Thứ hai, 20/05/2024
Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là đi bộ sẽ giúp sức khỏe ngày một cải thiện. Có một số nguồn tin cho rằng, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và vận động cơ bắp cũng có thể giúp giảm lipid máu và huyết áp.
Trên thực tế, đi bộ rất có lợi cho sức khỏe con người, nhưng nếu bạn đi bộ đủng đỉnh hoặc đi vài phút rồi nghỉ ngơi hoặc đi bộ thất thường không đều đặn thì sẽ chẳng có tác dụng gì.
Nhưng nếu bạn có thể đi bộ ưỡn ngực với tốc độ nhanh hơn thì đó thực sự là một bài tập tốt cho cơ thể, kiểu đi bộ này được gọi là đi bộ nhanh, là một bài tập thể dục nhịp điệu tốt. Nó có tác dụng giảm huyết áp nhất định đồng thời nâng cao chất lượng cơ thể, giúp kiểm soát bệnh tật.
Mỗi ngày nên thực hiện bao nhiêu bước đi bộ để có kết quả tốt nhất?
Đi bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, vậy mọi người đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày thì tốt? Trên thực tế, điều này chủ yếu phụ thuộc vào thể lực của mỗi người. Vì tuổi tác và thể chất của mỗi người là khác nhau nên yêu cầu về số bước cũng cần khác nhau ở mỗi người, nếu quá nhiều sẽ làm tổn thương đến cơ thể và gây ra một số vấn đề về khớp.
Đánh giá từ chất lượng thể chất của hầu hết mọi người, tập thể dục 6.000 bước mỗi ngày là đủ, đây cũng là tiêu chuẩn để đi bộ. Nếu bạn không cảm thấy mệt mỏi sau khi tập 6.000 bước mỗi ngày, bạn có thể thêm số lượng bước. Nó có thể nâng cao hiệu quả của việc tập thể dục. Nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu rõ ràng, bạn nên điều chỉnh nó theo cơ thể của mình và giảm xuống một cách thích hợp để tránh tai nạn.
Và một điều rất quan trọng mà nhiều người biết rằng tập thể dục sau bữa ăn là điều tốt nhưng thực tế không nên tập thể dục ngay sau bữa ăn, dù là phương pháp vận động nhẹ nhàng cũng không nên. Bởi điều đó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và tiêu hóa, đồng thời dễ khiến huyết áp tăng cao. Do đó, dù là sau khi ăn sáng hay sau bữa trưa, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi khoảng một giờ trước khi tập thể dục.
Tóm lại, mặc dù đi bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và còn có thể giúp giảm huyết áp, nhưng nếu chỉ dựa vào đi bộ để giảm huyết áp thì vẫn không đáng tin cậy. Cùng với việc tập luyện, bạn cần phải sử dụng thuốc huyết áp theo bác sĩ để giúp ổn định huyết áp. Thêm nữa, hãy kiểm soát cảm xúc tốt, tránh dao động mạnh, xúc động thái quá, để không ảnh hưởng đến huyết áp.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/di-bo-thuong-xuyen-co-the-lam-giam-huyet-ap-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-hieu-q..
Có một thứ lá mà ở một số vùng quê tưởng bỏ đi nhưng khi...
Khỏe đẹp - 18 giờ, 34 phút trước
Từ lâu, thứ nước này đã được sử dụng trong ẩm thực và đóng vai trò như vị thuốc tự nhiên.
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 58 phút trước
"Nghiên cứu phát triển người lớn Harvard" của Đại học Harvard, bắt đầu vào năm 1938, đã theo dõi sức khỏe của các đối tượng trong 80 năm.
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 20 phút trước
Ở những vùng nông thôn thuở sơ khai, do thiếu nước sinh hoạt nên người ta thường thấy cảnh tượng như thế này: những người bạn nông dân xách xô xếp hàng một cách...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Mật ong rất tốt nhưng những đối tượng dưới đây tuyệt đối phải nói 'không' nếu không muốn hại thân.
Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước
Cha mẹ nào cũng mong con mình sẽ nổi bật trong xã hội có tính cạnh tranh cao này, có chỗ đứng riêng, có sức cạnh tranh mạnh mẽ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước
Khi còn chung sống với Tạ Đình Phong, mối quan hệ giữa Trương Bá Chi và bà Địch Ba Lạp - mẹ chồng lúc nào cũng trong tình trạng căng thẳng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 49 phút trước
Lâm Khánh Chi đã chia sẻ hình ảnh cuối đời của Đức Tiến khiến cư dân mạng bức xúc.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 42 phút trước
Thích Tiểu Long, Tạ Miêu, Tào Tuấn từng được coi là những ngôi sao nhí nổi tiếng của làng phim võ thuật Hoa ngữ, thành danh từ sớm nhưng sự nghiệp của cả ba...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 45 phút trước
Bài đăng của Khánh Thi đang gây xôn xao mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 51 phút trước
Minh Tú và ông xã đã trở lại Đức và hội ngộ gia đình chồng.
Đời sống số - 6 giờ, 55 phút trước
Xem tử vi thứ 2 ngày 20/5/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 9 phút trước
Bằng cách cho thêm trứng vào đậu phộng (lạc), bạn sẽ tạo ra một cách ăn mới giòn giòn, và siêu ngon.
Đời sống số - 8 giờ, 9 phút trước
Những người sinh năm Khỉ, Rồng, Trâu và Dê sẽ gặp may mắn vào cuối tháng 5 và họ có thể tìm hiểu về cơ hội kiếm tiền thông qua bạn bè hoặc đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 13 phút trước
Thông tin siêu mẫu Đức Tiến qua đời tại Mỹ ở tuổi 44 sau một cơn nhồi máu cơ tim khiến người hâm mộ không khỏi bàng hoàng. Vậy nhồi máu cơ tim là...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 15 phút trước
Trước khi bị nhồi máu cơ tim và qua đời, Đức Tiến vẫn còn trò chuyện với đồng nghiệp và đăng ảnh đi đây đó rất vui vẻ.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 3 phút trước
Trước khi trở thành vợ thứ 2 của Lý Liên Kiệt, Hoa hậu châu Á 1986 Lợi Trí từng là một trong những bóng hồng nức tiếng của "ông trùm sòng bạc khét tiếng...
Kiến thức - 10 giờ, 50 phút trước
“Nam không cưới 5 kiểu vợ, nữ không gả 6 kiểu chồng”, đây là những lời cha ông ta đúc kết kinh nghiệm trong mối quan hệ vợ chồng truyền dạy, dù nhiều đời...
Chăm con - 10 giờ, 50 phút trước
Không phải cứ cho tiền là người cha xong nghĩa vụ với con cái. Nếu muốn trở thành người cha lý tưởng trong mắt con, bạn cần hội tụ đủ 6 yếu tố này....
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 51 phút trước
Thực hiện theo cách này thì đậu đỏ sẽ rất ngon và mềm, các bạn hãy thử nhé!
Xài gì - 10 giờ, 51 phút trước
Giữa muối dành cho máy rửa bát và muối thường có điểm gì khác biệt? Liệu bạn có thể dùng muối thường thay thế cho tiết kiệm tiền hay không?
Kiến thức - 10 giờ, 52 phút trước
Với một số lỗi vi phạm nhất định, người điều khiển xe máy có thể chỉ bị lực lượng chức năng nhắc nhở cảnh cáo, thay vì phạt hành chính.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 39 phút trước
Thông tin siêu mẫu Đức Tiến qua đời ở tuổi 44 khiến bạn bè và người hâm mộ không khỏi xót xa.
Tin tức nhạc - 11 giờ, 26 phút trước
Mỹ Tâm đã hiếm hoi tham gia show của Đàm Vĩnh Hưng và còn hài hước 'bóc phốt' đàn anh.
Xài gì - 12 giờ, 41 phút trước
Có 1 nút trên điện thoại ít người dùng đến nhưng lại có thể bảo vệ sức khỏe cũng như tuổi thọ của pin điện thoại đấy.
Khỏe đẹp - 12 giờ, 43 phút trước
Khi muốn giảm cân có rất nhiều phương pháp khác nhau. Một số người chọn việc ăn rau thay cơm, bỏ hoàn toàn tinh bột, nhưng liệu cách này có tốt cho sức khỏe...