Thứ năm, 23/05/2024
Theo chuyên gia cho biết, nếu muốn giảm cân một cách “lành mạnh”, bạn phải hình thành 3 thói quen sống tốt sau đây!
Thói quen tốt 1: Uống nhiều nước hơn
70% cơ thể con người là nước. Uống nước có liên quan mật thiết đến quá trình đốt cháy chất béo và chuyển hóa của cơ thể. Nên uống ít nhất 40c.c trọng lượng cơ thể nhân với lượng nước hàng ngày. Uống từ từ một lượng nhỏ nước, hoặc uống một ly trước bữa ăn. Nước làm tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể sau đó.
Thói quen tốt 2: Thói quen ăn uống cân bằng
Có người ăn ít hoặc không giảm được cân, dù con số trên bàn cân đã giảm nhưng phần mất đi có thể là nước, cơ và các chất dinh dưỡng trong cơ thể, rất dễ bị tái lại cân nặng. Chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để duy trì sức khỏe, ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ, nên giảm ăn tinh bột, đồ ngọt chiên rán, ăn nhiều trái cây và rau xanh.
Thói quen tốt 3: Tập thể dục thích hợp và thường xuyên
Tập thể dục có thể tiêu hao lượng calo dư thừa và tăng mô cơ, do đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể và ngăn ngừa tăng cân. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu bạn có cuộc sống quá bận rộn và không có thời gian tập thể dục, hoặc bạn muốn các đường cơ nổi rõ hơn và dáng đẹp hơn, hoặc vùng bụng dưới của phụ nữ sau sinh dễ bị lồi lõm, bác sĩ khuyên bạn nên được hỗ trợ bởi thiết bị công nghệ để giúp đạt được mục tiêu nhanh hơn.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/3-thoi-quen-sinh-hoat-tot-de-phat-trien-giai-phap-lanh-m..
Trong tất cả các bệnh thì ung thư là nguy hiểm nhất. Trước đây, mọi...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 1 giờ trước
Da lợn là nguyên liệu đã chiếm một vị trí trong văn hóa ẩm từ xa xưa. Da lợn không chỉ là nguyên liệu quan trọng để nấu ăn mà còn mang ý nghĩa...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Nếu là một người yêu mến mật ong, bạn không nên bỏ qua công thức kết hợp giữa mật ong và vừng, bởi chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả gia đình, các chuyên gia sức khỏe đã liệt kê 4 thói quen rửa bát vô cùng độc hại bên dưới đây mà bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Ở nông thôn có rất nhiều loại cây dại. Trong số các loại cây này, rau dại được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Muốn giảm cân hiệu quả ngoài chế độ ăn trước và trong khi ngủ bạn cần thực hiện theo các phương pháp này, kiên trì một thời gian sẽ thấy hiệu quả rõ rệt....
Địa chỉ ăn ngon - 47 phút trước
Mỗi địa phương có một thói quen dùng món ăn khác nhau nhưng phổ biến là những hoa quả chua, chát và một số món ăn có tinh thanh nhiệt.
Kiến thức - 47 phút trước
Ngành học này đang là ngành học hot, có xu hướng phát triển mạnh mẽ trong tương lai nên được rất nhiều bạn trẻ lựa chọn.
Kiến thức - 48 phút trước
Khi gửi tiết kiệm nên chọn kỳ hạn 3,6, hay 12 tháng? Để hưởng lợi nhiều nhất hãy lắng nghe lời khuyên dưới đây.
Đời sống số - 1 giờ, 7 phút trước
Một trong những khía cạnh của bói toán là vận may tình yêu và mối quan hệ. Bạn có thể phân tích nó thông qua đường hôn nhân để dự đoán vận mệnh tình...
Kiến thức - 2 giờ, 45 phút trước
Với sự phát triển của xã hội, trình độ y tế của nước ta cũng không ngừng được nâng cao. Với sự phát triển không ngừng của ngành này, nhu cầu về bác sĩ,...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 45 phút trước
Đức Tiến cho thấy anh là người cha hết lòng cưng chiều con gái. Sự ra đi của anh khiến vợ và ái nữ sốc nặng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 45 phút trước
Phương Oanh lần đầu tiết lộ thời điểm bắt đầu mối quan hệ với Shark Bình khiến nhiều người bất ngờ.
Thảm đỏ sao - 2 giờ, 45 phút trước
Liên hoan phim Cannes lần thứ 77 tiếp tục diễn ra vào ngày thứ 9 với buổi công chiếu của phim "The Comte de Monte-Cristo" , "Motel Destino", "All We Imagine as Light". Thảm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 8 phút trước
Một số người có thể tò mò sau khi nhìn thấy điều này, tại sao dù khám sức khỏe bình thường hàng năm vẫn phát hiện được bệnh ung thư?
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 40 phút trước
Món ăn này sẽ giúp cánh mày râu trở nên khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn.
Dòng sự kiện - 3 giờ, 42 phút trước
Người trẻ, nhất là sinh viên, cần học hỏi và rèn luyện những kỹ năng gì nếu muốn trở thành nhà sáng tạo nội dung trong bối cảnh hiện nay?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 42 phút trước
Triệu Lệ Dĩnh và Phùng Thiệu Phong xác nhận kết hôn vào cuối năm 2018 và tới tháng 3/2019, họ đón cậu con trai đầu lòng chào đời. Cứ nghĩ cặp sao sẽ có...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 42 phút trước
Trong loạt ảnh kỷ niệm ngày cưới, con trai Bùi Tiến Dũng gây chú ý với gương mặt đáng yêu nhưng không chịu cười.
Hoa Hậu - 3 giờ, 43 phút trước
Khoảnh khắc Miss Universe Philippines 2024 đội vương miện trong đêm chung kết đang gây bão trên mạng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 27 phút trước
Diễn viên Lâm Vỹ Dạ đã phải lên tiếng đính chính chuyện bầu bí ngay trên sóng truyền hình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 27 phút trước
Anh Dũng đã có động thái gây chú ý trên mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 28 phút trước
Ngọc Lan và Thanh Bình đã có thoả thuận rất văn minh sau ly hôn để nuôi dạy con tốt
Chuyện làng sao - 3 giờ, 28 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 23/5/2024: Ca sĩ Thu Minh có phản ứng ngay và luôn với người cà khịa mình. Danh tính bạn trai của Nam vương Ngọc Tình được chú ý...
VIDEO - 3 giờ, 28 phút trước
Mỹ nhân Trà Vinh tận dụng tone make-up công chúa để làm tăng thêm vẻ trong sáng, ngây ngô cho bản thân. Kiểu tóc mái bằng được thắt bím ở hai bên cũng giúp...
Kiến thức - 4 giờ, 49 phút trước
Nơi đây từng là cố đô của nước ta, ngày nay được biết đến với những địa điểm du lịch nổi tiếng.