Thứ sáu, 14/06/2024
Các yếu tố quyết định tuổi thọ
Các nhà khoa học qua nhiều thế hệ đã không ngừng theo đuổi những bí ẩn của cơ thể con người, mỗi cuộc khám phá của họ giống như mở ra một cánh cửa dẫn vào thế giới chưa biết. Kết quả nghiên cứu của họ cho thấy sâu bên trong tế bào con người, trên mỗi phân tử DNA đều chứa các hạt methyl có chiều dài khác nhau.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng có một “nút” thần kỳ ẩn ở cuối nhiễm sắc thể, được coi là chìa khóa kiểm soát tuổi thọ của con người, “nút” này chính là telomere.
Telomere giống như chiếc đồng hồ đếm thời gian của cuộc sống, âm thầm ghi lại sự trôi qua của thời gian, mỗi khi một tế bào phân chia, chiếc đồng hồ sẽ rút ngắn lại một đoạn, như muốn nhắc nhở chúng ta về sự vô thường của cuộc sống.
Sự rút ngắn của telomere sẽ dần dần làm suy yếu tính ổn định của nhiễm sắc thể và khả năng hoạt động toàn diện của tế bào, theo thời gian, sự thay đổi này dần dần tích tụ, cuối cùng dẫn đến sự lão hóa của con người, đây là một quá trình không thể đảo ngược, mỗi cá nhân chắc chắn sẽ đi đến cuối cuộc đời.
Những yếu tố nào giới hạn tuổi thọ của con người?
Ngoài các yếu tố đã biết như di truyền, môi trường và lối sống, còn có một số kết quả nghiên cứu mới tiết lộ bí mật về tuổi thọ của con người.
1. Tế bào của con người có khả năng phân chia hạn chế: Tế bào của con người sẽ dần dần tích tụ những tổn thương trong quá trình phân chia, dẫn đến suy giảm chức năng tế bào và cuối cùng là lão hóa.Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi nuôi cấy trong ống nghiệm, tế bào của con người thường chỉ có thể phân chia một số lần nhất định trước khi dừng lại.
Mặc dù tế bào của con người sẽ phân chia nhiều lần hơn ở môi trường bên trong nhưng vẫn có giới hạn, do đó, giới hạn về khả năng phân chia tế bào là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến tuổi thọ của con người.
2. Hệ thống miễn dịch của con người suy giảm dần theo tuổi tác: Hệ miễn dịch là cơ chế quan trọng giúp cơ thể con người chống lại bệnh tật và nhiễm trùng, tuy nhiên, khi tuổi tác tăng lên, chức năng của hệ miễn dịch sẽ suy giảm dần khiến cơ thể con người dễ mắc bệnh tật và nhiễm trùng hơn.
3. Ngoài ra, có một số kết quả nghiên cứu mới cũng tiết lộ bí mật về tuổi thọ của con người. Ví dụ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một số gen nhất định trong cơ thể con người có ảnh hưởng đến tuổi thọ, những gen này thường liên quan đến các hoạt động sống như apoptosis, sửa chữa DNA và trao đổi chất. Ngoài ra, một số yếu tố môi trường cũng ảnh hưởng đến tuổi thọ con người như chế độ ăn uống, tập luyện, môi trường xã hội...
Bác sĩ về hưu ở Trung Quốc thừa nhận: “Đi bộ nhiều” và “ngủ nhiều” tốt cho sức khỏe
Giấc ngủ và tập thể dục tưởng chừng như hoàn toàn khác nhau nhưng thực chất chúng lại ẩn chứa một mối quan hệ chung, tầm quan trọng của mối quan hệ này vượt xa sức tưởng tượng của chúng ta.
Giấc ngủ, một hoạt động sinh lý mà chúng ta lặp đi lặp lại hàng ngày, thực chất có chức năng vô cùng quan trọng, nó giống như một kho chứa năng lượng, bảo tồn năng lượng trong cơ thể và còn quyết định sức mạnh của cơ thể chúng ta.
