Thứ năm, 02/05/2024
Tờ The Sun của Anh đưa tin, sau nhiều thập kỷ nghiên cứu, học giả Dan Buettner của Hiệp hội Địa lý Quốc gia đã kết luận 5 khu vực có tuổi thọ cao nhất thế giới và đặt tên là Blue Zones, trong đó bao gồm Sardinia ở Ý, Okinawa ở Nhật Bản, bán đảo Nicoya ở Costa Rica, Loma Linda ở California và Ikaria ở Hy Lạp.
Các nhà khoa học còn tóm tắt thêm 9 thói quen sinh hoạt phổ biến của cư dân ở 5 khu vực lớn này, nhà báo người Anh 44 tuổi O'Reilly đã thực hiện 9 thói quen sinh hoạt này trong 6 tuần liên tiếp và đo lường sự thay đổi của cơ thể sau 6 tuần.
Di chuyển tự nhiên
Cư dân vùng xanh thích lối sống cho phép các hoạt động tự nhiên hàng ngày, họ trồng và chăm sóc vườn và thường không sử dụng máy móc.
O'Reilly cho biết ban đầu cô có thói quen chạy marathon, tâm lý tập thể dục tương đối quyết tâm, khác với tập thể dục tự nhiên, trong bài kiểm tra thực tế này, cô đặc biệt thay đổi thói quen tập luyện vất vả sang tập thể dục nhẹ nhàng và chuyển từ chạy đường dài sang đi bộ chậm rãi và có chánh niệm.
Có mục tiêu
Người dân Okinawa và người Nicoya ở Costa Rica có một câu tục ngữ tên là "Thức dậy vào buổi sáng có mục đích". Giờ đây, O'Reilly gửi tin nhắn để chào đón người cha mắc chứng mất trí nhớ vào mỗi buổi sáng. Mỗi ngày, cô dậy sớm hơn các con 20 phút và cho phép mình thưởng thức tách cà phê trong yên bình trước khi ngày mới bắt đầu.
Chậm lại
Các nhà nghiên cứu khám phá thói quen của cư dân ở Blue Zones phát hiện ra rằng những cộng đồng này dành thời gian mỗi ngày để thư giãn và giảm căng thẳng, chẳng hạn như trong khi cầu nguyện hoặc những giờ vui vẻ.
Khoảng thời gian vui vẻ của O'Reilly là được nghe tiếng chim hót trong vườn hay tản bộ ra bãi biển uống cà phê.
Ăn càng chậm càng tốt
Tất cả cư dân Blue Zone thường ăn tối lúc gần chạng vạng và chỉ ăn no khoảng 8 phần. O'Reilly tự mô tả mình là người háu ăn và cho rằng sẽ khó theo đuổi lối sống này nhưng không ngờ lại thích nghi nhanh chóng, ăn chậm và chăm chú hơn. Cô cho biết cô bớt đói hơn sau khi thay đổi thói quen ăn uống vì tập trung vào đồ ăn chứ không phải TV.
Ăn nhiều rau hơn
Đậu và đậu lăng là thực phẩm chủ yếu của người dân nhiều thế kỷ. O'Reilly cho biết cô cảm thấy tươi sáng và tràn đầy năng lượng hơn trong vài ngày sau khi chuyển từ chế độ ăn thịt sang chế độ ăn chủ yếu là chay và hiện chỉ ăn đồ nướng vào Chủ nhật.
Uống vừa phải
Hầu như tất cả cư dân Blue Zone đều thích rượu vang, Butney nói: "Bí mật là một đến hai ly mỗi ngày".
Nâng cao tinh thần
Các nhà nghiên cứu của Blue Zone phát hiện ra rằng việc tham gia bốn nghi lễ liên quan đến đức tin mỗi tháng có thể tăng tuổi thọ lên tới 14 năm.
O'Reilly cho biết cô tham dự các buổi lễ hai lần một tuần và điều tạo nên sự khác biệt lớn nhất đối với cô không phải là tôn giáo mà là cảm giác bình yên, kết nối và dành thời gian để sống chậm lại.
Kết nối chặt chẽ giữa các thế hệ
Những người sống đến 100 tuổi thường rất gần gũi với gia đình, thậm chí còn sống với cha mẹ già. O'Reilly cho biết cô không sống cùng bố mẹ đã ngoài 70 tuổi nhưng cô đến thăm họ hai lần một tháng và bố cô cũng đến ở nhà, cô thích làm bố mẹ ngạc nhiên.
Xây dựng các mối quan hệ xã hội
Tất cả cư dân Blue Zone đều có tình bạn lành mạnh, chẳng hạn như cư dân Okinawa thành lập nhóm năm người để giúp đỡ lẫn nhau.
O'Reilly cho biết cô đã dành thời gian để thăm những người bạn mà đã lâu không gặp hoặc nói chuyện.
Sau khi thực hiện triệt để thói quen sinh hoạt nêu trên trong 6 tuần, O'Reilly đã giảm được 5,8 kg, cô cho biết kết quả này khiến ngay cả bản thân cũng phải ngạc nhiên.
Samantha Wild, chuyên gia sức khỏe phụ nữ tại Bệnh viện Bupa Health Clinics ở Anh, cho biết sự thay đổi của O'Reilly trong 6 tuần là khá lớn, bởi thông thường phải mất 3 tháng mới thấy sự thay đổi.
Cô cho biết chỉ số khối cơ thể BMI về nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, một số bệnh ung thư và suy giảm nhận thức của O'Reilly đều giảm.
