Thứ sáu, 10/05/2024
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người thường gặp phải tình huống: ngay sau khi uống nước thường xuyên chạy vào nhà vệ sinh. Đây là điều tốt hay xấu? Thận của chúng ta có vấn đề gì không?
1. Hành trình của nước: hấp thụ và phân phối trong cơ thể con người
Khi chúng ta uống một cốc nước, nước không đi thẳng đến thận. Thực tế, hành trình của lượng nước này trong cơ thể khá phức tạp. Đầu tiên, chỉ trong vòng một phút uống nước, nước sẽ nhanh chóng đi vào mạch máu, não.
Nước ở đây chủ yếu được vận chuyển qua máu để cung cấp cho não đủ oxy và chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động bình thường của não.
Sau đó, độ ẩm sẽ đến da trong khoảng 10 phút, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và duy trì độ đàn hồi của da. Nước không đến được các cơ quan như thận, tim, gan cho đến khoảng 20 phút sau.
Nước được phân phối như thế nào trong quá trình này? Nước được vận chuyển đến tất cả các bộ phận của cơ thể qua máu. Mỗi cơ quan sẽ hấp thụ lượng nước cần thiết theo nhu cầu riêng của mình và lượng nước còn lại sẽ được đưa đến thận.
Ở thận, lượng nước dư thừa này được lọc để tạo thành nước tiểu, cuối cùng sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể qua niệu đạo. Do đó, chức năng này của thận là một phần quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
2. Nước uống và lượng nước tiểu: dấu hiệu của chức năng thận
Trong trường hợp bình thường, lượng nước tiểu hàng ngày của người trưởng thành là từ 1.000 đến 2.000 ml, điều này có liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau như thói quen ăn uống cá nhân, mức độ hoạt động và khí hậu.
Trên thực tế, một quả thận khỏe mạnh có thể điều chỉnh lượng nước tiểu tạo ra dựa trên lượng nước trong cơ thể. Khi chúng ta uống nhiều nước, lượng nước trong cơ thể sẽ tăng lên và thận sẽ đào thải lượng nước dư thừa bằng cách tăng lượng nước này. Lượng nước tiểu để duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Đây là một phản ứng sinh lý bình thường. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy muốn đi vệ sinh ngay sau khi uống nước, đây thường là dấu hiệu cho thấy thận của bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường.
Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình đi tiểu thường xuyên ngay cả khi không uống nước hoặc nếu bạn tiểu ra một lượng nước tiểu nhiều bất thường thì đây là lúc bạn cần chú ý có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, bệnh đái tháo nhạt và các bệnh khác. Lúc này, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra thêm.
3. Tốc độ chuyển hóa nước trong cơ thể: dấu hiệu sức khỏe?
Khám phá khoảng thời gian từ khi hấp thụ đến khi bài tiết nước và tác động của nó đối với sức khỏe là một quá trình sinh lý phức tạp. Hiệu quả mà cơ thể con người hấp thụ và sử dụng nước phản ánh sức khỏe của nhiều hệ thống sinh lý, đặc biệt là chức năng thận.
Trong trường hợp bình thường, thời gian từ khi uống nước đến khi hình thành nước tiểu dao động từ 6 đến 8 phút đến 120 phút. Khoảng thời gian này phản ánh tốc độ nước được lọc qua cầu thận, đây là cách chính mà thận xử lý chất lỏng trong cơ thể.
Mức lọc cầu thận (GFR) là một chỉ số quan trọng về sức khỏe thận. GFR của người trưởng thành khỏe mạnh thường duy trì trong một phạm vi nhất định, cho thấy khả năng lọc của thận bình thường.
Nếu tốc độ chuyển hóa nước trong cơ thể thành nước tiểu tăng hoặc chậm đáng kể, điều đó có thể cho thấy rối loạn chức năng thận hoặc các tình trạng liên quan khác, chẳng hạn như tăng huyết áp hoặc tổn thương thận do bệnh tiểu đường.
Ví dụ, trong tình trạng lượng đường trong máu cao, cơ thể có thể loại bỏ lượng đường dư thừa bằng cách tăng lượng nước tiểu, một tình trạng về mặt y học được gọi là lợi tiểu thẩm thấu.
Ngoài ra, một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa nước, kiểm soát huyết áp hoặc giảm bớt gánh nặng cho tim bằng cách thúc đẩy sản xuất nước tiểu của một cá nhân, các yếu tố như tình trạng sức khỏe của cá nhân đó, lịch sử sử dụng ma túy và lối sống cần được xem xét.