Giấc ngủ ngon có thể duy trì khả năng miễn dịch và sức đề kháng của chúng ta, giúp chúng ta có đủ sức đề kháng để chống lại sự xâm lược từ bên ngoài.
Tập thể dục, một thói quen lành mạnh mà chúng ta thường bỏ qua, cũng có tác động sâu sắc đến cơ thể, tập thể dục không chỉ có thể tiêu hao chất béo và chất béo trung tính dư thừa trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài giấc ngủ và tập thể dục, có một số điều quan trọng không kém có thể giúp chúng ta khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ, chẳng hạn như 2 điều sau:
Ăn uống đúng cách
Nếu bạn muốn thực sự hướng tới tuổi thọ và đảm bảo sức khỏe cũng như sức sống cho cơ thể thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống chắc chắn là ưu tiên hàng đầu. Là cách trực tiếp và cơ bản nhất để duy trì sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chế độ ăn uống có tầm quan trọng hiển nhiên.
Về kỹ thuật nấu ăn, nhẹ nhàng là vua, tránh dầu và muối, đồng thời chọn các phương pháp nấu như hấp, hầm, salad lạnh, không những giữ được hương vị nguyên bản của nguyên liệu mà còn giảm thất thoát chất dinh dưỡng. Đặc biệt chú ý đến lượng muối ăn vào, một ngày kiểm soát khoảng 5 đến 6 gam, có thể nêm gia vị mà không gây gánh nặng cho cơ thể.
Khi lựa chọn nguyên liệu, bạn phải cẩn thận, protein chất lượng cao là nền tảng của cơ thể, chẳng hạn như cá, ức gà, sữa,… Chúng có thể cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.
Đồng thời, không thể bỏ qua lượng chất béo nạp vào mà nên lựa chọn những chất béo lành mạnh, chẳng hạn như axit béo không bão hòa trong các loại hạt và cá, có tác dụng bảo vệ các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính nhưng bạn nên ưu tiên những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây để giữ lượng đường trong máu ổn định. Chất xơ là người bảo vệ sức khỏe đường ruột. Hãy ăn nhiều rau và trái cây để ngăn ngừa táo bón, giữ cho ruột không bị tắc nghẽn.
Việc kết hợp các chất dinh dưỡng hợp lý không chỉ đảm bảo cân bằng dinh dưỡng mà còn tránh tình trạng thừa hoặc thiếu dinh dưỡng do một loại thực phẩm gây ra. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể tạo nền tảng vững chắc cho cơ thể mình và đạt được những tiến bộ vững chắc hướng tới mục tiêu trường thọ.
Thái độ tốt
Sức khỏe và tuổi thọ là mục tiêu theo đuổi của con người từ xa xưa, để đạt được mục tiêu này, ngoài thói quen sinh hoạt tốt và chế độ ăn uống cân bằng thì không thể bỏ qua việc duy trì tinh thần.
Theo báo cáo lần thứ 23 trên trang web Khoa học Mỹ năm 2019, những người cao tuổi thọ trên 90 tuổi đều có một đặc điểm chung và điển hình là lạc quan, tích cực.
Một thái độ tốt giúp chúng ta duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi chúng ta đối mặt với căng thẳng và thử thách, thái độ tích cực có thể giúp chúng ta đối phó tốt hơn và giảm bớt sự xuất hiện của những cảm xúc tiêu cực như lo lắng và trầm cảm.
Trạng thái tinh thần như vậy có thể giúp giảm các chỉ số sinh lý như huyết áp và nhịp tim, từ đó giảm bớt gánh nặng cho cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
Thái độ lạc quan giống như ánh nắng, soi sáng mọi ngóc ngách cuộc sống, giúp con người tìm thấy ánh sáng hy vọng trong những hoàn cảnh khó khăn. Người lạc quan, họ thường có khả năng tốt hơn để đương đầu với căng thẳng, giải quyết khó khăn và từ đó tiến xa hơn trên đường đời.
Mặt khác, những người hay rơi vào trạng thái trầm cảm, cáu kỉnh thường dễ bị gục ngã trước những thất bại trong cuộc sống, khó được hưởng những phúc lành về sức khỏe và trường thọ.
