Thứ ba, 30/04/2024
Ăn tối khi nào là tốt nhất để giúp bạn giảm cân?
Trên thực tế, ăn tối quá sớm hoặc quá muộn đều không thích hợp. Nếu bạn ăn tối quá sớm, chẳng hạn như bạn ăn tối lúc 5 giờ chiều, nhưng đi ngủ lúc 12 giờ, thức ăn sẽ gần như được tiêu hóa sau 3 giờ vào cơ thể và bạn có khả năng sẽ ngủ vào ban đêm với cái bụng đói.
Nhiều người sẽ khó ngủ khi đói vào ban đêm, nếu chọn ăn vặt lúc nửa đêm trước khi đi ngủ vào thời điểm này cơ thể sẽ dễ tích tụ mỡ, không có lợi cho việc giảm cân. Nếu bạn ăn sáng quá muộn, chẳng hạn như ăn lúc 9 giờ tối, rất gần với giờ đi ngủ, thức ăn không được tiêu hóa và hấp thu đầy đủ vào cơ thể con người, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con người.
Vì vậy, bạn nên cố gắng chọn thời gian ăn trước khi đi ngủ 3-4 tiếng, chẳng hạn nếu bạn thường đi ngủ lúc 11 giờ tối thì nên ăn tối vào khoảng 7 giờ. Bằng cách này, về cơ bản dạ dày có thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn trước khi đi ngủ, cơ thể con người cũng sẽ không có cảm giác đói, điều này càng có lợi cho việc giảm cân.
Người muốn giảm cân nên ăn gì buổi tối là tốt nhất?
Trên thực tế, nhiều người ít hoạt động vào buổi tối, lượng calo trong bữa tối nên được giữ ở mức thấp hơn, điều này càng có lợi cho việc giảm cân. Bạn nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt vào buổi tối như khoai lang, ngô, yến mạch, gạo lứt và các thực phẩm khác thay vì thực phẩm chủ yếu. Những thực phẩm này rất giàu chất xơ và ít calo. Cơ thể con người có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa vận động sau khi ăn chúng, làm tăng cảm giác no của cơ thể.
Ngoài ra, ăn một số loại trái cây có hàm lượng đường tương đối thấp vào buổi tối có thể giúp cơ thể bổ sung vitamin rất tốt như táo, chuối, cà chua,… Những thực phẩm này chứa nhiều nước hơn và cũng rất giàu nguyên tố vi lượng, hoạt động tốt sau khi ăn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu của cơ thể, giảm tích tụ chất béo trong cơ thể, có lợi hơn cho việc giảm cân.
Đối với những người muốn giảm cân thì cần ăn tối vào buổi tối, nếu lâu ngày không ăn tối, cơ thể dễ bị suy dinh dưỡng và cân nặng có thể tăng trở lại, không tốt cho sức khỏe con người. Lời khuyên là khi ăn tối, bạn hãy cố gắng chọn trước khi đi ngủ 3-4 tiếng, ăn tối vào thời điểm này sẽ có lợi cho việc giảm cân hơn. Mọi người có thể ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi và trái cây vào buổi tối để giúp cơ thể đào thải độc tố và tránh tích tụ mỡ tốt hơn.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-toi-vao-thoi-diem-nao-de-giam-can-hieu-qua-nhat-vz83682.html..
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 10 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 35 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 9 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 53 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 28 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 31 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 32 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 33 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 34 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 7 giờ, 39 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 41 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 7 giờ, 41 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 7 giờ, 41 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 27 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 9 giờ, 27 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 27 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 27 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 9 giờ, 27 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 10 giờ, 10 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 10 giờ, 10 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 10 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 10 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 10 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.