4. Hydrat hóa vào ban đêm: "con dao hai lưỡi" cho sức khỏe
Uống nước trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người, nhưng thói quen này tốt hay xấu cho sức khỏe? Uống nước vào ban đêm có những lợi ích nhất định cho cơ thể, chẳng hạn như ngăn ngừa máu trở nên quá đặc vào ban đêm, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ một lượng nước thích hợp (chẳng hạn như 200 ml) vào ban đêm có thể làm giảm độ nhớt của máu một cách hiệu quả và giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước vào ban đêm cũng có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như có thể khiến bạn phải thức dậy thường xuyên vào ban đêm để đi tiểu, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và về lâu dài có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, đối với những người mắc bệnh tim hoặc suy thận, uống nhiều nước vào ban đêm có thể làm tăng gánh nặng cho tim, thận và tăng áp lực làm việc cho các cơ quan này.
Vì vậy, việc sắp xếp lượng nước uống vào ban đêm một cách hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Cách tiếp cận được khuyến nghị là uống một lượng nước thích hợp mà không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đối với những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt, tốt nhất bạn nên điều chỉnh lượng nước uống vào đêm dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
5. Ly nước đầu tiên vào buổi sáng: kích hoạt các chức năng của cơ thể
Như người ta thường nói: “Kế hoạch một ngày bắt đầu vào buổi sáng”, và ly nước đầu tiên vào buổi sáng là chìa khóa khởi động các chức năng của cơ thể cho ngày mới. Uống nước vào buổi sáng có thể nhanh chóng bổ sung lượng nước đã tiêu thụ cơ thể vào ban đêm và kích hoạt hoạt động của các hệ thống cơ thể khác nhau.
Nghiên cứu y học cho thấy uống nước khi bụng đói có thể giúp làm sạch các cơ quan nội tạng, thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó tối ưu hóa chức năng của gan và thận.
Từ góc độ sinh lý, uống nước vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình tiết dịch dạ dày và giúp hệ tiêu hóa chuẩn bị và thích nghi với chế độ ăn uống trong ngày.
Ngoài ra, một lượng nước sạch thích hợp có thể giúp thận khởi động nhanh, phục hồi chức năng lọc máu và loại bỏ hiệu quả các chất thải trao đổi chất tích tụ trong cơ thể.
Đặc biệt đối với sức khỏe thận, uống ly nước đầu tiên vào buổi sáng không chỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc sỏi mà còn giúp điều hòa huyết áp và ổn định nhịp tim.
6. Nguyên tắc vàng để bổ sung nước đúng cách
Mặc dù uống nước là tốt nhưng chỉ có cách bổ sung nước đúng cách mới có thể tối đa hóa hiệu quả sử dụng nước và thực sự đáp ứng nhu cầu sinh lý mà không khiến cơ thể bị quá tải. Dưới đây là một số quy tắc vàng để bổ sung nước một cách khoa học.
Phân bổ đều
Lượng nước nạp vào trong ngày không chỉ nên tập trung vào một bữa ăn nhất định hoặc một khoảng thời gian nhất định mà phải phân bổ đều trong toàn bộ lịch trình, điều này sẽ tránh được áp lực cho cơ thể phải xử lý một lượng lớn nước cùng một lúc, cho phép thận hấp thụ và thải nước hiệu quả hơn.
Dựa trên nhu cầu cá nhân
Thể chất và mức độ hoạt động hàng ngày của mỗi người là khác nhau, do đó nhu cầu về nước của họ cũng khác nhau. Thông thường, người lớn nên uống 2.000 đến 3.000 ml nước mỗi ngày, nhưng con số này cần được điều chỉnh phù hợp.về sức khỏe cá nhân, cường độ hoạt động và điều kiện khí hậu.
Tránh đồ uống lạnh
Uống nước quá lạnh có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và gây khó chịu, đặc biệt là khi nhiệt độ cơ thể cao hoặc ngay sau khi hoạt động thể chất, nhiệt độ nước uống thích hợp phải gần với nhiệt độ cơ thể, được cơ thể hấp thu nhanh chóng mà còn tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Tốt nhất nên bổ sung nước giữa các bữa ăn
Uống nước sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ có thể giúp thức ăn được tiêu hóa và hấp thu tốt hơn. Đồng thời, đây cũng là khoảng thời gian tốt nhất để tránh nước làm loãng dịch vị và ảnh hưởng tiêu hóa.
Lắng nghe tín hiệu của cơ thể
Nhu cầu về nước của cơ thể sẽ được thể hiện thông qua các tín hiệu như khát. Bạn không cần phải đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước, vì điều này thường có nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước nhẹ, uống từng ngụm nhỏ và uống chậm giữa các hoạt động để bổ sung nước kịp thời.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khi-uong-nuoc-ban-di-tieu-nhieu-hon-dieu-nay-co-nghia-la-than-cua-ba..
