Thứ ba, 30/04/2024
Dù bạn đã trên 50 hay 60 tuổi thì bạn cũng có thể tạo ra rất nhiều thay đổi. Nói cách khác, dù bạn bao nhiêu tuổi, chỉ cần bạn thực hiện những thay đổi theo cách tích cực, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình. Hôm nay, hãy cùng nhau tìm hiểu những thói quen nhỏ đơn giản trong cuộc sống này và nhanh chóng sưu tầm cho các bậc phụ huynh nhé.
Tập thể dục vừa phải giúp kéo dài tuổi thọ
(Ảnh minh họa)
Nhiều tài liệu đã ghi nhận, vận động vừa phải của cơ thể con người có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Thứ nhất là tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, thứ hai là có thể trì hoãn sự lão hóa của các cơ quan, đồng thời có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh Alzheimer và đảm bảo hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Các bài tập phù hợp với người trung niên và người cao tuổi trong đó có đi bộ, đây là hình thức tập thể dục tốt nhất cho người trung niên và người cao tuổi. Sau đó là Thái Cực Quyền, có thể cải thiện chức năng cơ thể, tăng sức mạnh cơ bắp và trì hoãn lão hóa. Ngoài ra còn có chơi bóng bàn và luyện tập yoga, cả hai đều rất tốt.
Giảm căng thẳng vừa phải và giúp kéo dài tuổi thọ
(Ảnh minh họa)
Chúng ta đều biết rằng căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng căng thẳng quá mức sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể, thậm chí làm giảm tuổi thọ của cơ thể con người. Người lớn tuổi phải học cách giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc tập thể dục phù hợp, bạn có thể thử tập yoga, du lịch, thiền và hít thở sâu, những cách này có thể giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi một cách hiệu quả và duy trì thái độ tích cực, rất có ích cho tuổi thọ.
Không hút thuốc lá, tránh uống rượu quá nhiều
(Ảnh minh họa)
Đừng hút thuốc và không nên uống rượu quá nhiều, điều này sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Chúng ta đều biết rằng hút thuốc lá có thể gây ra nhiều bệnh tật trong cuộc sống, chẳng hạn như một số bệnh liên quan đến phổi, hô hấp. Dù là khói thuốc trực tiếp hay khói thuốc thụ động thì cũng nên tránh càng nhiều càng tốt, vì vậy, việc bỏ thuốc lá khi về già là rất cần thiết. Tiếp theo, hãy uống rượu có chừng mực, tránh uống quá nhiều, uống rượu vừa phải trong cuộc sống rất có lợi cho sức khỏe, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và ngăn ngừa phát sinh một số bệnh. Tuy nhiên, bạn phải nhớ không nên uống quá nhiều để tránh những tác dụng phụ cho cơ thể.
Ăn chủ yếu là rau và hạn chế ăn đồ chiên rán sẽ giúp bạn sống lâu hơn
(Ảnh minh họa)
Trong cuộc sống hàng ngày, người lớn tuổi chủ yếu nên ăn rau củ quả, hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều calo. Rau, trái cây tươi rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, những nguyên tố vi lượng này giúp duy trì sức khỏe tốt, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật phát sinh. Hãy nhớ, cố gắng ăn trái cây, rau quả đúng mùa chứ không phải trái mùa, vì hiện nay trong rau, trái cây có quá nhiều dư lượng thuốc trừ sâu. Trước khi sử dụng hãy rửa thật sạch sẽ.
Tránh ăn quá nhiều sẽ giúp bạn sống lâu hơn
(Ảnh minh họa)
Nói theo nghĩa đen, ăn quá nhiều thực chất là việc tiêu thụ một lượng lớn thức ăn trong thời gian ngắn, khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, có thể dẫn đến cảm giác khó chịu về thể chất. Đặc biệt sau tuổi 35, bạn phải bỏ thói quen xấu là ăn quá nhiều. Muốn khỏe mạnh khi về già, bạn nên ăn uống một cách điều độ, chỉ ăn những thực phẩm có lợi cho cơ thể, tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều đường, calo. Điều này cũng có thể duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật.
