Chủ nhật, 28/04/2024
Nhiều ngôi sao trở nên xấu hơn do dáng lưng gù
Nhiều ngôi sao nữ dù rất đẹp nhưng vẫn bị chê bai do dáng đứng bị gù. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với bạn nội dung liên quan đến vai gù, tôi hy vọng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Lưng gù và tự kiểm tra là gì
Khi nói đến lưng gù người ta thường nhắc tới vai tròn. Thực tế, thuật ngữ "gù lưng" nhìn trực quan, tư thế này sẽ trông hơi cong, vai của bạn hướng về phía trước và vênh vào trong, đồng thời có hình bán nguyệt giữa hai vai của bạn, vì vậy nó được gọi là vai tròn. "Lưng gù" cũng là một vấn đề về sức khỏe khi lưng bị uốn cong và làm biến dạng cột sống. Tư thế ngồi không đúng lặp lại nhiều khiến trẻ vị thành niên gù lưng.
Tự kiểm tra cho vai tròn (lưng gù) thực sự rất đơn giản. Thư giãn và đứng tự nhiên. Hãy để bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình quan sát vị trí dái tai của bạn và từ bên cạnh. Nếu dái tai ở phía trước vai, điều đó có nghĩa là bạn bị vai tròn.
Tại sao vai tròn (gù)
Lý do tại sao chúng ta có đôi vai gù chủ yếu là do một số thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như chơi với điện thoại di động trong một thời gian dài, căng cổ nghiêm trọng khi đọc sách hoặc nằm trên ghế sofa. Gây mất cân bằng sức mạnh cơ bắp gần cột sống cổ và cột sống ngực, gây ra vai tròn (gù). Số đông văn phòng, cũng như sinh viên, có xu hướng có đôi vai tròn, do bị ảnh hưởng bởi những thói quen xấu này, cơ ngực trước, cơ ngực nhỏ, cơ levap scapular scapular, cơ sternocleidomastoid và cơ hình thang trên sẽ ở trạng thái căng thẳng. Mặt khác, các cơ bắp cổ tử cung sâu ở phía trước, cơ bắp hình thang giữa và dưới ở phía sau, cơ rhomboid và cơ trước của serratus sẽ bị lỏng lẻo, và sức mạnh cơ bắp sẽ bị mất cân bằng trong một thời gian dài.
Để cải thiện vấn đề vai tròn, chúng ta phải điều chỉnh tương ứng với các cơ bị ảnh hưởng này.
Cách sửa vai gù:
Hành động thứ nhất: kéo dài
Mục đích của hành động: Kéo dài phần ngực chính và phần phụ
Điểm hành động: Giữ cơ thể thẳng đứng, nâng một cánh tay ngang với chiều cao bằng vai, uốn cong khuỷu tay 90 độ, đặt cẳng tay lên giá đỡ, giữ cơ thể đứng yên và bước về phía trước để các chi dưới của bạn thực hiện động tác. Phần thân trên được xoay sang phía đối diện của phần duỗi để cảm nhận cảm giác căng ngực, mỗi bên 30 giây, xen kẽ hai bên, tổng cộng có 4 lần.
Động tác hai: duỗi cổ bên
Mục đích hành động: Kéo dài hình thang trên
Điểm hành động: Ngồi thẳng trên ghế với một bên thẳng đứng, một tay để lòng bàn tay dưới hông, sử dụng tay kia để kéo đầu của bạn gần hơn với một vai và cảm nhận sự kéo dài của cơ hình thang. Làm 30 giây 1 bên, xen kẽ hai bên, tổng cộng 4 lần.
Động tác ba: kéo dài cổ
Mục đích: Kéo dài xương bàn chân
Điểm hành động: Cổ bị lệch về bên trái, sau đó đầu cúi xuống phía trước, cằm được thắt chặt và hướng 45 độ của mặt đất được quan sát trong 30 giây. Hai bên được thực hiện xen kẽ, tổng cộng 4 lần.
Hành động bốn: nằm ngửa và nằm xuống
Mục đích hành động: Tăng cường cơ bắp cổ tử cung sâu
Điểm hành động: nằm thẳng trên giường, đầu lơ lửng, uốn cong cổ và hàm hơi co lại, giữ đầu yên trong khoảng 1 phút, tổng cộng 4 lần.
Hành động năm: đẩy lên trong tư thế quỳ
Mục đích của hành động: Tăng cường sức mạnh của huyết thanh
Điểm hành động: đầu gối quỳ trên sàn, cơ thể thẳng đứng với mặt đất, hai tay giơ lên cho đến khi hai cánh tay và mặt song song, vuông góc với tường, hai tay rộng bằng vai, cẳng tay vuông góc với cánh tay dựa vào tường, đưa tay lên trên, hướng lên trên Sau khi thở xuống, lặp lại hành động này 12 lần cho tổng cộng 4 lần.
Hành động thứ sáu: Triển lãm T-post
Mục đích hành động: Tăng cường cơ bắp hình thoi, cơ bắp hình thang giữa và dưới.