Trong lĩnh vực y tế, ranh giới giữa chuyên môn và sự riêng tư luôn...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 2 phút trước
Giám đốc Trung tâm Ung thư dạ dày của Bệnh viện Ung thư Đại học Y Thiên Tân, nhắc nhở: Nếu bệnh nhân có vấn đề về dạ dày có những triệu chứng bất...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 9 phút trước
Đầu hè, nhiệt độ ngày càng ấm lên, vị giác của chúng ta cũng bắt đầu mong chờ một số hương vị mới. Khi nói đến các món ngon mùa hè, hải sản được...
Chăm con - 1 ngày trước
Không ít quan niệm cho rằng, việc sinh con vào ban ngày hay ban đêm dẫn đến sự khác nhau cho số phận đứa trẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Khi mùa hè đến, mang theo cái nắng gay gắt và cái nóng, đã đến lúc bổ sung một số rau xanh tươi vào chế độ ăn uống của chúng ta.
Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước
Từ khi mới sinh ra cho đến khi bập bẹ, mỗi bước trưởng thành của trẻ đều ảnh hưởng đến sự thay đổi cảm xúc của cha mẹ và người thân.
Phong thủy - 44 phút trước
Người xưa sống gần gũi với thiên nhiên nên ngoài trồng cây cảnh thì còn thích nuôi động vật, đặc biệt là 3 con vật này. Họ quan niệm những con vật dưới đây...
Chuyện làng sao - 44 phút trước
Thắng Ngô - chồng cũ Hà Thanh Xuân đã có động thái nói về chuyện vợ con sau thời gian kín tiếng.
Kiến thức - 1 giờ, 21 phút trước
Tất cả các hành vi điều khiển xe cơ giới sử dụng còi trái quy định sẽ bị xử phạt theo quy định.
Phong thủy - 1 giờ, 21 phút trước
Trong xã hội hiện đại, nhiều quan niệm về phong thủy truyền thống vẫn được nhiều người quan tâm. Một trong những câu nói phổ biến là: "Chín trong số mười gia đình giàu...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 10/5/2024: Hình ảnh Midu trong tiệc cưới nhanh chóng thu hút sự chú ý. Dân mạng truyền tay nhau khoảnh khắc Lan Ngọc mặc áo sản phụ nằm...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước
Ca sĩ Justin Bieber và Hailey Baldwin sắp sửa đón đứa con đầu lòng. Được biết Hailey Baldwin đã mang thai hơn 6 tháng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 59 phút trước
Hoa khôi Nam Em cho biết cô đã cảm thấy hối hận khi quyết định chọn showbiz.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước
Cháu gái Vũ Linh là Hồng Phượng đã lên tiếng trước tin đồn thất thiệt về chuyện kinh doanh của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước
Ái nữ nhà Quyền Linh ngày càng xinh đẹp và tỏa sáng hơn trước.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước
Loạt ảnh đáng yêu của con gái Đông Nhi đã nhanh chóng gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước
Những chia sẻ của Hồ Hoài Anh và Lưu Hương Giang đang thu hút nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước
Hoa hậu Đặng Thu Thảo cho biết một thời gian nữa cô sẽ dọn về nhà mới tại Đà Lạt sinh sống.
Kiến thức - 4 giờ, 59 phút trước
Mặc dù con người thuộc vương quốc động vật nhưng trong bối cảnh của chúng ta, chúng ta thường không chỉ đơn giản phân loại con người là động vật để làm nổi bật...
Đời sống số - 4 giờ, 18 phút trước
Aha, các bạn thân mến, không chỉ thời gian mà bạn không thể nắm giữ mà còn là sự giàu có rực rỡ. Nói đến tiền bạc, chúng ta phải nói về những người...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 37 phút trước
Theo quy luật của mùa hè, có rất nhiều loại rau, trong đó ngon nhất là rau muống. Dù sao rau muống cũng được bán trên thị trường với số lượng lớn, giá rẻ...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 59 phút trước
Giữa lúc bầu bí, Thu Quỳnh vẫn ghi điểm nhờ nhan sắc rạng rỡ hết nấc.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 28 phút trước
Châu Tấn từng có danh sách rất nhiều người tình nổi tiếng nhưng có lẽ Giả Hoành Thanh là người khiến cho cô khó quên nhất.
Kiến thức - 12 giờ, 28 phút trước
Dưới đây là thủ thuật mới giúp bạn ẩn tin nhắn Zalo trên điện thoại và máy tính vô cùng đơn giản.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 30 phút trước
Những năm gần đây, tỷ lệ mắc mới và tử vong do ung thư có xu hướng tăng ở hầu hết quốc gia, nhất là các nước đang phát triển. Theo tổ chức Y...
Đàn ông yêu - 13 giờ, 33 phút trước
Trong hôn nhân, lừa dối là điều tai hại. Nó không chỉ làm tổn thương lòng tin, tình cảm của vợ mà còn làm tổn thương đến chính gia đình, con cái của anh....