Thứ bảy, 27/04/2024
Thói quen ngủ ngay sau khi ăn tối sẽ gây hại cho sức khỏe và có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau. Khi ăn đồ ăn nhẹ hoặc bữa tối có nhiều calo, bạn nên tạo khoảng cách thời gian giữa ăn và ngủ. Khoảng thời gian thích hợp giữa khoảng cách sau khi ăn và ngủ ít nhất là 2 giờ.
Dưới đây là những nguy hiểm khi có thói quen ngủ ngay sau bữa tối:
Tăng nguy cơ bị đột quỵ
Khi ăn tối xong và đợi ít nhất 2 tiếng trước khi quyết định ngủ sẽ giảm nguy cơ đột quỵ. Khi ăn, cơ thể sẽ trải qua một số thay đổi, chẳng hạn như tăng lượng đường trong máu, mức cholesterol và lưu lượng máu. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng dẫn đến nguy cơ đột quỵ nếu ngủ ngay sau ăn.
Khoảng thời gian được đưa ra giữa ăn và ngủ có thể ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ. Đối với người duy trì khoảng cách giữa ngủ và ngay sau bữa ăn từ 60 phút đến gần 2 giờ dễ bị đột quỵ tới 66% - 76%.
Bị bệnh trào ngược axit
Trào ngược axit cũng có thể do bạn ngủ ngay sau bữa tối. Thức ăn được dạ dày tiêu hóa khi ăn vào sẽ trào lên khiến axit trong dạ dày cũng tăng theo.
Trào ngược axit sẽ gây ra cảm giác nóng rát ở bụng trên và thậm chí là cổ họng. Tình trạng này cũng sẽ cản trở thời gian ngủ của bạn.
Nguy cơ tăng cân
Ngủ ngay sau bữa tối sẽ khiến bạn tăng cân. Điều này là do tiêu thụ nhiều calo vào ban đêm. Tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm có lượng calo có thể trở thành chất béo trong cơ thể và khiến bạn tăng cân.
Thời gian ăn không ảnh hưởng đến việc tăng cân, nhưng thức ăn tiêu thụ trước khi ngủ mới là nguyên nhân.
Hệ tiêu hóa trở nên rối loạn
Ngủ sau khi ăn có thể dẫn đến trào ngược thực quản. Trào ngược thực quản là sự trào ngược thức ăn từ dạ dày lên thực quản. Tư thế nằm sau khi ăn sẽ kích hoạt thức ăn quay trở lại cổ họng, dù vốn đã nằm trong dạ dày. Điều này sẽ khiến cổ họng có cảm giác nóng và khô.
Khó ngủ vào ban đêm
Có thói quen ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại. Một bữa ăn nhiều calo trước khi ngủ có thể gây đầy hơi và đau bụng, dẫn đến lo lắng.
Tốt hơn hết bạn nên thay đổi thói quen ngủ ngay sau khi ăn. Tránh tiêu thụ thức ăn nhiều calo và chất béo, caffein, chất kích thích để bạn có giấc ngủ ngon.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tai-sao-ngu-ngay-sau-khi-an-toi-de-gay-tu-vong-do-dot-qu..
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 37 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 3 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 40 phút trước
Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 54 phút trước
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 19 phút trước
Nơi nhiều nắng như ven đường ruộng, tàn tích vườn tược rau sam mọc khắp cả nước. Loài này là một loại cây làm thuốc và ăn được. Toàn cây dùng làm thuốc, có...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 13 phút trước
Phía Hương Tràm đã đăng tải lên thông tin đính chính về hình ảnh hai nhóc tì được cho là con của nữ ca sĩ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 14 phút trước
MC Mai Ngọc biết ơn vì những người tử tế luôn quan tâm đến cô sau khi cô ly hôn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 17 phút trước
Cuộc chiến pháp lý liên quan đến quyền giám hộ của Britney Spears và cha ruột kéo dài nhiều năm cũng đã đi đến hồi kết.
Phong thủy - 5 giờ, 24 phút trước
Khu vực trước nhà thường là khu vực phong thủy, đón lộc vào, nên luôn được chú ý giữ sạch sẽ và thông thoáng. Gia chủ thường chọn những loại cây phong thủy để...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 34 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Đời sống số - 6 giờ, 34 phút trước
Trong văn hóa cung hoàng đạo truyền thống, mỗi con giáp đều có vòng quay may mắn riêng. Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào 4 con giáp có vận may đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 37 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Kiến thức - 6 giờ, 40 phút trước
Xét theo quan niệm phong thủy, không phải tất cả các mệnh đều phù hợp để trồng cây lưỡi hổ.
Kiến thức - 6 giờ, 40 phút trước
Tỉnh này được quy hoạch là cực tăng trưởng vùng núi phía Bắc, sắp được đầu tư với dòng vốn khổng lồ.
Thời trang + - 6 giờ, 45 phút trước
Bài viết sẽ chia sẻ với chị em cách kết hợp với áo sơ mi cực đẹp và thanh lịch, ngay cả với phụ nữ tuổi 40 cũng có thể diện để "đỏm dáng"....
Chuyện làng sao - 6 giờ, 7 phút trước
Sau khi ly hôn Tạ Đình Phong, cuối năm 2018, Trương Bá Chi bất ngờ sinh hạ con trai thứ 3 và đặt tên là Marcus (Tiểu Vương Tử). Đến nay danh tính bố...
Đàn ông yêu - 7 giờ, 58 phút trước
Cùng lắng nghe chia sẻ thật lòng của 3 người đàn ông khi đã trải qua nhiều năm hôn nhân để có câu trả lời cho mình.
Kiến thức - 7 giờ, 2 phút trước
Với những cách tạo dáng chụp ảnh đơn giản nhưng hiệu quả này, những bức ảnh đi chơi của bạn sẽ bắt mắt và đẹp hơn. Dù bạn đang ở trên đường phố hay...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 11 phút trước
Vợ đầu của tài tử Lê Tuấn Anh chính là ca sĩ Phương Thảo. Cô tìm được hạnh phúc mới bên Ngọc Lễ và thành danh rực rỡ với bản hit "Xe đạp ơi"....
Kiến thức - 8 giờ, 16 phút trước
Theo BHXH Việt Nam, quy định hiện nay có một số nhóm đối tượng được quỹ BHYT chi trả 100% chi phí khi đi khám chữa bệnh tại các cơ sở y tế. Xem...
Kiến thức - 9 giờ, 57 phút trước
Bạn có biết rên thế giới, có 3 cánh cửa được mệnh danh là 'không thể mở được' dù ai cũng biết ẩn chứa bên trong là rất nhiều kho báu.
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 1 phút trước
Trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình, việc lựa chọn thực phẩm không chỉ cần đảm bảo vệ sinh an toàn, thơm ngon mà còn phải chú trọng đến giá trị dinh...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 3 phút trước
Trần Quán Hy từng là tài tử nổi tiếng hàng đầu ở Hông Kông, là một trong "Tứ đại mỹ nam" xứ Hương Cảng. Anh được coi là thần tượng của nhiều cô gái...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 3 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 28 phút trước
Vào tháng 10/203, người hâm mộ toàn châu Á dậy sóng trước thông tin Chương Tử Di - Uông Phong chính thức ly hôn sau 8 năm chung sống. Trên trang cá nhân, 2...