4 bệnh này có thể do “khí” gây ra!
Bệnh tim
Sự tức giận và cảm xúc chán nản có thể dẫn đến tăng huyết áp và nhịp tim nhanh, đây là những yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim. Ở trạng thái này lâu dài, gánh nặng cho tim sẽ tăng lên rất nhiều, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Vấn đề về tiêu hóa
Căng thẳng cảm xúc có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Khi chúng ta tức giận hoặc lo lắng, chúng ta có thể gặp các triệu chứng như đau dạ dày, tăng tiết axit, tiêu chảy hoặc táo bón. Điều này là do căng thẳng cảm xúc ảnh hưởng đến hệ thần kinh, ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa. thông thường.
Mất ngủ
Căng thẳng cảm xúc cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khi chúng ta tức giận hoặc lo lắng, khó đi vào giấc ngủ sâu, điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, bơ phờ. mất ngủ kéo dài có thể gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe, trong đó có suy giảm trí nhớ. hệ thống miễn dịch suy yếu...
Bệnh tâm thần
Sự tức giận và cảm xúc bị kìm nén lâu dài có thể dẫn đến các bệnh tâm lý như trầm cảm, lo lắng... Những căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta mà còn có thể gây ra hàng loạt vấn đề về thể chất.
Người trung niên và người già nên tập thêm những bài tập này để sống lâu hơn, ngăn ngừa bệnh tật
Yoga
Yoga là một bài tập tích hợp cơ thể, hơi thở và tâm trí. Thông qua yoga có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể có thể. Yoga còn có thể giúp điều hòa nhịp thở và nhịp tim, giảm lo âu, trầm cảm, có tác dụng tốt trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim, viêm khớp.
Bơi
Bơi lội là môn thể thao toàn thân, có tác dụng rèn luyện tốt cho tất cả các bộ phận trên cơ thể, do có sức nổi của nước nên bơi lội có thể làm giảm áp lực lên các khớp và giảm nguy cơ chấn thương khi chơi thể thao. Đồng thời, bơi lội còn có tác dụng tăng cường chức năng tim phổi, cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch... Đối với người trung niên và người cao tuổi, bơi lội là môn thể thao an toàn và hiệu quả.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mot-bac-si-da-nghi-huu-thang-than-noi-di-bo-nhieu-va-ngu-nhieu-rat-t..
U nang là một bệnh thông thường, là khối chất lỏng hoặc bán rắn được...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 35 phút trước
Mắt không chỉ là cửa sổ của tâm hồn mà còn là cửa sổ sức khỏe. Chúng ta thường nghe rằng mắt có thể tiết lộ nhiều điều về tình trạng sức khỏe tổng...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 6 phút trước
Những loại nước này rất tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia khuyến khích nên uống nhiều vào mùa hè.
Chăm con - 22 giờ, 57 phút trước
Mùa hè là lúc trẻ nhỏ có nhiều thời gian vui chơi, cha mẹ có thể tranh thủ để đưa trẻ đến 3 nơi này vừa giúp trẻ giải tỏa căng thẳng, vừa phát...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 31 phút trước
Liên cầu lợn là chứng bệnh rất nguy hiểm cho những ai không may nhiễm phải. Dưới đây, chúng tôi sẽ cho bạn biết về những món ăn dễ khiến bạn bị nhiễm liên...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Ung thư tuyến tiền liệt là căn bệnh ác tính thường gặp ở nam giới và tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng hàng năm. Dưới đây là một số lý do tại...
Kiến thức - 11 giờ, 38 phút trước
Việc sử dụng điều hòa nếu không đúng cách không những chẳng mang lại sự thoải mái trong không gian sống mà còn đem lại nhiều rủi ro và tác động tiêu cực về...
Kiến thức - 11 giờ, 40 phút trước
Thế kỷ 17 trùng với thời kỳ cuối thời Phục hưng và đầu thời kỳ Khai sáng ở châu Âu. Đây là thời kỳ bùng nổ trí tuệ. Sự phổ biến của việc in...
