Thứ năm, 02/05/2024
Nếu bạn có 5 đặc điểm nghĩa là bạn vẫn rất khỏe mạnh
Không có hội chứng cao
(Ảnh minh họa)
Ba căn bệnh cao bao gồm cao huyết áp, mỡ máu cao và tăng đường huyết, đều là những căn bệnh rất phổ biến trong xã hội hiện đại. Ngày càng có nhiều người mắc phải những căn bệnh này, điều này liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của con người.
Tăng huyết áp, tăng mỡ máu, tăng đường huyết đều là các bệnh chuyển hóa và cũng là bệnh mãn tính. Ba căn bệnh này tuy không gây tử vong cho con người trong chốc lát nhưng nếu không cẩn thận và không kiểm soát sẽ dễ gây tổn hại cho cơ thể, đặc biệt là các bệnh về tim mạch, vốn là ba mối đe dọa hiện đại đối với sức khỏe con người.
Nếu sau 45 tuổi mà không có ba đỉnh cao thì xin chúc mừng, cơ thể bạn vẫn rất khỏe mạnh, nếu tiếp tục duy trì được thì sức khỏe và tuổi thọ là định mệnh dành cho bạn.
Không tăng cân
Sau khi nhiều người đến tuổi trung niên, cơ thể họ mất cân đối, thậm chí bắt đầu tăng cân mất kiểm soát. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cân nặng cao hơn cân nặng bình thường từ 30% đến 40% thì tỷ lệ tử vong sẽ tăng 40% và khi cân nặng cao hơn 40% so với cân nặng bình thường thì tỷ lệ tử vong sẽ cao như 90%. Nguyên nhân là do người béo phì thường dễ mắc các bệnh về tim mạch như bệnh tim mạch vành, cao huyết áp, mỡ máu cao, đồng thời làm suy giảm khả năng miễn dịch và chức năng của các cơ quan trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vì vậy, có thể nói, cân nặng càng cao, tỷ lệ tử vong càng cao.
(Ảnh minh họa)
Nếu bạn không tăng cân sau 45 tuổi và cơ thể ở mức bình thường hoặc chỉ hơi béo thì bạn khỏe mạnh và không dễ mắc các bệnh về tim mạch vành, tăng huyết áp, mỡ máu cao, ung thư và các bệnh khác. Lúc này tuổi thọ của bạn được đảm bảo, bạn sẽ sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Đôi chân linh hoạt và mạnh mẽ
Chân và bàn chân là “gốc” của chúng ta, gánh vác trọng lượng của toàn bộ phần trên cơ thể và cũng là bộ phận mạnh mẽ nhất trên cơ thể. Nếu chân và bàn chân trở nên yếu ớt, thiếu linh hoạt thì có nghĩa là chân và bàn chân đang bắt đầu lão hóa, đây không phải là một dấu hiệu tốt, đặc biệt với những người ở độ tuổi từ 45 đến 55.
Nếu chân và bàn chân của chúng ta trở nên cứng nhắc, yếu ớt thường có nghĩa là cơ thể suy nhược hoặc mắc một số bệnh tật, không có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ. Nếu sau 45 tuổi đôi chân và bàn chân của bạn vẫn dẻo dai, khỏe mạnh và có thể đi lại nhanh như bay thì xin chúc mừng, cơ thể bạn rất khỏe mạnh, nhiều bệnh tật sẽ không đến với bạn.
Dung tích phổi bình thường
Dung tích phổi của con người sẽ giảm dần theo tuổi tác, nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó thở, dễ hụt hơi, tức ngực… thì có thể dung tích phổi của bạn có vấn đề.
Không có mối liên hệ tất yếu giữa kích thước dung tích phổi và tuổi thọ, nhưng dung tích phổi có bình thường hay không có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ. Một khi các triệu chứng như khó thở, hen suyễn, tức ngực xuất hiện, điều đó không chỉ cho thấy dung tích phổi của bạn có vấn đề mà còn cho thấy chức năng tim phổi của bạn có vấn đề, điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn.