Thói quen ngủ tốt giúp sống lâu hơn
(Ảnh minh họa)
Trước hết, thói quen ngủ tốt có thể duy trì quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể và cải thiện khả năng tự phục hồi của cơ thể, từ đó giảm thiểu sự xuất hiện của bệnh tật. Nói chung, giấc ngủ lành mạnh không dưới 7 - 8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya, cố gắng đi ngủ trước 10 giờ và dậy lúc 5 giờ sáng. Đồng thời, bạn cần chú ý thời gian nghỉ trưa không nên quá dài, 30 phút là phù hợp. Ngủ ngon rất có lợi cho sức khỏe, khi về già đừng thức khuya như người trẻ.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-da-phat-hien-ra-rang-6-thoi-quen-don-gian-trong-cuoc-song..
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 1 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Đời sống trẻ - 29 phút trước
Cô dâu Tiểu My mặc váy cưới màu trắng, giống như một nàng công chúa trong truyện cổ tích, xinh đẹp và quý phái. Cô đứng dưới cổng hoa vừa hồi hộp vừa phấn...
Kiến thức - 2 giờ, 58 phút trước
Cách nhìn một người đàn ông có tương lai, xuất trúng người xưa căn cứ vào ngũ quan, đến nay vẫn có phần đúng.
Kiến thức - 2 giờ, 59 phút trước
Cha mẹ còn, cuộc đời vẫn còn nơi để ta đến, cha mẹ mất, đời này chỉ còn lại lối về. Nhiều người không biết gì về việc đời khi cha mẹ còn sống,...
Chăm con - 2 giờ, 1 phút trước
Bất cứ cha mẹ nào cũng cần tham khảo về độ tuổi để giao việc nhà cho con, nhằm giúp con sống tự tập và biết ơn mỗi ngày.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước
Body của Phương Trinh Jolie vẫn rất nóng bỏng dù đã sinh nở 2 lần.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 30/4/2024: Trên trang cá nhân, Lý Nhã Kỳ tung loạt ảnh cực thân mật với nàng Hậu này; Quang Lê và Hà Thanh Xuân được dân mạng tích...
Kiến thức - 4 giờ, 8 phút trước
Dưới đây là 4 trường hợp cần cấp đổi sổ đỏ khi Luật Đất đai 2024 có hiệu lực, người dân cần nắm rõ để tránh bị thiệt thòi.
Đời sống số - 5 giờ, 47 phút trước
Chúc may mắn, trong tháng 5 những người bạn thuộc ba con giáp Thìn, Tuất, Hợi Thần Tài đặc biệt ưu ái!
Kiến thức - 5 giờ, 57 phút trước
Không có câu nói cố định và được chấp nhận rộng rãi cho câu nói: “Không mua ở siêu thị, bởi ai mua sẽ bị lừa”, bởi vì các vùng miền và mỗi người...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 7 phút trước
Những loại cá này giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, tốt cho sức khoẻ xương cũng như cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Kiến thức - 12 giờ, 14 phút trước
Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên Steinhardt tại Đại học Tel Aviv ở Israel mới đây đã đưa ra tuyên bố cho biết một nghiên cứu chung do bảo tàng và Đại học Do...
Kiến thức - 12 giờ, 19 phút trước
Nhiều người khi đến bệnh viện nội soi sẽ phát hiện polyp ruột, tuy nhiên sau khi cắt bỏ polyp ruột lại phát hiện polyp lại tái phát không lâu, điều này khiến mọi...
Kiến thức - 12 giờ, 19 phút trước
Các nhà thiên văn học đã phát hiện ra một ngôi sao từ tính hiếm có trong Thiên hà Xì gà. Đây là sơ đồ của một nghệ sĩ. (Cơ quan Vũ trụ Châu...
Đời sống số - 13 giờ, 11 phút trước
Ngày sinh của mẹ, theo một số quan niệm truyền thống, được coi là có liên quan mật thiết đến số phận của những đứa con. Hãy cùng nói về một chủ đề thú...
Tin trong ngày - 13 giờ, 14 phút trước
Ở thời kỳ đỉnh cao, Thuyết "buôn vua" là một thương nhân giàu có nổi tiếng ở Hà Nội thập niên 1990 và tiêu tiền như nước.
Đàn ông yêu - 13 giờ, 15 phút trước
Khi phụ nữ bày tỏ mình mệt mỏi, phản ứng của người đàn ông có thể rất khác biệt. Một số người chỉ đơn giản trả lời: “Nghỉ ngơi thật tốt nhé”, trong khi...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 1 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 36 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 39 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 40 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.