Thứ ba, 07/05/2024
1. Ăn chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan sẽ khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn, do đó bạn sẽ ăn ít hơn; bao gồm một số thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao sau: Hạt lanh, trái bơ, cây họ đậu và dâu đen.
2. Thực hiện chế độ ăn giàu protein
Thực phẩm giàu protein đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn, điều này sẽ giúp giảm mỡ bụng. Chúng ta cũng có thể sử dụng bột protein và một số thực phẩm giàu chất đạm như: thịt, cá, diêm mạch, rau lá xanh, đậu và đậu lăng, quả hạch.
3. Cắt giảm lượng carb (tinh bột) tiêu thụ
Giảm lượng carb nạp vào sẽ có tác động tích cực đến thành phần cơ thể, sự phân bố chất béo và quá trình trao đổi chất của bạn. Nó sẽ giúp bạn giảm cân ở mọi nơi trên cơ thể.
4. Kiêng đường
Thực phẩm có đường chứa nhiều đường fructose, không chỉ liên quan đến một số bệnh mà còn làm tăng mỡ bụng.
5. Quan tâm đến mức độ căng thẳng của bạn
Căng thẳng tạo ra cortisol (được gọi là hormone căng thẳng) làm tăng cảm giác thèm ăn. Cơ thể bạn sản xuất càng nhiều cortisol thì càng tích trữ nhiều chất béo ở vùng bụng.
6. Tập aerobic
Đây là những cách thành công nhất trong việc giảm mỡ bụng, vì bạn sẽ làm việc rất nhiều với vùng đó.
7. Huấn luyện sức đề kháng
Nâng tạ cũng là một cách rất tốt để thúc đẩy giảm cân ở một số vùng nhất định, bao gồm cả vùng bụng.
8. Ngủ đủ giấc
Những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có xu hướng tăng mỡ bụng nhiều hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
9. Tránh uống nước ép trái cây
Nước ép trái cây có thể được coi là “tốt cho sức khỏe giả tạo”. Trái cây cũng chứa đường fructoza và bạn sẽ cần nhiều hơn một đường để làm những loại nước ép này. Một ly nước ép táo đôi khi có thể chứa cùng một lượng đường như một ly cola.
10. Uống trà xanh
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ bụng. Uống một ít trà xanh suốt cả ngày để giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Nguồn: http://baove.congly.vn/10-cach-giam-mo-bung-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): ..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 26.04.2024
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 12 phút trước
Dàn sao Việt như: Quốc Trường, Harry Lu... đã chuẩn bị tinh thần dự tiệc cưới của Midu.
Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước
10 điện thoại di động bán chạy nhất thế giới là gì? Ngày 6/5, cơ quan nghiên cứu thị trường Counterpoint Research đã công bố báo cáo mới nhất cho thấy điện thoại di...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 55 phút trước
Human Papillomavirus (HPV) là một trong những nhiễm trùng do virus phổ biến nhất, đặc biệt là qua đường tình dục, có khả năng gây ra nhiều loại bệnh từ nhẹ đến nghiêm trọng,...
Truyền hình - 2 giờ, 55 phút trước
Bất chấp sự nổi tiếng và sức hút to lớn, những bộ phim truyền hình Hàn Quốc do 3 nữ diễn viên này đóng chính không phải lúc nào cũng được coi là ăn...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước
Bóng hồng bên Johnny Trí Nguyễn là Nhung Kate đã có nhiều đồng điệu với anh về tư duy lẫn sở thích.
Kiến thức - 2 giờ, 55 phút trước
Dưới đây là 4 mẹo xác định xoài chín bằng hóa chất hay tự nhiên, ai cũng nên biết.
Kiến thức - 3 giờ, 26 phút trước
Dưới đây là những kinh nghiệm “xương máu” được đúc rút qua nhiều thế hệ học sinh trong kỳ thi tốt nghiệp THPT. Các thí sinh sắp bước vào kỳ thi trọng đại này...
Thời trang + - 4 giờ, 37 phút trước
Vào mùa xuân hè, những chiếc áo phông cơ bản lại một lần nữa được lên ngôi.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 37 phút trước
Với việc mức sống được cải thiện, giờ đây mọi người chú ý hơn đến việc chăm sóc sức khỏe. Bởi vì mức sống của chúng ta ngày càng tốt hơn nên chúng ta...
Đời sống trẻ - 4 giờ, 52 phút trước
Trong thế giới âm nhạc đầy sôi động và cạnh tranh, PL Huy nổi lên với tư cách là một nghệ sĩ độc đáo với phong cách “không thị trường”. Không chạy theo thị...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 53 phút trước
Hòa Minzy đã lọt vào tầm ngắm của team qua đường khi dự lễ diễu hành.
Đời sống số - 4 giờ, 53 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một món ăn nhẹ mà bạn thấy muốn ăn vào đêm khuya nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả...
VIDEO - 4 giờ, 56 phút trước
Dù nhận được những món quà theo cách vô cùng đặc biệt như thế, nhưng nam ca sĩ vẫn không hề tỏ ra khó chịu, ngược lại vô cùng vui vẻ, để những chú...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước
Hoa hậu Kỳ Duyên đã có những chia sẻ về khoảng thời gian tăng cân trước đây của mình.
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 56 phút trước
Hậu sinh nở, đây là lần hiếm hoi nàng dâu hào môn Primmy Trương xuất hiện tại một sự kiện giải trí.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước
Ngoài mối tình nhiều năm với Củng Lợi, đạo diễn Trương Nghệ Mưu trải qua 2 cuộc hôn nhân, Trần Đình là người vợ thứ hai. Cô kém chồng 31 tuổi và từng là...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước
Chồng tương lai của Midu vẫn khóa trang cá nhân và cực kín tiếng về chuyện kết hôn.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 7 phút trước
Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi.
Tóc đẹp - 5 giờ, 7 phút trước
Việc cắt tóc mái cũng là một nghệ thuật giúp cho gương mặt trở nên xinh đẹp, cuốn hút hơn.
Phong thủy - 5 giờ, 7 phút trước
Theo quan niệm phong thủy, đặt đồ vật linh tinh dưới chân ban thờ sẽ gây ảnh hưởng đến vận trình của cả gia đình, cần cẩn trọng lưu ý!