Nếu dung tích phổi của bạn bình thường sau 45 tuổi thì xin chúc mừng, điều đó có nghĩa là chức năng tim phổi của bạn vẫn tốt, sức khỏe tốt và sống lâu.
Chất lượng giấc ngủ tốt
(Ảnh minh họa)
Chất lượng giấc ngủ kém, rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng đến hệ điều hòa thần kinh, làm rối loạn hệ thống nội tiết, giảm tuổi thọ của tế bào, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, cuối cùng sẽ làm giảm tuổi thọ của chúng ta. Thời gian ngủ tốt nhất của người trung niên và người cao tuổi là từ 6,5 - 7,5 giờ, nếu dưới 4,5 giờ sẽ gây hại cho cơ thể nhiều hơn và tỷ lệ tử vong tăng gấp đôi.
Nếu sau 45 tuổi bạn ngủ ngon, ngủ đủ giấc, ít thức khuya thì xin chúc mừng, cơ thể bạn vẫn rất khỏe mạnh và sẽ không khó để duy trì tuổi thọ.
Muốn sống tốt phải làm 5 điều này
Ăn chế độ ăn nhẹ nhàng và cân bằng
Trong độ tuổi từ 45 đến 55, cơ thể dần già đi, khả năng điều hòa của cơ thể bắt đầu suy giảm, lúc này bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Bạn không còn có thể ăn nhiều như hồi còn trẻ nữa, ăn đồ cay, đặc biệt là đồ ăn nhiều muối, đồ ăn nhiều chất béo, nhiều đường thì phải xem xét khả năng chịu đựng của cơ thể.
(Ảnh minh họa)
Nhiều người thích ăn những thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo, nhiều đường chỉ vì không chú ý đến chế độ ăn uống, điều này có thể không gây ra vấn đề nghiêm trọng khi còn trẻ nhưng khi đến tuổi trung niên lên lại dễ mắc bệnh, đặc biệt là ba bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao và tiểu đường, gây hại cho cơ thể và rút ngắn tuổi thọ.
Vì vậy, muốn sống lâu, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống nhẹ nhàng, chú ý ít muối, ít dầu, ít đường, chú ý chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Chỉ bằng cách này, gánh nặng cho cơ thể sẽ giảm bớt, ít mắc phải các bệnh mãn tính, từ đó có lợi cho sức khỏe thể chất và tuổi thọ.
Tập thể dục thường xuyên và hạn chế ngồi nhiều
Cuộc sống nằm ở việc tập thể dục, độ tuổi từ 45 đến 55 là thời kỳ vàng để tạo nền tảng thể chất tốt và duy trì tuổi thọ tốt. Vì vậy, tập thể dục thường xuyên trong giai đoạn này không chỉ có thể kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa béo phì, kiểm soát vóc dáng, mà còn tăng cường thể lực, thể chất, khả năng kháng bệnh và khả năng miễn dịch, đẩy lùi một số bệnh tiềm ẩn.
Vì vậy, muốn sống lâu thì phải tập thể dục thường xuyên và hạn chế ngồi nhiều. Tập thể dục thực ra rất đơn giản, đó là đi bộ, chạy bộ sau khi tan sở, chơi bóng rổ vào cuối tuần, đạp xe đường dài… Tuy những điều này thường không có hiệu quả ngay lập tức nhưng nếu kiên trì bạn sẽ thấy cơ thể mình sẽ tốt hơn rất nhiều so với những người không tập luyện.
Ít thức khuya và đảm bảo giấc ngủ
Nhiều người vẫn chăm chỉ làm việc và tạo ra giá trị khi đã 45 đến 55 tuổi. Nhưng lúc này, bạn nên chú ý ít thức khuya và đảm bảo giấc ngủ, sau khi một người trên 45 tuổi, cơ thể già đi nhanh chóng, thể lực và sinh lực tất yếu không còn tốt như khi còn trẻ. không thể thức khuya hành hạ thân xác như hồi còn trẻ nữa mà phải chăm sóc cơ thể thật tốt.
