Chủ nhật, 28/04/2024
Vượt qua nỗi sợ hãi
Hít thở nhẹ nhàng, bình tĩnh, đập tay theo nhịp. Bạn sẽ cảm thấy nước tự đẩy cơ thể lên trên bề mặt.
Học cách thở trong lúc bơi
Học cách thở bằng miệng và mũi khi ở dưới nước (cố gắng theo nhịp thở). Khi bơi, giữ nhịp thở đều đặn rất quan trọng.
Làm bạn với nước
Nằm ngửa trên mặt nước, dang rộng cánh tay ra 2 bên và thư giãn. Cố gắng nổi trên mặt nước, lưng hướng lên trên. Thư giãn nhưng không quên tập trung để giữ cơ thể luôn nổi trên mặt nước.
Học cách sử dụng bàn chân
Bơi trườn, quẫy đạp:
Sử dụng tay bám lấy thành hồ, đạp nước liên tục một chân sau đó lặp lại với chân kia. Uốn cong sau đó duỗi thẳng chân, song song với đó di chuyển nhẹ nhàng phần hông.
Bơi ếch:
Giữ chặt tay vào thành hồ. Mở rộng chân ra ngoài, xoay theo hướng ngược lại. Uốn cong đầu gối và đẩy về phía trước.
Học cách sử dụng cánh tay
Nếu đã biết bơi, bạn nên sử dụng chân còn khi mới tập bơi thì cánh tay là sự hỗ trợ đắc lực.
Bơi ngửa:
Tay quạt luân phiên, cơ thể nghiêng từ bên này sang bên kia và không được xoay quá 90°. Chân thẳng, thả lỏng nhẹ nhàng, đừng quẫy đạp nước quá mạnh. Hít vào và thở ra đều đặn, nhịp nhàng. Giữ miệng mở, môi mở nhẹ,nhịp thở đều đặn. Tuyệt đối không bao giờ nín thở.
Đòi hỏi có sự kết hợp nhẹ nhàng giữa động tác tay, chân và nhịp thở. Quan trọng nhất trong bơi sải là bạn phải giữ cho thân người luôn nổi ngang với mặt nước, khi bơi mặt phải thẳng với đáy và mắt vuông góc với đáy bể.
Lưu ý: Cần có sự phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay.
Bơi ếch
Lực đạp nước của tay và tốc độ bơi sẽ do kỹ thuật đạp chân quyết định Bạn cần phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân. Đây là kiểu bơi cơ bản nhất nhưng tốc độ hơi chậm. Khi dang tay, hãy trồi đầu lên trên mặt nước để có thể hít thở không khí dễ dàng hơn.
Đạp lên nước
Nếu bơi không giỏi, bạn có thể học cách quẫy đạp trong nước. Bạn sẽ di chuyển chân giống như bơi ếch, nước sẽ bị kéo về phía sau. Dang tay ra 2 bên sau đó xoay theo hình tròn.
Chân làm động tác giống như đi xe đạp. Uốn cong ở khuỷu tay và di chuyển thành hình vòng tròn chuyển động theo hướng ra khỏi cơ thể.
Cách bơi khi xuống sâu dưới nước
Nhảy xuống nước, 2 tay cánh tay chụm vào nhau ở phía trước tạo thành hình mũi tên. Kéo cằm sát xuống ngực mà không chạm vào ngực. Rướn nhẹ người về phía trước.
Khi đã xuống nước, bạn cần di chuyển chân tay linh hoạt để phần cơ được dãn ra. Bạn có thể bơi ếch, bơi sải hoặc thả lỏng người theo dòng nước đều được.
Chuyển động dễ dàng bằng cách sử dụng chân người nhái.
An toàn là trên hết
Chỉ bơi khi: bãi biển an toàn, không có dòng chảy xiết, có nhân viên cứu hộ, nước sạch và không bị ô nhiễm.
Xem tử vi thứ 7 ngày 27/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu,...
Kiến thức - 2 ngày, 15 giờ trước
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên, sau khi vệ sinh quạt điện, không lâu sau bạn sẽ cảm thấy không khí thổi ra ngoài ngày...
Kiến thức - 2 ngày, 15 giờ trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 2 ngày, 15 giờ trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Kiến thức - 2 ngày, 16 giờ trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 2 ngày, 17 giờ trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Đàn ông yêu - 8 giờ, 46 phút trước
Trong hôn nhân, bạn không thể chỉ nhìn vào tình yêu mà còn phải xem một người đàn ông có đang để kết hôn hay không. Dù cuộc sống hôn nhân của bạn có...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 16 phút trước
Vợ trẻ của Công Lý được lên bìa tạp chí và khoe với nam nghệ sĩ nhưng thái độ của anh lại gây sốc.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 19 phút trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 19 phút trước
Suni Hạ Linh nay đã có cho mình một lượng fans lớn tại Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 20 phút trước
Không ít người tiếp tục "đẩy thuyền" Kim Soo Hyun với Kim Ji Won khi nhìn thấy hình ảnh thân mật của hai người tại buổi tiệc mừng công phim "Nữ hoàng nước mắt"....
Chuyện làng sao - 9 giờ, 20 phút trước
Bất ngờ trước loạt món quà mà con gái Quyền Linh được nhận trong dịp sinh nhật tuổi 18 khiến netizen không khỏi choáng ngợp.
Thời trang sao - 10 giờ, 52 phút trước
Thùy Tiên, Phương Nhi, Tường San, Maily Style... cũng không cưỡng lại được sức hút của mẫu áo này.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 30 phút trước
Nữ diễn viên Kim Tae Hee trông thực sự nhỏ bé khi đứng bên cạnh hai tiền bối sở hữu chiều cao nổi bật.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 32 phút trước
Khi cuộc chiến pháp lý hậu ly hôn càng kéo dài, Angelina Jolie và chồng cũ Brad Pitt vẫn chưa thể tìm được thỏa thuận chung.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 34 phút trước
Loạt hình ảnh lãng mạn của Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã nhanh chóng gây sốt.
Đời sống số - 11 giờ, 38 phút trước
Xem tử vi chủ nhật ngày 28/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Kiến thức - 13 giờ, 15 phút trước
Khi đi công tác, du lịch, chúng ta thường gặp phải vấn đề ở khách sạn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể gặp phải một số điều khó chịu khi ở khách sạn....
Chuyện làng sao - 14 giờ, 15 phút trước
Những năm 2000, độ nổi tiếng của Maggie Q sánh ngang với những cái tên như Vương Phi, Trương Bá Chi, Thư Kỳ. Và khi tiến thân tới Hollywood, cô tiếp tục trở thành...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 18 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Kiến thức - 14 giờ, 29 phút trước
Trung Quốc có câu nói rất hay: "‘Giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không rời chín". Ẩn sau câu nói này là những lời khuyên rất quý giá.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 49 phút trước
Cường Đô La đã tình nguyện ở nhà chăm con cho Đàm Thu Trang đi chơi với bạn bè ngày lễ.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 51 phút trước
Hà Hồ luôn dành ra thời gian để dạy kĩ năng sống và sự tự lập cho cặp song sinh Lisa và Leon.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 52 phút trước
Phía Hương Tràm đã đăng tải lên thông tin đính chính về hình ảnh hai nhóc tì được cho là con của nữ ca sĩ.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 54 phút trước
MC Mai Ngọc biết ơn vì những người tử tế luôn quan tâm đến cô sau khi cô ly hôn.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 56 phút trước
Cuộc chiến pháp lý liên quan đến quyền giám hộ của Britney Spears và cha ruột kéo dài nhiều năm cũng đã đi đến hồi kết.