Ngoài sự thay đổi rõ rệt về cân nặng, O'Reilly cho biết giờ đây cô cảm thấy bình tĩnh hơn và ngủ ngon hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/9-thoi-quen-keo-dai-tuoi-tho-sieu-don-gian-ket-qua-dang-kinh-ngac-sa..
Khi đi bộ việc thực hành thở đúng là rất quan trọng. Theo chuyên gia...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 37 phút trước
Rau không chỉ cung cấp lượng vitamin phong phú mà còn là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng. Tuy nhiên, không phải cứ ăn thật nhiều rau là tốt. Kết hợp các loại...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 13 phút trước
So với thịt lợn, phần này dễ mua, giá rẻ lại giàu dinh dưỡng hơn gấp nhiều lần.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 27 phút trước
Ho vào buổi sáng và buổi tối không ngừng, thật khủng khiếp, nhưng khi bạn đi khám bác sĩ, câu trả lời thường chỉ là "nghỉ ngơi nhiều hơn". Hôm nay tôi sẽ mách...
Chăm con - 13 giờ, 35 phút trước
Dù có tiền hay không thì bạn cũng nên đưa thứ này cho con ăn thường xuyên. Nó bổ sung canxi và kẽm, tăng cường trí não và giúp việc học tập trở nên...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 14 phút trước
Nhiều người có thói quen đặt một cốc nước cạnh giường khi ngủ vào ban đêm để có thể dễ dàng uống nước khi thức dậy vào ban đêm hoặc khi khát. Tuy nhiên,...
VIDEO - 2 giờ, 16 phút trước
Mẹ đơn thân tự tin tuyên bố không có khuyết điểm và có nguyên tắc cực phũ 'nếu người yêu không trả lời tin nhắn 3 lần xem như không tồn tại'.
Chăm con - 3 giờ, 45 phút trước
Người Nhật Bản rất chú trọng đến việc giáo dục con cái. Dưới đây là 7 điều mà một bà mẹ người Nhật Bản tên là Hideko có 2 cô con gái rất ngoan...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 45 phút trước
Ra đời và phát triển từ lâu tại nhiều trường trong và ngoài nước, đây luôn là ngành học thu hút được nhiều sinh viên, trong đó có nhiều Hoa - Á hậu Việt...
Thời trang sao - 3 giờ, 45 phút trước
Sắc vóc Đỗ Thị Hà nhận cơn mưa lời khen từ cộng đồng mạng.
Tin tức nhạc - 3 giờ, 45 phút trước
Duy Khánh, Liên Bỉnh Phát, Tiến Luật và Kiên Ứng lần lượt là 4 cái tên được công bố.
Kiến thức - 3 giờ, 45 phút trước
Thủ thuật đơn giản dưới đây sẽ giúp chúng ta biết được hiện đang có bao nhiêu SIM điện thoại đã được đăng ký dưới tên của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 45 phút trước
Thanh Trúc đã có động thái trên trang cá nhân khi đang bầu bí ở tháng thứ 6 thai kì.
VIDEO - 3 giờ, 45 phút trước
"Trong tháng này, tôi đã chi 1 tỷ cho sửa nhà, tiền hàng hóa đủ thứ", Nam Em chia sẻ. Trước đó, người đẹp từng tâm sự cô thấy chạnh lòng khi trong túi...
Đời sống số - 4 giờ, 35 phút trước
Bắt đầu từ ngày 2 tháng 5, vận may sẽ tiếp tục và bạn sẽ gặp may mắn. Bốn chòm sao có thể thay đổi vận mệnh của bạn.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 5 phút trước
Nghệ sĩ Lê Dương Bảo Lâm đã có thái độ trái ngược khi ban đầu nhìn vợ cắt tóc cho con gái và thành quả sau đó.
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 5 phút trước
Hành động tình cảm của Phillip Nguyễn đối với Linh Rin đã nhanh chóng gây sốt.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 5 phút trước
Hoa hậu Mai Phương Thúy khoe mặt mộc cực hút mắt sau khi giảm cân thành công.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 5 phút trước
Nam ca sĩ Việt là Chu Bin sau một năm hoài nghi và từ chối nhận con ruột nay lại lên tiếng xin lỗi bạn gái cũ.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 5 phút trước
'Mẹ đơn thân' Huyền Lizzie ngày càng táo bạo khi liên tiếp cho lên sóng những hình ảnh sexy khó cưỡng trên trang cá nhân.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 6 phút trước
Khi đi bộ việc thực hành thở đúng là rất quan trọng. Theo chuyên gia việc thở bằng mũi hay miệng là tốt hơn?
Kiến thức - 6 giờ, 4 phút trước
Khi đi du lịch và lưu trú tại khách sạn, nhiều người sẽ trực tiếp sử dụng khăn tắm hoặc khăn tắm của khách sạn, sau đó dùng khăn tắm làm tấm lót chân...
Đời sống số - 6 giờ, 5 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một loại kem mà bạn thấy ngon nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Doanh nghiệp - 7 giờ, 32 phút trước
Xã hội ngày nay đang phân hoá mạnh mẽ. Trong khi nhóm người này làm những công việc nhỏ bé, thì nhóm khác lại phải đảm đương những trọng trách lớn lao. Dù là...
Doanh nghiệp - 7 giờ, 20 phút trước
“Chào em, chị là HR của công ty A, chị có nhận được CV ứng tuyển vị trí B của em. Bây giờ em có tiện để trao đổi một số nội dung liên...
Thời trang + - 7 giờ, 23 phút trước
Bài viết sẽ gợi ý cho chị em 4 mẫu váy được ưa chuộng nhất mùa hè năm nay.