Thứ hai, 29/04/2024
Nhiều người cao tuổi có ý thức giữ gìn sức khỏe rất tốt, thậm chí còn có sức khỏe tốt hơn những người trẻ tuổi. Hôm nay chúng ta sẽ nói đến một biểu tượng, người có thể truyền cảm hứng cho rất nhiều bạn trẻ, một bà lão đến từ Mỹ, bà ấy bắt đầu nổi tiếng khi tập luyện ở tuổi 56.
Nói chung, trong quan niệm của hầu hết chúng ta, sau 50 tuổi, chúng ta phải chuẩn bị về hưu và nghỉ hưu ở nhà, nhưng bà lão ở Mỹ này đã chọn một cách sống khác.
Trước 56 tuổi, bà vẫn là một phụ nữ vô danh, nhưng ai có thể ngờ rằng sau 56 tuổi, bà đã đạt được điều không tưởng trong đời nhờ thể hình.
Bây giờ bà đã 82 tuổi nhưng vẫn tích cực tập thể dục, trông bà khá trẻ trung mặc dù đã có cháu ngoại 20 tuổi. Trạng thái tinh thần của bà rất đáng để mọi người học hỏi.
Bắt đầu tập thể hình ở tuổi 56, đến nay đã 82 tuổi, bà được biết đến là người nổi tiếng trên Internet nhiều tuổi nhất trong giới thể hình. Theo ý kiến của nhiều người, những người truyền cảm hứng như bà lão rất hấp dẫn, dễ dàng nổi tiếng trên mạng xã hội, đó không phải là ngoại hình, mà là năng lượng.
Một người phụ nữ có tuổi có thể sống một cuộc sống tuyệt vời và kiên trì rèn luyện sức khỏe như vậy, tại sao bạn lại không thể? Việc tập thể dục, thể hình không khó, chỉ cần bạn kiên trì thì sẽ thành công, đây là một điều tất yếu.
Mặc dù trong quá trình luyện tập, bạn cũng cần chú ý học đúng cách tập các động tác thể dục khác nhau, nhưng các động tác rất dễ dàng, dễ học, không thể cho rằng đây là lý do để bạn trì hoãn việc tập luyện được.
Hơn nữa, có nhiều người sử dụng lịch làm việc bận rộn và lịch trình dày đặc của họ như một cái cớ để không đến phòng tập. Trên thực tế, có rất nhiều bài tập thể dục tự do có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, sau đây mình sẽ chia sẻ chi tiết đến các bạn.
Chống đẩy
Chống đẩy ở đây là một danh mục lớn, bao gồm chống đẩy quỳ gối, chống đẩy đứng, chống đẩy một tay… Dù chống đẩy theo kiểu nào thì nó cũng là một bài tập thể dục tự do.
Tác dụng của mỗi lần chống đẩy đều có những điểm giống và khác nhau. Quan trọng nhất, cả hai đều có thể giúp xây dựng cơ bắp và cải thiện thể chất.
Squats
Squats ở đây cũng bao gồm nhiều hình thức, chẳng hạn như squat tiêu chuẩn, sumo squats, Jump Squat… Các kiểu squat này chủ yếu khác nhau về cường độ, tùy theo thể trạng mà lựa chọn kiểu squat phù hợp hơn.
Tư thế rắn hổ mang
Tạo hình của bài tập giống như một con rắn hổ mang đang tấn công. Đây là bài tập cực kỳ hữu ích với các động tác căng cơ lưng và bụng. Phương pháp này giúp cột sống dẻo dai, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đồng thời tránh được các bệnh như thoái hóa cột sống…
Ba động tác trên đều là động tác thể dục tự do, rất đơn giản và dễ thực hiện. Tôi hy vọng rằng mọi người có thể dành một vài phút mỗi ngày và thực hành một thời gian, điều này có lợi và không có hại.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/ba-lao-nguoi-my-bat-dau-tap-luyen-o-tuoi-56-voc-dang-sanh-ngang-voi-mot-co-ga..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 18 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Đàn ông yêu - 8 giờ, 16 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 11 giờ, 15 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 11 giờ, 24 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 12 giờ, 55 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 55 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 57 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 58 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 3 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 13 giờ, 54 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 13 giờ, 56 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 13 giờ, 29 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 14 giờ, 6 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 14 giờ, 12 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 28 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 29 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 32 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 16 giờ, 41 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 48 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 16 giờ, 52 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 16 giờ, 58 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.