bên ông xã Kim Lý. Lập tức, bạn thân của cô là Trấn Thành đã để lại bình luận ngay và luôn.
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Khi bước vào tuổi xế chiều, điều mà nhiều người mong muốn nhất chính là hạnh phúc của con cái. Đây là một sự thật hiển nhiên mà bất cứ bậc làm cha mẹ...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 13 phút trước
Quang Lê đã có màn thả thính trên mạng xã hội khiến dân tình phải réo tên Hà Thanh Xuân.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 14 phút trước
Một tài khoản được cho là HIEUTHUHAI đã vào để lại bình luận trong clip của Tăng Mỹ Hàn.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 36 phút trước
Hãy thực hiện theo công thức sau đây, bạn sẽ có nước sốt chua ngọt cực ngon và áp dụng được với nhiều món ăn.
Thời trang + - 3 giờ trước
Vẻ đẹp tinh khiết, tự nhiên và tràn đầy năng lượng của những bộ trang phục mùa xuân hè chắc chắn sẽ khiến ai cũng phải mê mẩn, nhất là trong thời tiết ấm...
Tóc đẹp - 3 giờ, 17 phút trước
Với những chị em có gương mặt dài, hãy cùng tham khảo một trong các kiểu tóc thời trang sau đây nhé!.
Đời sống trẻ - 4 giờ, 35 phút trước
Nếu sếp bạn nói ba câu dưới đây thì đừng vội mừng. Bởi sau đó chẳng khác nào trút gánh nặng lên bạn, người IQ cao sẽ biết cách khôn khéo để tránh né....
Chuyện làng sao - 4 giờ, 46 phút trước
Trước khi trở thành người nổi tiếng, những ngôi sao Hoa ngữ đã từng làm các công việc phải khiến nhiều người bất ngờ. Để có được bước chuyển mình trong sự nghiệp, họ...
Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước
Không chỉ nổi tiếng trong phim "Hoàn châu Cách Cách", nhân vật Hàm Hương hay còn gọi là "Hương phi" thường xuất hiện trong nhiều tác phẩm vào cuối triều Thanh.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 12 phút trước
Loại quả này ngọt, mát, nhiều nước nên rất được yêu thích vào mỗi mùa hè. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp cùng với nó.
Khỏe đẹp - 5 giờ, 13 phút trước
Tôi có nhiều bạn nam người nước ngoài rất quan tâm đến phụ nữ phương Đông, họ cho rằng họ đẹp và trẻ hơn nhiều so với phụ nữ phương Tây cùng tuổi!
Kiến thức - 5 giờ, 13 phút trước
Mức xử phạt nồng độ cồn đối với xe máy và ôtô sẽ tùy thuộc vào nồng độ cồn được đo trên 100 mililít máu hoặc 1 lít khí thở.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 21 phút trước
Mùi thơm caramel đậm đà, thịt tươi mềm, hành lá thơm và ngon khiến cho món gà sốt hành lá trở nên hấp dẫn vô cùng.
Thời trang + - 6 giờ, 30 phút trước
Khi một người phụ nữ đến một độ tuổi nhất định, cô ấy nên học cách thư giãn bản thân. Vẻ đẹp dịu dàng của bạn lại càng quyến rũ hơn. Đặc biệt khi...
Kiến thức - 6 giờ, 49 phút trước
Điều hòa là thiết bị phổ biến trong các gia đình giúp bạn xóa tan cảm giác khó chịu ngày nắng nóng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết sử dụng điều hòa đúng...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 2 phút trước
NSND Tường Vi đã qua đời vì tuổi già và bệnh dai dẳng suốt thời gian dài.