Nhiều người sau khi bước vào tuổi trung niên và già chắc chắn sẽ gặp một số vấn đề về thể chất sau khi đã dành nhiều thời gian làm việc khi còn trẻ, lúc này nếu không chú ý bảo vệ cơ thể và không chú ý nghỉ ngơi sẽ khiến cơ thể dễ mắc những bệnh nguy hiểm như bệnh tim và ung thư.
Vì vậy, muốn sống lâu thì nên bớt thức khuya, chú ý đảm bảo giấc ngủ, để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, để các cơ quan trong cơ thể tự sửa chữa nhiều nhất có thể, có một cơ thể khỏe mạnh là cộng điểm cho tuổi thọ của bạn.
Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu
(Ảnh minh họa)
Nhiều người hình thành thói quen hút thuốc và uống rượu trước 45 tuổi, họ có tiền sử hút thuốc và uống rượu tương đối lâu đời, đặc biệt là nam giới, những người thường xuyên hút thuốc và uống rượu vì công việc và giải trí.
Khi hút thuốc sản sinh ra hàng chục chất gây ung thư, sẽ làm tăng nguy cơ ung thư trong cơ thể, uống quá nhiều rượu dễ gây tổn thương thần kinh, gan, thận. Nghiện thuốc lá và uống rượu sẽ chỉ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn, chúng sẽ phá vỡ khả năng điều hòa của cơ thể và làm trầm trọng thêm các căn bệnh mãn tính.
Vì vậy, nếu muốn sống lâu, tốt nhất bạn nên bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu.
Khám bệnh thường xuyên, không giấu bệnh, trốn tránh chữa bệnh
(Ảnh minh họa)
Sau khi bước sang tuổi 45, thực ra con người nên chú ý hơn đến việc khám sức khỏe định kỳ, vì nhiều bệnh tật, đặc biệt là ung thư, dễ xảy ra ở người trung niên và người cao tuổi. Đừng giấu bệnh, trốn tránh việc chữa bệnh bởi việc khám sức khỏe định kỳ có thể giúp bảo vệ sức khỏe, giúp bạn hiểu rõ tình trạng thể chất của mình và chăm sóc cơ thể một cách có định hướng, giúp ngăn ngừa một số bệnh tật và ung thư.
Vì vậy, muốn sống lâu thì cần phải khám sức khỏe định kỳ, không ai có thể đảm bảo cơ thể sẽ không có vấn đề gì, đặc biệt sau 45 tuổi, cơ thể già đi nhanh chóng và một số bệnh nguy hiểm có thể chữa khỏi hoàn toàn nếu được phát hiện sớm.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/do-tuoi-tu-45-den-55-la-thoi-ky-bao-ton-su-song-neu-ban-co-du-5-dac-..
Khi đi bộ việc thực hành thở đúng là rất quan trọng. Theo chuyên gia...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 53 phút trước
Rau không chỉ cung cấp lượng vitamin phong phú mà còn là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng. Tuy nhiên, không phải cứ ăn thật nhiều rau là tốt. Kết hợp các loại...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 29 phút trước
So với thịt lợn, phần này dễ mua, giá rẻ lại giàu dinh dưỡng hơn gấp nhiều lần.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 43 phút trước
Ho vào buổi sáng và buổi tối không ngừng, thật khủng khiếp, nhưng khi bạn đi khám bác sĩ, câu trả lời thường chỉ là "nghỉ ngơi nhiều hơn". Hôm nay tôi sẽ mách...
Chăm con - 14 giờ, 51 phút trước
Dù có tiền hay không thì bạn cũng nên đưa thứ này cho con ăn thường xuyên. Nó bổ sung canxi và kẽm, tăng cường trí não và giúp việc học tập trở nên...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 29 phút trước
Nhiều người có thói quen đặt một cốc nước cạnh giường khi ngủ vào ban đêm để có thể dễ dàng uống nước khi thức dậy vào ban đêm hoặc khi khát. Tuy nhiên,...
Đời sống số - 4 giờ, 31 phút trước
Nhiều người muốn cầu tài lộc nên đặt tiền thật lên bàn thờ. Nhưng cần biết điều dưới đây để tránh phạm đại kỵ.