Điểm hành động: nghiêng người về phía trước và giữ thẳng đứng, uốn cong đầu gối, siết chặt lõi, hạ tay xuống một cách tự nhiên, dùng lực trên lưng, nâng hai tay lên cùng một đường thẳng như vai, hít vào và lặp lại hành động này 12 lần trong tổng số 4 nhóm thực hiện.
Tóm tắt
Vẻ đẹp là bản chất của con người. Với sự cải thiện mức sống của mọi người, ngày càng nhiều phụ nữ bắt đầu đầu tư nhiều năng lượng và tiền bạc hơn vào việc quản lý cơ thể và thẩm mỹ y tế. Và các vấn đề về tư thế thường bị bỏ qua. Điều này không chỉ đòi hỏi một số động tác chuyên nghiệp để điều chỉnh cân bằng cơ bắp, mà còn nhắc nhở bản thân mọi lúc trong cuộc sống hàng ngày để tránh các cử động và trạng thái gây ra những tư thế xấu này. Nếu bạn muốn giải quyết vấn đề một cách cơ bản, bạn cần phải có sự tự giác và kiên trì tuyệt vời. Chỉ bằng cách này, bạn có thể có một vóc dáng và khí chất tốt khi có một vóc dáng đẹp.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-hanh-dong-giup-sua-lung-gu-de-tro-thanh-co-gai-day-khi..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 2 ngày, 1 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Kiến thức - 56 phút trước
Giấc mơ răng gãy rụng khá phổ biến, nhưng ý nghĩa thực sự của nó thì ít người biết.
Tâm sự - 58 phút trước
Nhiều phụ nữ sau khi lấy chồng thường phàn nàn với chồng: “Sao anh kém cỏi, kiếm được ít tiền như vậy!” Nghe thì có vẻ như chồng mình là kẻ vô dụng, nhưng...
Khỏe đẹp - 60 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 6 phút trước
Bảo mẫu của con gái Mai Phương chi hẳn 20 triệu để sửa sang phòng ngủ cho cô bé.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước
Lê Dương Bảo Lâm cho biết mình là doanh nghiệp kinh doanh bị lỗ chứ không như mọi người thấy.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 28 phút trước
Ái nhữ nhà Lan Phương gây 'lụi tim' với hành động đặc biệt này.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước
Nhan sắc hiện tại của Lê Phương đã nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước
Khoảnh khắc ngọt ngào của Quỳnh Lương và Tiến Phát khiến netizen không khỏi ghen tị.
Thời trang + - 2 giờ, 42 phút trước
Đối với những tín đồ thời trang, họ luôn khả năng tạo nên những bộ trang phục hàng ngày tươm tất mà không tốn nhiều công sức. Các chị em hãy nhanh tay học...
Đời sống số - 2 giờ, 43 phút trước
Nhiều người cho rằng làm việc chăm chỉ và kiên trì là một phần yếu tố tạo nên thành công nhưng nó chỉ đóng vai trò như một điều kiện cần chứ không phải...
Kiến thức - 2 giờ, 43 phút trước
Một số cây cảnh thực sự biết ơn và sẽ "nuôi sống" con người, nếu bạn càng nuôi dưỡng chúng trong nhà lâu thì càng mang may mắn, phúc lộc cho gia chủ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước
Ngoài sự nghiệp diễn xuất lừng lẫy, Lý Liên Kiệt còn thuộc top ngôi sao giàu có nhất Trung Quốc và là cha của 4 cô con gái tài sắc hơn người.
Truyền hình - 2 giờ, 16 phút trước
Tiểu thư Ngân Hà lúc trẻ do nữ diễn viên Linh Chi thủ vai trong phim "Trạm Cứu Hộ Trái Tim" gây ức chế với khán giả. Ngoài đời, cô sở hữu nhan sắc...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 28/4/2024: Bố 'bé' Xuân Mai đang muốn bán tiệm phở mở ở Mỹ; Bị đồn yêu trai trẻ, Thanh Thanh Hiền nói gì?
Kiến thức - 3 giờ, 2 phút trước
Theo quy định, những trường hợp sau đây sẽ không được hưởng thừa kế dù có là con ruột, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 3 phút trước
Sườn heo hầm là món ngon phổ biến trên bàn ăn của các gia đình. Chúng không chỉ bổ dưỡng mà còn thơm ngon và được mọi người vô cùng yêu thích. Tuy nhiên,...
Đời sống số - 3 giờ, 3 phút trước
Học cách "quan tâm đến việc riêng của mình" và buông bỏ những người, sự việc không quan trọng có thể là chìa khóa cho trạng thái tinh thần thoải mái. Cuộc sống rất...
Đời sống trẻ - 3 giờ, 3 phút trước
Trong bối cảnh xã hội ngày càng phức tạp và đa dạng, nhân phẩm trở thành nền tảng quan trọng không chỉ để xây dựng mối quan hệ cá nhân mà còn là yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 3 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Kiến thức - 4 giờ, 55 phút trước
Việc một người có tiền hay không chắc chắn liên quan đến hoàn cảnh gia đình người đó. Nhưng nó cũng liên quan trực tiếp đến thói quen của chính anh ấy.