Đời sống số - 11 giờ, 28 phút trước
Xem tử vi thứ 6 ngày 14/6/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 27 phút trước
Khối tài sản của Tiểu Vy đã khiến nhiều người bất ngờ.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 46 phút trước
Không ít người cao tuổi có thói quen uống rượu, như trường hợp của ông Dương, một cụ ông 73 tuổi làm nghề giao hàng. Ông Dương không chỉ giỏi trong công việc, mà...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 48 phút trước
Diễn viên của Vi Cá tiền truyện - Nguyễn Hồng Hải đã qua đời ở tuổi 31.
Đời sống số - 13 giờ, 48 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một món nguội mà bạn thấy yêu thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Đàn ông yêu - 15 giờ, 59 phút trước
Có lẽ nhiều người cho rằng đàn ông tuổi 50 đã ngoài năm mươi rồi, vậy họ còn mong muốn gì hơn ở tình yêu? Chỉ cần sống một cuộc sống tốt. Trên thực...
Du lịch nước ngoài - 16 giờ, 38 phút trước
Kỳ nghỉ hè là thời điểm hoàn hảo để tận hưởng những chuyến du lịch thú vị cùng gia đình và bạn bè. Mùa hè 2024 này, hãy cùng Du Lịch Việt khám phá...
Địa chỉ ăn ngon - 16 giờ, 52 phút trước
Trong mùa hè nóng nực này, uống một ly nước đá hoặc ăn kem, có thể nói là rất sảng khoái và còn có thể thỏa mãn nhu cầu vị giác của bạn. Tuy...
Kiến thức - 16 giờ, 7 phút trước
Trong đời sống xã hội, tiềm ẩn một số quy tắc và quy tắc ứng xử. Những quy tắc này thường không được nêu rõ ràng nhưng chúng có tác động sâu sắc đến...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 8 phút trước
Xuân Bắc đã khoe tâm thư mà con trai Bi Béo gửi đến mình để xin ở nhà người quen chơi.
Kiến thức - 16 giờ, 8 phút trước
Nên tránh lắp đặt camera giám sát ở một số vị trí để hạn chế rủi ro lộ thông tin riêng tư, tránh phiền phức và đảm bảo việc giám sát an ninh.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 8 phút trước
Truyền thông Hồng Kông mới đây đưa tin nam diễn viên Cổ Thiên Lạc bị doanh nhân Đường Tài Trí gửi đơn kiện tới tòa oán, tố cáo anh nợ nhiều năm không trả....
Chuyện làng sao - 16 giờ, 8 phút trước
Những hình ảnh ngọt ngào của H'Hen Niê bên bạn trai đã thu hút nhiều sự chú ý.
Địa chỉ ăn ngon - 17 giờ, 59 phút trước
Có ai biết cách bảo quản hành lá không? Bản thân hành lá tương đối bền, nhưng nếu đặt trực tiếp xuống đất, chúng sẽ bị mất độ ẩm, nhăn nheo, mất mùi thơm...
Làm sao - 17 giờ, 60 phút trước
Trên đường đời, chúng ta sẽ gặp gỡ nhiều người, một số trở thành khách qua đường, số khác lại khắc sâu vào tâm trí chúng ta. Để đối phó với người xấu và...
Kiến thức - 17 giờ, 60 phút trước
Rất nhiều người không để ý tới số lượng cây cảnh trồng trong nhà. Nhưng theo thầy tướng số điều này ảnh hưởng rất lớn đến phong thủy của ngôi nhà.
Địa chỉ ăn ngon - 18 giờ, 48 phút trước
Khi bước vào một quán nước giải khát lạnh, bạn sẽ thấy hàng loạt các nhãn hiệu kem đủ loại, khiến người tiêu dùng choáng váng. Nhiều loại sôcôla là sản phẩm thay thế...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 48 phút trước
U nang là một bệnh thông thường, là khối chất lỏng hoặc bán rắn được hình thành do sự tăng sinh bất thường của các mô hoặc cơ quan trong cơ thể. Hầu hết...