VIDEO - 4 giờ, 31 phút trước
Mẹ đơn thân tự tin tuyên bố không có khuyết điểm và có nguyên tắc cực phũ 'nếu người yêu không trả lời tin nhắn 3 lần xem như không tồn tại'.
Chăm con - 4 giờ trước
Người Nhật Bản rất chú trọng đến việc giáo dục con cái. Dưới đây là 7 điều mà một bà mẹ người Nhật Bản tên là Hideko có 2 cô con gái rất ngoan...
Chuyện làng sao - 4 giờ trước
Ra đời và phát triển từ lâu tại nhiều trường trong và ngoài nước, đây luôn là ngành học thu hút được nhiều sinh viên, trong đó có nhiều Hoa - Á hậu Việt...
Thời trang sao - 4 giờ, 1 phút trước
Sắc vóc Đỗ Thị Hà nhận cơn mưa lời khen từ cộng đồng mạng.
Tin tức nhạc - 4 giờ, 1 phút trước
Duy Khánh, Liên Bỉnh Phát, Tiến Luật và Kiên Ứng lần lượt là 4 cái tên được công bố.
Kiến thức - 4 giờ, 1 phút trước
Thủ thuật đơn giản dưới đây sẽ giúp chúng ta biết được hiện đang có bao nhiêu SIM điện thoại đã được đăng ký dưới tên của mình.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 1 phút trước
Thanh Trúc đã có động thái trên trang cá nhân khi đang bầu bí ở tháng thứ 6 thai kì.
VIDEO - 4 giờ, 1 phút trước
"Trong tháng này, tôi đã chi 1 tỷ cho sửa nhà, tiền hàng hóa đủ thứ", Nam Em chia sẻ. Trước đó, người đẹp từng tâm sự cô thấy chạnh lòng khi trong túi...
Đời sống số - 5 giờ, 51 phút trước
Bắt đầu từ ngày 2 tháng 5, vận may sẽ tiếp tục và bạn sẽ gặp may mắn. Bốn chòm sao có thể thay đổi vận mệnh của bạn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 20 phút trước
Nghệ sĩ Lê Dương Bảo Lâm đã có thái độ trái ngược khi ban đầu nhìn vợ cắt tóc cho con gái và thành quả sau đó.
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 20 phút trước
Hành động tình cảm của Phillip Nguyễn đối với Linh Rin đã nhanh chóng gây sốt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 20 phút trước
Hoa hậu Mai Phương Thúy khoe mặt mộc cực hút mắt sau khi giảm cân thành công.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 20 phút trước
Nam ca sĩ Việt là Chu Bin sau một năm hoài nghi và từ chối nhận con ruột nay lại lên tiếng xin lỗi bạn gái cũ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 21 phút trước
'Mẹ đơn thân' Huyền Lizzie ngày càng táo bạo khi liên tiếp cho lên sóng những hình ảnh sexy khó cưỡng trên trang cá nhân.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 21 phút trước
Khi đi bộ việc thực hành thở đúng là rất quan trọng. Theo chuyên gia việc thở bằng mũi hay miệng là tốt hơn?
Kiến thức - 7 giờ, 20 phút trước
Khi đi du lịch và lưu trú tại khách sạn, nhiều người sẽ trực tiếp sử dụng khăn tắm hoặc khăn tắm của khách sạn, sau đó dùng khăn tắm làm tấm lót chân...
Đời sống số - 7 giờ, 21 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một loại kem mà bạn thấy ngon nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Doanh nghiệp - 8 giờ, 48 phút trước
Xã hội ngày nay đang phân hoá mạnh mẽ. Trong khi nhóm người này làm những công việc nhỏ bé, thì nhóm khác lại phải đảm đương những trọng trách lớn lao. Dù là...
Doanh nghiệp - 9 giờ, 36 phút trước
“Chào em, chị là HR của công ty A, chị có nhận được CV ứng tuyển vị trí B của em. Bây giờ em có tiện để trao đổi một số nội dung liên...